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Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!
pazienza e costanza sono virtu' rare a sto mondo, chi le ha si differenzia dalla massa, credimi Go. In bocca al lupo per il workout di oggi, la prossima scheda poi la rivedremo. Sui miei allenamenti i resoconti sempre sul mio diario. Ci si riegge fra un paio di giorni
Sulla costanza no problem!! sulla pazienza...ci stiamo lavorando!
buongiorno a tutti!
Stamani la gg non comincia bene, mal di schiena senza motivo, forse ho dormito male, che ne so...sono un pochino pochino incavolataper sta cosa...cmq sia, se continua così stasera salterò il circuito cardio e farò solo 1/2oretta di camminata in salita...
Ecco l'allenamento di venerdì Tentativi di trazione: penosi, ma mi sollevo ben 3 millimetri in più della sett scorsa... Rematore al multipower presa larga 10/8/6 2 min Pull down (lat machine ) avanti presa stretta inversa+ pull down braccia tese in 3x8+8 SS 1e45 come sett scorsa 32,5/15kg lower back 3x10 1 e 30 22,5kg Curl manubri 12/10/8 peso costante 70/80 sec 6kg Curl bilancere 3x10 70/80 sec 17kg
Non so perchè ma nonostante i pesi siano rimasti invariati (dalla sett scorsa) mi sembra di aver fatto più fatica nel curl con bilancere...cmq tutto ok...
alla fine ho fatto anche 20 min di camminata in salita...ovviamente poi defaticamento e streching, non lo scrivo mai ma lo faccio sempre!
Direi di tenere sempre questi 20 minuti circa di cardio alla fine della scheda dorso che è la più corta...che dici?! O son pochi?!
ok per la ventina di minuti, non esagerare con la pendenza e non preoccuparti per le trazioni, é normale non riuscirci all'inizio. Speriamo vada meglio il mal di schiena, cmq dal prossimo ciclo ti do una mano a pianificarti bene la prossima scheda. Tieni sempre ben conto dei feedback dei singoli esercizi.
ok per la ventina di minuti, non esagerare con la pendenza e non preoccuparti per le trazioni, é normale non riuscirci all'inizio. Speriamo vada meglio il mal di schiena, cmq dal prossimo ciclo ti do una mano a pianificarti bene la prossima scheda.
Stamani non voglio incavolarmi...ooops lo sono già...nottata bruttissima, mi svegliavo ogni movimento causa fitte alla schiena...già ieri sera in pale ho resistito solo 7 minuti sul tappeto...ho mandato un sms al mio chiropratico promettendo qualsiasi cosa in cambio di un appuntamento anticipato...ma è in ferieeeee...dato che per sollevarmi dalla sedia mi serve l'aiuto delle braccia direi che l'allenamento petto oggi salta...due gg di riposo e poi giovedì ripresa lenta se possibile...intanto mi è uscito pure il mal di gola...spero di non avere tanta gente oggi in ufficio altrimenti stasera avrò la voce da trans...
grazie vivi, bacchettami! perchè stamattina nonostante tutto mi sono fatta la borsa...non riesco a camminare dritta ma ho portato con me la borsa...forse la mia mente bacata credeva in un miracolo, che ne so...
tutto da rivedere, non esiste allenarsi per uno scopo e peggiorare. Ogni fattore di rischio va estirpato, in primis l'ergonomia che é cio' che fotte prima ancora dell'esercizio stesso. Attenzione massima alle posture, anche e sprattutto in palestra e sul posto di lavoro. Non mi allenerei oggi.
tutto da rivedere, non esiste allenarsi per uno scopo e peggiorare. Ogni fattore di rischio va estirpato, in primis l'ergonomia che é cio' che fotte prima ancora dell'esercizio stesso. Attenzione massima alle posture, anche e sprattutto in palestra e sul posto di lavoro. Non mi allenerei oggi.
no di certo, oggi e domani riposo e poi rivediamo giovedì la situazione...cmq sono stata stupida io e ho capito perchè tutto sto male...domenica ho fatto due tiri con la mia cuginetta (ma proprio due e perdipiù con una bimba!) e probabilmente è bastato un piccolo movimento sbagliato...non l'ho collegato prima perchè per le successive ore non ho sentito nulla ma non vedo altre motivazioni...
in fin dei conti l'ultima volta che mi sono fatta male, ma molto male (due anni fa) è stato allenando le ragazzine, facendo vedere un bagher...quindi non mi dovrei meravigliare...
quindi oggi pome si sta in divano con le gambe in scarico...super uffa...
cavolo come ti capisco..............
statti tranquilla
stamani va un pochino meglio ma siamo lontani dallo star bene...diciamo che ho dormito...tra l'altro sto micro raffreddore/influenza mi sta rompendo definitivamente l'anima...cmq sia venerdì il mio chiropratico mi riceve in emergenza, di solito ne esco rinata, speriamo bene così lunedì si ricomincia, very slowly ma si ricomincia!
Santib tu che hai avuto problemi di ernie varie...mai sentito parlare dell'ozono?! conosco gente che con 11 protusioni fa sport tranqui..eccccchecavolo!
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per sta cosa...cmq sia, se continua così stasera salterò il circuito cardio e farò solo 1/2oretta di camminata in salita...
fa sport tranqui..eccccchecavolo!
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