Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[lafettina]

ASPETTA IL PROSSIMO MESOCICLO E VEDRAI gILDA, CON LA PAZIENZA SI Fà TUTTO

[Go!]

Buondiper migliorare nelle trazioni ho una proposta interessante,ma devo sapere se nella tua palestra hai a disposizione la macchina per trazioni dove puoi scaricare parte del tuo peso corporeo appoggiandoti ad un sostegno con i piedi...

la mia pale è piccina ma ha (quasi) tutto, questa macchina compresa...ogni consiglio e occasione di confronto è ben accetta, poi vediamo cosa dice il capo!!!!

brava

ASPETTA IL PROSSIMO MESOCICLO E VEDRAI gILDA, CON LA PAZIENZA SI Fà TUTTO

yes luca, io ci credo...

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aaaah dimenticavo...integrazione...visto che tra poco dovrò comprare qualcosa...tanto vale che prenda tutto ciò che potrà servirmi anche in futuro...ora prendo pro/bcaa/gluta e omega3...vitamine?! altro?!

[santib]

vit c e multivitaminico

[Go!]

[Marco the master]

Allora potresti fare delle contrazioni statiche con vantaggio biomeccanico!Sicuramente santi le conosce

[Curl_Biceps]

Allora potresti fare delle contrazioni statiche con vantaggio biomeccanico!Sicuramente santi le conosce

esempio ?

[santib]

Allora potresti fare delle contrazioni statiche con vantaggio biomeccanico!Sicuramente santi le conosce

Marco abbiamo già fatto un lavoro simile.......... in isometria però a corpo libero, a mio avviso molto + pesante, tenendo la posizione in 3 punti differenti, chiusura...con angolo di 90 e con angolo + aperto

Gilda è tosta......e per adesso sta sostenendo ogni tipo di prova......riuscirà per l'estate a fare 6 trazioni e 6 parallele con sovraccarico

Grazie sempre per l'aiuto

[Marco the master]

Perfetto Santino,era proprio il tipo di lavoro che avevo pensato occorresse fare

[santib]

Perfetto Santino,era proprio il tipo di lavoro che avevo pensato occorresse fare

immaginavo.....sto cercando sempre stimoli differenti
abbiamo fatto:
trazioni libere max possibili
isometria nei punti che ti ho detto con discreta tenuta 10/15'' secondo i punti

ora proveremo
negative con sovraccarico
lavoro alle macchine e libero con qualche tecnica di intensità

[Go!]

Allora potresti fare delle contrazioni statiche con vantaggio biomeccanico!Sicuramente santi le conosce

grazie marco...ti ha già risposto il boss...

Marco abbiamo già fatto un lavoro simile.......... in isometria però a corpo libero, a mio avviso molto + pesante, tenendo la posizione in 3 punti differenti, chiusura...con angolo di 90 e con angolo + aperto

Gilda è tosta......e per adesso sta sostenendo ogni tipo di prova......riuscirà per l'estate a fare 6 trazioni e 6 parallele con sovraccarico

Grazie sempre per l'aiuto

non dire così che mi monto la testa...anche se adesso posto il wo e prenderò parole...
6 trazioni?!yeaaaaah!!!!

lento avanti 5x5 smith
5x5 @ smith (16)+ 10 (+2,5) chiuse tutte ma appena appena...
Leg extension 5x5 rest 90/120’’
5x5 @50kg (+7,5) eh...qui offendimi pure...perchè la sett scorsa i 42,5 mi sembravano pesantissimi e ieri non so, mi sentivo in forma ed ho provato i 50...convinta di non riuscirci...e invece 5x5...vuol dire che la sett scorsa cmq potevo fare qualcosa di più mi sa...
Parallele 3xmax
3x6
Rest e streching x 120”

il circuito fatto con gli stessi carichi di ieri...

crunch 8x15

cardio in fascia 20min

[santib]

questo ti deve far capire che i pesi si devono affrontare sempre con convinzione e cattiveria........anche se sei una donnina.....qs due elementi ci vogliono sempre.....poi fuori la palestra torni a fare la miss

[Go!]

questo ti deve far capire che i pesi si devono affrontare sempre con convinzione e cattiveria........anche se sei una donnina.....qs due elementi ci vogliono sempre.....poi fuori la palestra torni a fare la miss

eeeh hai ragione, ogni tanto il mio lato miss fa capolino..anche se di solito (come tu ben sai) esce solo quando mi filmo...

[Marco the master]

eeeh hai ragione, ogni tanto il mio lato miss fa capolino..anche se di solito (come tu ben sai) esce solo quando mi filmo...

[santib]

eeeh hai ragione, ogni tanto il mio lato miss fa capolino..anche se di solito (come tu ben sai) esce solo quando mi filmo...

[Go!]

Buonasera a tutti...posto solo ora perchè ci hanno chiamato urgentemente in riunione in sede e non avevo pc...per dirci che nonostante fino a ieri il rinnovo del nostro contratto fosse certo il 1 dicembre siamo tutti disoccupati...insomma ci hanno avvisato per tempo direi...brutta gg dunque, l'allenamento di ieri è andato bene ma è tale e quale a giovedì quindi santino perdonami ma proprio non ho voglia di postarlo ora...vado che ho ancora un secondo lavoro per fortuna...