Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[brosgym]

Quali sono i giorni di rest?

[Go!]

Quali sono i giorni di rest?

mercoledì, sabato e domenica (solitamente la sera della domenica free meal...)
stavo guardando nel sito e pensavo di pigliare anche le perle di omega 3...qualche consiglio sulle marche anche per quanto riguarda bcaa e gluta?! oppure vado sui prodotti in offerta...?

soddisfazione di ieri...spinte su inclinata con manubri da 14kg...per riuscire a fare le spinte con spotter ho spostato l'allenamento petto al lunedì sera (più gente in sala pesi) e con l'aiuto solo a portare in posizione il braccio sinistro...
delusione di ieri...aveva ragione santinoooooo....i bilancere pesano si 12, ma quelli delle panche per il petto e quelli sul rack....quello con sui faccio dorso pesa 8o9...quindi le mie serie di rematore sono con circa 38kg e non 42....

[santib]

infatti sono 8

[brosgym]

Posta cosa c'è in offerta che ti dico....

[Go!]

Posta cosa c'è in offerta che ti dico....

eccole: omega 3 optimun nutrition, l-glutamine della scitec e bcaa dymatize...che ne pensi?!
Buongiorno!

[brosgym]

Omega OK, gluta si, BCAA se troviamo qualcos'altro meglio.....

[Go!]

nessun problema, ne avevo viste altre interessanti: optimum nut., olimp, iss o eurosup...

[brosgym]

Vai anche di ON

[Go!]

ordine effettuatooooo! bros...GRAZIE!

[brosgym]

[Stefy82]

Allora qui si fa sul serio...pure l'integrazione?
Buon fine settimana

[Red Sonja]

Buon inizio settimana!

[Go!]

Allora qui si fa sul serio...pure l'integrazione?
Buon fine settimana

devo provare a fare il "salto di qualità" stef!!!....altrimenti mi resta solo la chirurgia plastica...

Buon inizio settimana!

anche a teeeee!!!

Buongiorno a tutti! problema della settimana...come affrontare 2 compleanni e una cresima in 2 giorni con un solo free meal a disposizione?! Uffa, io la costanza ce l'ho ma così è difficile, non mangio la torta al compleanno?! partono i cori da stadio sulla mia "fissazione" e l'amica si offende...ma guarda che problemi!

Parliamo di cose più serie...Capo Bros, integratori arrivati, dimmi se questo esempio di assunzione è corretto
gluta 5 gr die post wo e pre nanna
bcaa 1gr ogni10kg pre e post wo...ma per pre wo si intende immediatamente prima oppure....??!!
omega3 1 perla a colazione 1 dopo pranzo
se i momenti di assunzione sono corretti...immediatamente post wo avrei gluta e bcaa...dopo quanto tempo mi mangio il riso? attualmente entro 60 minuti ma se dici posso aspettare di più...

[brosgym]

Gluta OK

BCAA 20-30 minuti prima

Omega fai tutti e due a colazione

Riso molto vicino, teoricamente anche insieme.

[Go!]

Gluta OK

BCAA 20-30 minuti prima

Omega fai tutti e due a colazione

Riso molto vicino, teoricamente anche insieme.

bene bros, la tempistica sarà dunque così, fine wo, doccia via a casa e riso+bcaa+gluta...corretto?!

Ieri buon allenamento petto tricipiti, nonostante la mancanza di panca e di spotter, mi sono arrangiata...
Nota positiva: un pt che si allena sempre il lunedì sera nei miei orari mi ha vista nei tentativi di trazione, e data la mia determinazione (o forse il fatto che appesa come un salame non facevo tanto bella figura?!) ha promesso di aiutarmi fino a che non ne farò 3 consecutive...da sola ovviamente, ha scommesso in un mese...vedremo!