Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[Sly83]

te lo proporrei come obiettivo cosi' l'esercizio dei dip Gi'. Sei in gamba e farai sempre meglio, brava al quadrato.

[santib]

Gi.... Ma lui non è un uomo qualunque..... È il tuo coach......

[Go!]

te lo proporrei come obiettivo cosi' l'esercizio dei dip Gi'. Sei in gamba e farai sempre meglio, brava al quadrato.

grazie grazie! due esercizi obiettivo, che goduria...!!!!

Gi.... Ma lui non è un uomo qualunque..... È il tuo coach......

tu non sei santizop...ma santisaggio! a parte gli scherzi...sono contenta di leggere di nuovo i tuoi allenamenti!

[santib]

tu non sei santizop...ma santisaggio! a parte gli scherzi...sono contenta di leggere di nuovo i tuoi allenamenti!

[Sly83]

molto bene.

[Go!]

Buondì e buon fine a tutti! Il mio sarà lungo e intenso causa lavoro serale, impegni in comune e arbitraggio...già ieri sera sono stata a dirigere una gara, diciamo che è una settimana bella piena...per usare un eufemismo...l'allenamento di ieri:

panca inclinata bilanciere: 6x6 @12RM 40'' prime tre serie con 27 (+2,5) le ultime con 24,5
croci inclinata: 4x12@15RM 60'' tutte e quattro le serie con 9!!!
Pullover: 4x12@15RM 60'' 13kg invariato
spinte su panca per tricipiti: 22kg invariato
push down corde: 20 kg
supina, tirare l'ombelico all'interno con le ginocchia flesse: 5x20''
dieci minuti di recline e dieci di tappeto in salita...avrei volentieri fatto 20 minuti di tappeto ma ultimamente sono spesso impeganti causa nuovo programma di allenamento acquistato dalla mia pale...si tratta di una fascia "massaggiante" da indossare finche si cammina...quindi la pale si è riempita di panzoni che credono di dimagrire grazie alla fascia magica...in realtà il programma prevede 3 sedute da 40 min di cardio a settimana...sfido che perdono peso...che suocera che sono diventata!

[Vic]

Buondì e buon fine a tutti! Il mio sarà lungo e intenso causa lavoro serale, impegni in comune e arbitraggio...già ieri sera sono stata a dirigere una gara, diciamo che è una settimana bella piena...per usare un eufemismo...l'allenamento di ieri:

panca inclinata bilanciere: 6x6 @12RM 40'' prime tre serie con 27 (+2,5) le ultime con 24,5
croci inclinata: 4x12@15RM 60'' tutte e quattro le serie con 9!!!
Pullover: 4x12@15RM 60'' 13kg invariato
spinte su panca per tricipiti: 22kg invariato
push down corde: 20 kg
supina, tirare l'ombelico all'interno con le ginocchia flesse: 5x20''
dieci minuti di recline e dieci di tappeto in salita...avrei volentieri fatto 20 minuti di tappeto ma ultimamente sono spesso impeganti causa nuovo programma di allenamento acquistato dalla mia pale...si tratta di una fascia "massaggiante" da indossare finche si cammina...quindi la pale si è riempita di panzoni che credono di dimagrire grazie alla fascia magica...in realtà il programma prevede 3 sedute da 40 min di cardio a settimana...sfido che perdono peso...che suocera che sono diventata!

...ciao suocera...buon weekend...

[Sly83]

brava gi' e buon week, domani parto per il corso a padova, un saluto a tutti/e

[santib]

mala soggira

[Go!]

...ciao suocera...buon weekend...

ih ih...ciao ale!!!

brava gi' e buon week, domani parto per il corso a padova, un saluto a tutti/e

beppeeee...quanto resti a pd?! mi sa sabato e domenica...

mala soggira

l'ho capita...ma solo grazie a mister google!

[santib]

[Paul_Anderson]

Buondì e buon fine a tutti! Il mio sarà lungo e intenso causa lavoro serale, impegni in comune e arbitraggio...già ieri sera sono stata a dirigere una gara, diciamo che è una settimana bella piena...per usare un eufemismo...l'allenamento di ieri:

panca inclinata bilanciere: 6x6 @12RM 40'' prime tre serie con 27 (+2,5) le ultime con 24,5
croci inclinata: 4x12@15RM 60'' tutte e quattro le serie con 9!!!
Pullover: 4x12@15RM 60'' 13kg invariato
spinte su panca per tricipiti: 22kg invariato
push down corde: 20 kg
supina, tirare l'ombelico all'interno con le ginocchia flesse: 5x20''
dieci minuti di recline e dieci di tappeto in salita...avrei volentieri fatto 20 minuti di tappeto ma ultimamente sono spesso impeganti causa nuovo programma di allenamento acquistato dalla mia pale...si tratta di una fascia "massaggiante" da indossare finche si cammina...quindi la pale si è riempita di panzoni che credono di dimagrire grazie alla fascia magica...in realtà il programma prevede 3 sedute da 40 min di cardio a settimana...sfido che perdono peso...che suocera che sono diventata!

Cosa arbitri? Mi sembra valido il tuo programma...lol sul resto

[Sly83]

solo sabato e domenica...sono in centro. Se ti capita di fare un salto nel tardo pomeriggio fai un fischio né

[Go!]

Cosa arbitri? Mi sembra valido il tuo programma...lol sul resto

sono arbitro di volley da gennaio...quando ho capito che non potevo più giocare senza rischi ho scelto di rimanere nell'ambiente in questo modo...ieri sera il primo salto di categoria...la prima di campionato!!! carenza di arbitri probabilmente...cmq sono ancora agli inizi!
buon fine paul!

solo sabato e domenica...sono in centro. Se ti capita di fare un salto nel tardo pomeriggio fai un fischio né

guarda ti chiedevo proprio perchè sarei venuta volentieri a conoscerti!! Anche perchè pd sta a 50 km da me quindi diciamo vicino! Solo che sto cavolo di weekend lavoro entrambe le sere e domenica hanno spostato na cena per me...mi auguro tu ne faccia ancora di corsi qui intorno! Intanto spero che questo soddisfi le tue aspettative!

[Paul_Anderson]

Giocavo 15 anni fa a Volley