Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[santib]

[Go!]

ieri ho avuto la brillante idea di imitare il wo gambe di santi che consisteva in:
step up su panca manubri 4x8 rest 90/120''
tutte 8+8
rear lunge manubri 2x12/6/3/3/1/1/1
5+5/6+6/8+8/8+8/10+10...

leg curl SS leg extens. 3x8+10
tutte 8@ 20+ 10@ 25
ma solo dopo una buona sessione addome ed esercizi di controllo...ragazzi la serie da 27...un massacro...io apprezzo di più le serie poche ripetizioni/pesi elevati ma era da tempo che non sentivo le gambe così tremolanti e oggi ho doms che mi sembra quasi di non aver mai sentito.. assolutamente da rifare, grande santi e grande pino!

[santib]

brava

[santib]

Gi
ti odio...............e tu sai benissimo perchè

che previsioni hai di stop e di pausa rigenerante del tuo corpo ?

quando vuoi riprendere a pieno regime ?

[Go!]

Gi
ti odio...............e tu sai benissimo perchè

che previsioni hai di stop e di pausa rigenerante del tuo corpo ?

quando vuoi riprendere a pieno regime ?

ma noooooo che non mi odi!!!!
allora santino, io attualmente mi sto allenando, provo anche a caricare, ma dato che praticamente causa problemi alla schiena e ferie sono stata ferma più di 30 giorni...stavo usando agosto per ri-abituare il mio corpo ai pesi...(è una cavolata secondo te?!) però per ora ho promesso al mio chiropratico niente squat...ieri mi ha vista e mi ha detto che ho ancora un pò di tensione ma va abb bene...il rematore lo sto ancora facendo in appoggio...ma contavo a settembre di riprendere a fare tutto...

tipo lunedì 2 serie 8 rep da sola in panca con 37kg...meglio di prima di partire delle ferie...
e poi finchè fa bello (quindi fino a fine mese circa) un allenamento lo vado a fare in piscina...nuoto 35/40 minuti...senza pause ma alternando gli stili...(e prendo pure un pò di sole così sembro un pò meno casper...)
Perciò pensavo che appunto settembre poteva essere una data giusta per riprendere ad allenarsi bene con un programma preciso, ora sto facendo un pò a sensazione...

[santib]

ok allora continua così, a settembre si ricomincia con un pò di ricondizionamento, faremo full body per 1/2 settimane e poi iniziamo......dobbiamo sentire anche Bros per la dieta.....ma cmq c'è tempo

[Go!]

ok allora continua così, a settembre si ricomincia con un pò di ricondizionamento, faremo full body per 1/2 settimane e poi iniziamo......dobbiamo sentire anche Bros per la dieta.....ma cmq c'è tempo

...si avevo intenzione anch'io di rompere le scatole a bros tra un paio di settimane perchè vorrei provare a buttare su qualche muscoletto...
quindi...è ufficiale...ti posso chiamare con quella parola che comincia con la... C?!

[santib]

...si avevo intenzione anch'io di rompere le scatole a bros tra un paio di settimane perchè vorrei provare a buttare su qualche muscoletto...

infatti come ti dicevo quando ci siamo visti.......ci vuole qualche muscoletto e quindi devi mangiare un pochino di +.....ma bene

quindi...è ufficiale...ti posso chiamare con quella parola che comincia con la... C?!

nnnnnnoooooooooooo.................non se ne parla

mi stai facendo studiare un sacco

[Go!]

mi stai facendo studiare un sacco

[santib]

ciao Gilda
mi ricordi di preciso dove si trova la protusione discale ?
che fastidi hai avvertito di recente ? e di che tipo ?
l'ultimo esame (mi riferisco alla RMN) quando lo hai fatto o lo hai mai fatto ?

mi faccio un pò di c.... tuoi

[Go!]

ciao Gilda
mi ricordi di preciso dove si trova la protusione discale ?
che fastidi hai avvertito di recente ? e di che tipo ?
l'ultimo esame (mi riferisco alla RMN) quando lo hai fatto o lo hai mai fatto ?

mi faccio un pò di c.... tuoi

Buoooooondì!
allora la mia protusione è tra L4 L5...da prima e ultima rmn fatta nel 2009...recentemente (ma il dolore è sempre quello) ho avuto problemi alla "bassa" schiena, ma non localizzata nei lombari (anche se il chiropratico mi dice che sono un pò contratti e c'è una piccola contrattura) ma nel bacino...tipo una scossa in tutti i movimenti in cui da seduta mi alzo in piedi...ora è praticamente già passato, e devo dire che cmq è da oltre un anno che non ho il male "debilitante", ovvero quello che proprio mi impedisce di stare seduta...
è che appena sento che qualcosa non va mollo tutti gli esercizi che potrebbero farmi peggiorare e un pò alla volta (+ chiropratico) sto meglio...ma da gennaio fino alle ferie nessun stop...sono tornata dalle ferie col mal di schiena, vai a sapere perchè, materassi scadenti?! mhà...

[santib]

quindi non hai mai avuto il tipico dolore al gluteo (puntura e dolore pazzesco nella parte alta) che si irradia nella gamba ?

[Go!]

mai mai in vita mia...anzi piuttosto tende ad andare verso l'alto (a parte quest'ultima volta come ti dicevo prima), diciamo fino a dieci cm sopra il bacino, giusto per farti capire la zona...ma glutei e gambe mai...direi che è un bene no?!

[santib]

mai mai in vita mia...anzi piuttosto tende ad andare verso l'alto (a parte quest'ultima volta come ti dicevo prima), diciamo fino a dieci cm sopra il bacino, giusto per farti capire la zona...ma glutei e gambe mai...direi che è un bene no?!

penso di si
quindi non hai mai avuto pressione sulle radici nervose, come nel mio caso
ok

[Go!]

penso di si
quindi non hai mai avuto pressione sulle radici nervose, come nel mio caso
ok

no mai per fortuna..