Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[santib]

fantastico Luca!!! Questa è proprio una buona notizia!

io nonostante l'afa continuo ad allenarmi, anche perchè in palestra siamo più o meno in 4 cani in questi giorni (fantastico!).. ieri ho provato 34,5kg in panca inclinata, 4 reps da sola+2 con aiuto per 3 serie...e un pò alla volta, anche il petto migliora...

dimentica qs tecnica per ora........qs si chiamano forzate e non è il momento

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scusi............. signorina mi ricordi a me e soprattutto a Bros i tuoi dati e quante calorie assumi ?
qs anno dobbiamo mettere un pò di muscoletti giusto ?

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a settembre si inizia con delle full body.........
le prime due settimane di ricondizionamento, per capire i carichi e le esecuzioni che devono essere le più pulite possibili (come la dieta per intenderci), quindi qui gireranno un pò tutti gli ex per i vari distretti muscolari.......

le altre due sempre full body ma ad intensità più elevata (simil circuito) con due ex base + impegnativi e gli altri a rep alte.......

quindi mi dirai sensazioni e gusto di allenamento.........

per i bellissimi fondamentali........ panca la faremo e bene............ squat e stacchi io sono dell'idea che, ho si fanno bene come cristo comanda o falle part time non ha senso......quindi decideremo strada facendo......come sai io non li faccio e ci si può allenare lo stesso........cmq vedremo

[Go!]

dimentica qs tecnica per ora........qs si chiamano forzate e non è il momento
eh lo so santino ma sai che mi gaso tutta quando alzo un poco i pesi in panca...
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scusi............. signorina mi ricordi a me e soprattutto a Bros i tuoi dati e quante calorie assumi ?
qs anno dobbiamo mettere un pò di muscoletti giusto ?
allora la dieta che avevamo studiato con Bros era circa sulle 1450 kcal...le alziamo?! serve che la riposto?!
un pò di muscoletti si...soprattutto braccine e schiena che mi sembrano più indietro...vabbè i glutei neanche li nomino, è scontato...cmq entrambi mi avete vista e sapete che sono liscetta...

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a settembre si inizia con delle full body.........
le prime due settimane di ricondizionamento, per capire i carichi e le esecuzioni che devono essere le più pulite possibili (come la dieta per intenderci), quindi qui gireranno un pò tutti gli ex per i vari distretti muscolari.......

le altre due sempre full body ma ad intensità più elevata (simil circuito) con due ex base + impegnativi e gli altri a rep alte.......

quindi mi dirai sensazioni e gusto di allenamento.........

per i bellissimi fondamentali........ panca la faremo e bene............ squat e stacchi io sono dell'idea che, ho si fanno bene come cristo comanda o falle part time non ha senso......quindi decideremo strada facendo......come sai io non li faccio e ci si può allenare lo stesso........cmq vedremo

direi che è ottimo...ieri dopo quasi due mesi ho provato a fare squat, pianino, fatto bene (spero...) e con poco peso (32kg)...3x12 senza fastidio (e facendo una fatica immensa...) quindi sono abbastanza contenta, ma come dici tu vediamo strada facendo..
santino...grazie!

[santib]

lo sò che ti gasi......ma lo dobbiamo fare con la testa e con la tecnica giusta......tanto se non ti sanno aiutare e come se non li facessi

riposta la dieta compresa di dati.....così se Bros passa gli da un occhio

ok per braccia e schiena......per i glutei gli stacchi (sia regular che sumo) sarebbero manna dal cielo......glutei tondi e sodi......e tu hai visto qualcuno che ci ha dato sotto.......se non li possiamo fare ci diamo di affondi in tutte le salse......come faccio io

[Go!]

lo sò che ti gasi......ma lo dobbiamo fare con la testa e con la tecnica giusta......tanto se non ti sanno aiutare e come se non li facessi
e qui devo proprio darti ragione...!
riposta la dieta compresa di dati.....così se Bros passa gli da un occhio
ok, appena rientro la cerco e poi posto!!
ok per braccia e schiena......per i glutei gli stacchi (sia regular che sumo) sarebbero manna dal cielo......glutei tondi e sodi......e tu hai visto qualcuno che ci ha dato sotto.......se non li possiamo fare ci diamo di affondi in tutte le salse......come faccio io

...mitica vivi!!!!
mi piacerebbe tantissimo fare gli stacchi...ma come hai scritto tu prima, vediamo in corso d'opera...altrimenti...affondi tutta la vita!!!

[santib]

gli affondi te le farò uscire dagli occhi.......così come qualcuno fa con me

[Go!]

gli affondi te le farò uscire dagli occhi.......così come qualcuno fa con me

dunque ti vendicherai su di me?! ...bene bene!!
santino cosa dici se come data "inizio lavori" facciamo il 5 settembre?! La prossima sett ho prenotato un appartamento al mare alla mia nonnina e noi nipoti ci turneremo per farle compagnia...quindi lunedì e venerdì prox non sarei proprio a casa...
stasera vado in pale un'oretta cardio e addome credo, perchè devo riuscire ad essere dal dottore entro le 19, vado a farmi fare impegnativa per esame sangue (ho qui con me i risultati di quelle fatte dai donatori e in effetti ci sono solo quelli di routine, niente quadro ormonale...) e rmn...vedi...tu mi dici cosa fare...e io lo faccio...

[santib]

dunque ti vendicherai su di me?! ...bene bene!!
santino cosa dici se come data "inizio lavori" facciamo il 5 settembre?! La prossima sett ho prenotato un appartamento al mare alla mia nonnina e noi nipoti ci turneremo per farle compagnia...quindi lunedì e venerdì prox non sarei proprio a casa...
stasera vado in pale un'oretta cardio e addome credo, perchè devo riuscire ad essere dal dottore entro le 19, vado a farmi fare impegnativa per esame sangue (ho qui con me i risultati di quelle fatte dai donatori e in effetti ci sono solo quelli di routine, niente quadro ormonale...) e rmn...vedi...tu mi dici cosa fare...e io lo faccio...

va benissimo il 5..........anche perché ti avrei detto di riposare una settimana.......perché la prox sarà tra almeno 10 settimane

[Go!]

va benissimo il 5..........anche perché ti avrei detto di riposare una settimana.......perché la prox sarà tra almeno 10 settimane

benissimo! allora dato che la prox sett avrei solo 2 gg per allenarmi farò 2 wo very easy...anzi quasi quasi mi alleno...aspetta aspetta com'è che dici tu...ah sì come il 90% della gente che si allena in palestra, ovvero mi faccio un bel giretto di macchine...!

[santib]

gioca....gioca...... che qs ti faccio provare quattro bei giretti......uno tra tutti il gironda 8x8 30'' di rest....senza risparmiarsi nemmeno un attimo

[Go!]

so già che morirò...ma morirò muscolosa e magrizzima!!!

[santib]

so già che morirò...ma morirò muscolosa e magrizzima!!!

[Go!]

Ciao bw!
qui c'è una nebbia da paura, l'afa ha creato un paesaggio grigio e torbido, sembra novembre...
Oggi si va in pale e poi weekend al mare, mi godo l'ultima settimana di "anarchia" e poi si ricomincia alla grande!

[santib]

Ciao bw!
qui c'è una nebbia da paura, l'afa ha creato un paesaggio grigio e torbido, sembra novembre...
Oggi si va in pale e poi weekend al mare, mi godo l'ultima settimana di "anarchia" e poi si ricomincia alla grande!

Da noi sole splendente

[Stefy82]

Ciao a tutti

qui si muore ancora di caldo..sto sudando da ferma!! Ma fatemi capireeeeeeeeeeeeeee........Santi la segui tu ?

[santib]

Ciao a tutti

qui si muore ancora di caldo..sto sudando da ferma!! Ma fatemi capireeeeeeeeeeeeeee........Santi la segui tu ?

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