Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[Go!]

Buongiorno!
Oggi devo proprio fare un'ode agli squat...li ho ripresi da poche settimane, i carichi sono ridicoli, ma "l'indolenzimento" che sento nei 2/3 gg successivi è...diverso...magari è solo una sensazione, in ogni caso, viva gli squat!
oggi dorso e taaaanto cardio...

[Go!]

Buongiorno a tutti!
Ieri ho cambiato schedina, pesante, e da un paio di settimane non faccio mai meno di mezz'ora di cardio...una goduria con sto caldo...credo che presto mi trasferirò in piscina...
Buona giornata!

[santib]

[Stefy82]

Ciao Gì

[Go!]

ciao a tutti!
oggi afa afa afa!!!viva la pianura padana, afa d'estate e nebbioni d'inverno!
martedì buon allenamento gambe, 4 serie di squat con 2 min di recupero, ho alzato un pò il carico (32kg) ma ci vado lentissssssimamente per evitare infortuni, mi concentro di più sulla tecnica...più tardi dorso!!!
......e poi shopping, ieri ho ritirato l'assegno delle mie fatiche arbitrali e quindi vado a comprare un bel costumino nuovo...sett prox...prova costume

[Go!]

Buondì!

Bros, se ancora "bazzichi" su questo diario, ho una domanda (l'ennesima...)...ieri l'allenamento è durato più del solito, ci ho messo un'ora in sala pesi e mi aspettavano almeno 30 min di cardio...e ho pensato...catabolismo ! quindi ho preso 2 gr di bcaa,poi ho finito il wo e poi ho preso l'ultimo gr di bcaa (3 li avevo presi pre-wo) + gluta...bene o male?!

[brosgym]

Post pesi almeno 4-5g con 2 che ci fai?!?!?

[santib]

Post pesi almeno 4-5g con 2 che ci fai?!?!?

si preoccupava di superare la dose giornaliera

[Go!]

Post pesi almeno 4-5g con 2 che ci fai?!?!?

perchè calcolando 1gr ogni 10 kg mi venivano 6 grammi, che avevamo detto di mettere pre e post wo...quindi normalmente sono 3gr prima e 3 dopo...diminuisco il pre e aumento il post?!

si preoccupava di superare la dose giornaliera

si si santi è proprio così...

aggiugno cattive notizie...sono ancora sotto antibiotico, il dente vicino all'ultimo malato misteriosamente un mese fa ha deciso di "infettarsi" anch'esso dall'interno...non ho il male terribile dell'altra volta visto che sono andata subito al primissimo dolorino e dice che mi opera a fine mese e prova a salvarlo...mi ha detto che quando sei un pò stanco/debilitato/stressato basta un colpo d'aria o una giornata di sole e zac...2 volte in due mesi...che culo...

[santib]

che brutto il mal di denti.............altra cosa (almeno nel passato) che abbiamo in comune

[Go!]

che brutto il mal di denti.............altra cosa (almeno nel passato) che abbiamo in comune

perchè non abbiamo in comune cose tipo che so...essere super mega milionari?!

[brosgym]

1g x 10Kg è il minimo sindacale......

[Go!]

1g x 10Kg è il minimo sindacale......

okkk bros inteso!

ieri sera cena dallo zio...abbastanza tranquilla una bella tagliata e contorni...ma poi 3 dolci diversi... dunque dato che oggi c'è brutto recupero l'allenamento cardio perso per la festività....vado in pale, buon fine a tutti!!!!

[Go!]

Buongiorno amici di bw!
In questi giorni, nonostante la botta da 12 antibotici ci sono stati miglioramenti in particolare su:
Panca con 34,5kg (non è tantissimo ma io in panca faccio schifetto e poi tutte serie da 8 senza aiuto)
Spalle (distensioni) 1 serie da 8reps con manubri da 11kg (poi ho preso i 10 perchè mi stava venendo un aneurisma...)
Squat con 34,5kg (ci vado piano piano...)

Due squadre mi hanno proposto di andare a fare il preparatore atletico (più precisamente il "mantenimento" durante tutto l'arco della stagione)...allora i casi sono 2..o sono totalmente disperati...oppure mi hanno vista particolarmente in forma (più probabile la prima)

[Go!]

Ciao a tutti!!!
oggi si inaugura la stagione cardio in piscina...primo perchè c'è il sole, secondo perchè nuotare darà un pò di sollievo alla mia schienina dopo i 4 set da schiacciatore giocati ieri...si lo so che non mi fa bene...ma in paese facciamo questo torneo ogni anno ed io dico sempre che non gioco...poi manca sempre qualcuno e non riesco proprio a dire di no...cmq ho retto bene, quanto mi manca giocare!!!!

poi, martedì, le comiche...sono in pale dentro al rack a fare squat...arriva il titolare con una neo iscritta e gli fa "ecco una buona dimostrane di esecuzione dello squat" vedi come si abbassa, come stringe il bilancere bla bla bla...io ero basita...se non fossi stata così gli avrei risposto "si bhè peccato che io non l'abbia proprio imparato grazie a voi!!!"
Il fatto poi che possa anche solo pensare di usare la mia esecuzione come modello la dice lunga...sem messi male...