Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[Il_Monatto]

mi sento ancora gonfia anche io...ed io ho esagerato con i carbo. Fra dolci e rustici avrò la ritenzione per un mese
Ora ho abbassato di poco i carbo e li tengo così fino a sabato,poi niente sgarro del fine settimana e da lunedi si torna al normale regime calorico.

Che vitaccia

stefy ma domenica è il 1 maggio....niente grigliatina?????

[Stefy82]

stefy ma domenica è il 1 maggio....niente grigliatina?????

una grigliatina di carne ci potrebbe anche stare e non sarebbe uno sgarro,ma ad oggi non ho ricevuto nessun invito quindi mi sa che non c'è niente in programma

[Vic]

bisogna che si veda la differenza!!!!!

leggerinaaa...ma sai che mi sento ancora gonfissima da lunedì...eppure sono a regime da tre giorni...mhà...avrò esagerato con le birrette!!!!
aggiorno il wo di lunedì...grossi problemi con le spinte, con i manubri e uno spotter farei grandi cose...da sola faccio solo pietà...è che a quell'ora in pale ci sono solo fighette e non so mai a chi chiedere....

Ciao Go...scusa la domanda...ma qual è l'ora incriminata che mi interessa??

[santib]

Ciao Go...scusa la domanda...ma qual è l'ora incriminata che mi interessa??

Vic ricorda che legge anche la tua girl

[Stefy82]

Vic ricorda che legge anche la tua girl

Vicssssssss

[Vic]

Vic ricorda che legge anche la tua girl

Vicssssssss

[Go!]

mi sento ancora gonfia anche io...ed io ho esagerato con i carbo. Fra dolci e rustici avrò la ritenzione per un mese
Ora ho abbassato di poco i carbo e li tengo così fino a sabato,poi niente sgarro del fine settimana e da lunedi si torna al normale regime calorico.

Che vitaccia

stefy ma domenica è il 1 maggio....niente grigliatina?????

parlando di pasti liberi e di 1 maggio mi avete fatto ricordare di avere una comunione domenica...e poi una festa/concerto in serata...cosa posso dire, è il fato che non mi vuole magra...

Ciao Go...scusa la domanda...ma qual è l'ora incriminata che mi interessa??

ma io mi riferivo alle maschio-fighette! alle donne non chiederei mai di aiutarmi, in sala pesi non vengono, c'è una forza invisibile che le tiene lontane...

già che ci sono posto il wo dorso...avendo perso l'allenamento di lunedì e arbitrando stasera e domani non mi riusciva di andare in pale anche sabato e dunque ho fatto i miei allenamenti+due sessioni di cardio lunghette martedì e ieri e oggi 1 oretta di pesi.
rematore bilanciere: 2 serie interrotte (presa prona)
1 serie interrotta
4 serie @6reps 42 kg
3 serie @5reps
1 serie @4reps
2 serie interrotta
3 serie @6reps
2 serie @5reps
1 serie @4 rep
allora ieri sono riuscita a filmarmi...posto tutto appena riesco, dico solo che alla fine avrò fatto 10 serie in più di rematore perchè non riuscivo a beccare l'inquadratura (e cmq non sono venute benissimo...) mi direte...
trazioni lat machine triangolo: 3x10 @12 RM 90' rest
1 serie 9 rep con 40kg (+5kg, ma era troppo)
1 serie 9 rep con 37,5
1 serie 10 con 35
pulley basso: 2x12 @15 RM 60'' rest
2 serie @32,5kg (+1,5kg)
rotazioni interne: 3x10 @12 RM 60'' rest
ai cavi....
supina, ombelico in dentro: 4x30''
circa 40 min di cardio di cui 25 al tappeto con velocità e pendenza non costanti...
def e stretching
poi una cosa mai successa, finisco la decompressione, mi tiro su e mi gira la testa...ok può succedere in fin dei conti le mie sessioni durano 60/70 min questa quasi 100...però avevo i muscoli che tremavano...cioè non riuscivo a tenere in mano il barattolo del bagnoschiuma...eppure mi ero bevuta il solito integratore+ anche un multivitaminico con lcarnitina, forse ho sbagliato ad assumere questo prima di finire il wo ...bhò...cmq poi a casa mangiando e mettendomi tranqui è passato...

[vivix]

ma io mi riferivo alle maschio-fighette! alle donne non chiederei mai di aiutarmi, in sala pesi non vengono, c'è una forza invisibile che le tiene lontane...

questa è bellissima :superol:

[Go!]

Buongiornoooooo a tutti!!!
venerdì per la prima volta dopo...anni?! ho fatto un esercizio completo a basa di squat...2 serie interrotte, con recuperi di 30" low weight...ieri sera avevo ancora le gambe indolenzite e schiena ok...
rinunce pesanti della settimana
sabato: i fiori di biancospino impanati e fritti della nonna
domenica: pranzo per comunione (ok pasto libero) ma poi via ad una festa/concerto del 1 maggio...la mia (porca) metà si è fatta fuori 2 panini (caldi)con la soppressa e un numero indefinito di birrette...io ho fatto finta di non aver fame...a casa poi tonno e fiocchi di latte...cos'è che ha detto stefy l'ultima volta???? che vitacciaaaaaa

Bros...heeeelp meeeeee...che ne dici se programmiamo quelle famose tre settimane di dieta tragica?! perchè questo fine sono via per un raduno di calcetto e per questioni logistiche credo mangerò solo panini...così poi da lunedì entrerei a super regime!!!

[Stefy82]

Buongiornoooooo a tutti!!!
venerdì per la prima volta dopo...anni?! ho fatto un esercizio completo a basa di squat...2 serie interrotte, con recuperi di 30" low weight...ieri sera avevo ancora le gambe indolenzite e schiena ok...
rinunce pesanti della settimana
sabato: i fiori di biancospino impanati e fritti della nonna
domenica: pranzo per comunione (ok pasto libero) ma poi via ad una festa/concerto del 1 maggio...la mia (porca) metà si è fatta fuori 2 panini (caldi)con la soppressa e un numero indefinito di birrette...io ho fatto finta di non aver fame...a casa poi tonno e fiocchi di latte...cos'è che ha detto stefy l'ultima volta???? che vitacciaaaaaa

Bros...heeeelp meeeeee...che ne dici se programmiamo quelle famose tre settimane di dieta tragica?! perchè questo fine sono via per un raduno di calcetto e per questioni logistiche credo mangerò solo panini...così poi da lunedì entrerei a super regime!!!

ma siamo tutte sulla stessa barca?

[vivix]

ma siamo tutte sulla stessa barca?

e mi sa di si

[Red Sonja]

ma siamo tutte sulla stessa barca?

[brosgym]

Non ci salite tutte insieme sennò affonda.....

[Il_Monatto]

Non ci salite tutte inseime sennò affonda.....

....e se affonda i vostri fidanzati o mariti saranno troppo impegnati a mangiare invece di salvarvi...

[santib]

....e se affonda i vostri fidanzati o mariti saranno troppo impegnati a mangiare invece di salvarvi...