Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[Paul_Anderson]

Devi aumentare sempre il peso \ ripetizione, ecc...per alimentare il processo di crescita. Se non ci riesci, sicuramente accadrà

[Rossy]

Ora non e' ancora il momento Rossy ma quando sarà le pubblico...

sono sicura che stai già bene ora

[Paul_Anderson]

Sicuramente meglio delle foto pubblicate al mare, già li stava bene...

[Go!]

ora vado a pestare serio

...ho visto...mi fa un pò paura quel wo...

sono sicura che stai già bene ora

Sicuramente meglio delle foto pubblicate al mare, già li stava bene...

diciamo che adesso non sto male se consideriamo che da un po di mesi le calorie giornaliere sono aumentate considerevolmente...ho preso circa 2 kg da quelle foto, ma diciamo che i cm non sono lievitati (tranne qualcosina sull'addome) e quindi per ora si spinge...e si mangia ...alla definizione penseremo poi...
posto ora il wo di ieri, mi sono allenata di sera e poi sono andata ad una riunione ed ero morta una volta a casa...
Rear lunge alla smith 10-8-6-15 rest 30’’
10@smith(16)+12,2 (+2,5)
8@smith+15 (+2,5)
6@Smith+20 (+5)
15@smith+7,5
Pressa stance stretto-alto-punte quasi dritte 10-8-6-15 rest 30’’
10@92,5 (+2,5)
8@105 (+5)
6@115 (+5)
15@82,5 (+2,5)
Leg extension 10-8-6-15 rest 30’’
10@32,5 (+2,5)
8@37.5 (+2,5)
6@45 (+5)
15@ 25qui
Leg curl sdraiata 10-8-6-15 rest 30’’
10@15
8@18 (+1)
6 @21 (+2)
15@13

Calf in piedi 10-8-6-15 rest 30’’
10@12,5 (+2,5)
8@17,5 (2,5)
6@27 (+7)
15@10

crunch ai cavi alti
8x8@30 (+5)
Leg raise su inclinata 8x8 rest 15’’
Roll out bilanciere 8x8 rest 15’’
allora ho migliorato quasi in tutto tentando di aumentare particolarmente quelle da 8 e da 6...è stata dura ieri eh...tra l'altro il wo comincia con il rear lunge, esercizio che mi piace e mi da soddisfazione ma che mi massacra...ieri dopo il wo sono appunto andata a sta riunione che era al secondo piano...cioè 4 rampe di scale...un inferno, sembravano 70 piani, gambe di piombo...

[santib]

brava Gi....bene.....visto che abbiamo sempre un pò di margine.....cerca sempre di spingere di +...........ma qs lo sai.....

per ora ma nn per molto contimuiamo così con la dieta.......sono wo che hanno bisogno di benzina.....viceversa mi stramazzi al suolo

[Paul_Anderson]

Infatti! Se rimani con poca benzina poi le scale non le fai più Devi farti portare in braccio per la riunione :O

[vivix]

gambe di piombo...

e chiappe di marmo
bellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[Go!]

brava Gi....bene.....visto che abbiamo sempre un pò di margine.....cerca sempre di spingere di +...........ma qs lo sai.....

per ora ma nn per molto contimuiamo così con la dieta.......sono wo che hanno bisogno di benzina.....viceversa mi stramazzi al suolo

per ora ma non per molto?!

Infatti! Se rimani con poca benzina poi le scale non le fai più Devi farti portare in braccio per la riunione :O

e chiappe di marmo
bellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

vivi con tutta sta fatica...riuscirò a sconfiggere la maledetta forza di gravità...

[santib]

e certo devi essere una figurina in estate

[Paul_Anderson]

per ora ma non per molto?! ...riuscirò a sconfiggere la maledetta forza di gravità...

Per fortuna è costante

[Go!]

e certo devi essere una figurina in estate

lo so che hai ragione...ma sarà una sofferenza...

Per fortuna è costante

eh si...
ragazzi stamattina qui in pianura padana bufera di neve...ho aperto la porta per scattare una foto e...non vi dico cosa c'era attaccato alla porta e che ovviamente è caduto in casa...questa è l'immagine dalla mia finestra...non si nota molto il vorticare della neve cmq si può vedere quanta ce n'è gia...aiuto ...ora arriva anche il wo di ieri...

http://www.bodyweb.com/album.php?albumid=512&attachmentid=114812

[Paul_Anderson]

Anche qui da me nevicata (spruzzata) ma Bora scura. Di dove sei? AHAH, cos'è caduto? Qui da me comiglioli caduti, solite lastre rotte..tram tram quasi annuale

[Go!]

abito in provincia di rovigo Andrea, a 40 km da padova (che probabilmente conosci di piu)...vento e neve davvero micidiali...piu che altro per i disagi...e perchè stasera ci sarà una bella lastra di ghiaccio...se smette...

wo di ieri

Dorso-Bicipiti
Lat machine presa wide 10-8-6-15 rest 30’’
10@30 (+2.5)
8@32.5 (+2.5)
6@37.5 (+5)
15@27.5 (+2,5)
Pulley 10-8-6-15 rest 30’’
10@22,5
8@27.5 (+2.5)
6@32.5 (+2,5)
15@20
Pull down braccia tese 10-8-6-15 rest 30’’
10@17.5 (+2,5)
8@20 (+2,5)
6@25 (+5)
15@12,5
Lat machine presa inverse 10-8-6-15 rest 30’’
10@30(+2,5)
8@32.5(+2,5)
6@37.5 (+5)
15@25
Curl bilanciere in piedi 10-8-6-15 rest 30’’
10@10,5
8@13
6@18 (+2,5)
15@
Hammer curl 10-8-6-15 rest 30’’
10@4
8@6 (+1)
6@7 (+1)
15@4 (lo so che non è corretto ma sentivo di poterci arrivare...)

[santib]

Ok Gi.......con il lavoro fatto bene arriverai all'incapacità muscolare per fatica cumulativa alle ultime rep dell'ultima serie...........cioè nella serie da 15 nn devi avere più cartucce...........ma solo lacrime

[Paul_Anderson]

Hai qualcuno che ti aiuta nelle ultime serie?

Padova la conosco un pò meglio..ero almeno una volta al mese lì tra la fine del 2010 e giugno 2011. Pensavo fossi del centro Italia