Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[brosgym]

Rivediamola un attimo....certo se ti vedi scavata in viso non è buono, d'altra parte penso che pancetta sia davvero poca roba

[Stefy82]

Buongiorno Gì..pure io voglio dimagrire alzando le calorie non ricordo bene la dieta,però mi sembra che non mangiassi tantissimo,non mi pare che superasse le 1400-1500kcal.

[Go!]

la schiena non è male, di solito si tende ad introvertire il bacino quando sei sotto il parallelo, per tenerla compatta devi stare dura di addome.....magari allarga un pò lo stance e metti i piedini alla 10-10........fai qualche prova di assetto

grazie santi, domani ancora squat, vedo di seguire i vostri consigli e se riesco mi ri-filmo, un pò alla volta devo migliorare!

Rivediamola un attimo....certo se ti vedi scavata in viso non è buono, d'altra parte penso che pancetta sia davvero poca roba

sono gli altri che mi vedono scavata...a me il viso magro piace! ho perso anche un bel pò di seno ma io (e penso la maggior parte delle donne) dimagrisco sempre così...prima il viso poi il seno, pancia e gambe...ma diciamo che sacrifico tranquillamente un pò dei primi due a beneficio degli altri! tornando alla pancetta...se riesco in settimana la fotografo (che bella immagine, la mia panza in primo piano) così si può capire l'entità del problema....

Buongiorno Gì..pure io voglio dimagrire alzando le calorie non ricordo bene la dieta,però mi sembra che non mangiassi tantissimo,non mi pare che superasse le 1400-1500kcal.

capito bros?! Come puoi non soddisfare le rischieste di due gentili fanciulle?!
a parte gli scherzi Stef...è vero, la prima dieta era sulle 1470...ma era praticamente quello che mangio durante tutto l'anno, qualche gr di prot in più, pesato e senza sgarri...visto che avevo perso subito un paio di kg ho sostituito l'avena con pane e marmellata il mattino (gnam!) e aggiunto qualche fetta wasa agli spuntini...dunque a occhio e croce ora sarò sulle 1600...stabile da 3 sett su 61kg circa ma appunto c'è ancora qualcosa da limare e dunque sarà da rivedere...
ma se ieri c'era gente che andava al mare qui al nord...voi sarete già abbronzati! ma io mica son pronta per la prova costume no no

[santib]

Vivi voleva già andare al mare

[Stefy82]

Hola Gì...qui fa caldissimo,proprio tempo da mare,ma nemmeno io mi sento pronta

Leggevo che sotto la tua firma c'è scritta una cosa sull'email non valida e sospensione utente imminente,cos'è?

[brosgym]

Aspettiamo foto e revisione......

[Go!]

Hola Gì...qui fa caldissimo,proprio tempo da mare,ma nemmeno io mi sento pronta

Leggevo che sotto la tua firma c'è scritta una cosa sull'email non valida e sospensione utente imminente,cos'è?

credo perchè mi avevano disattivato la mail per scarso utilizzo...ne avrò 4 di indirizzi e mi sono iscritta con quello che usavo meno...ma l'ho già riattivata la settimana scorsa quindi credo che tra un pò sparirà...almeno spero!

Aspettiamo foto e revisione......

ooooh right!

Ieri allenamento dorso, con qualche variante
Rematore 6x6 40" rest con presa prona sempre 42,5Kg
lat machine 6x6 40" rest presa supina con 40kg(+2,5)
pulley 4x12 60" con 32kg (+2) (l'ultima chiusa a 10reps...)
intrarotatori 3x15
supina, tira l'ombelico verso la spina dorsale 5x20"
cardio 23 minuti poi def+stretching

[Go!]

Buongiornoooooo!!!
beccatevi gli ennesimi video dei miei squat...allora mi pare...di aver teneto bene l'addome, ho controllato lo sguardo e la presa sul bilancere...spero sia un pò meglio delle altre volte, ho aumentato anche di 5kg...aspetto consigli e suggerimenti!
ora carico anche 2/3 foto della mia panzetta, beccatevi pure quelle portando molta pazienza dato che come fotografa faccio schifo e tra luce e inquadrature spero si capisca qual'è il problema...tre le ho fatte ieri, ero pure di fretta dato che sono tornata alle 19 e alle 20 sono corsa ad arbitrare...un maschile e tra l'altro mi sono pure divertita dato il livello più alto (in verità un poco hanno fatto i provoloni ma diciamo in modo non troppo esagerato...)

http://www.youtube.com/watch?v=1ow-trAjLQU

http://www.youtube.com/watch?v=N454tQycPUk&feature=mfu_in_order&list=UL

[Manx]

accasci poco...ho visto solo gli ultimi 3-4 video dello squat...sei spesso sopra al parallelo, questo perché non hai ancora trovato il set up giusto e perché, forse, hai "paura" di rimanere sotto. Non sto a dire cosa fare e cosa non fare, un po' perché sono l'ultimo arrivato in questo diario, un po' perché sentire troppe campane...alla fine ti manda fuori strada.

Ma ti segue vic per gli allenamenti?

Cmq ti aggiungo sul tubo.

p.s. ho viste le foto nell'album: niente di non fattibile...si tratta solo di allenarsi con sofferenza, dolore e spasimo...magnare "poco" e spedalare parecchio

[Go!]

accasci poco...ho visto solo gli ultimi 3-4 video dello squat...sei spesso sopra al parallelo, questo perché non hai ancora trovato il set up giusto e perché, forse, hai "paura" di rimanere sotto. Non sto a dire cosa fare e cosa non fare, un po' perché sono l'ultimo arrivato in questo diario, un po' perché sentire troppe campane...alla fine ti manda fuori strada.

Ma ti segue vic per gli allenamenti?

Cmq ti aggiungo sul tubo.

p.s. ho viste le foto nell'album: niente di non fattibile...si tratta solo di allenarsi con sofferenza, dolore e spasimo...magnare "poco" e spedalare parecchio

mi segue Sly da quando mi sono iscritta ma ultimamente ha problemi di connessione e quindi passa poco...mi danno una mano grande santi e bros con consigli preziosi..
mi cimento solo ora nello squat a causa di una protusione tra L4 L5 che mi ha provocato parecchi problemi in passato... adesso mi sento più forte e ho deciso di riprovarci, anche se non lo nascondo, mi fa ancora un pochino paura... mi sono fatta male troppe volte, ed ora da qualche mese riesco finalmente ad allenarmi bene e non devo rovinare tutto!!

cmq grazie, ogni consiglio è accettatissimo!!!!!

[santib]

va un pò meglio della scorsa volta Gi.......come dice Manx ancora non sei sotto il parallelo e soprattutto tendi a scendere dritta........quando scendi......... come mi ha detto la prima volta Pino.......te lo dico allo stesso modo perchè rende molto l'idea.....devi simulare una seduta al cesso , così il sedere va indietro, le ginocchia staranno dietro le punte e la schiena tende a piegarsi in avanti.

Fai qualche video con la telecamera + alta ed un inquadratura + larga

[Stefy82]

Ciao Gì..è quella me la chiami panza??

[Go!]

va un pò meglio della scorsa volta Gi.......come dice Manx ancora non sei sotto il parallelo e soprattutto tendi a scendere dritta........quando scendi......... come mi ha detto la prima volta Pino.......te lo dico allo stesso modo perchè rende molto l'idea.....devi simulare una seduta al cesso , così il sedere va indietro, le ginocchia staranno dietro le punte e la schiena tende a piegarsi in avanti.

Fai qualche video con la telecamera + alta ed un inquadratura + larga

bhè santi...con l'esempio della seduta al cesso...la prossima volta farò sicuramente meglio! credo di andare giù dritta come inconsapevole forma di difesa per la mia schiena...credo...cmq sett prox nuovo squat e nuovo video .....e a te intanto...grazie!

Ciao Gì..è quella me la chiami panza??

panzetta dai!!! ho una regola ben precisa...se la pinzi tra le mani quando sei in piedi è panza...si si... diciamo che dal punto di vista estetico, vista di fronte è accettabile, anche se mi piacerebbe più definita (vabbè normale!) ma di profilo si nota la rotondità...vuoi vedere che anche quest'anno in costume tratterrò il respiro?!

[Manx]

bhè santi...con l'esempio della seduta al cesso...la prossima volta farò sicuramente meglio! credo di andare giù dritta come inconsapevole forma di difesa per la mia schiena...credo...cmq sett prox nuovo squat e nuovo video .....e a te intanto...grazie!


panzetta dai!!! ho una regola ben precisa...se la pinzi tra le mani quando sei in piedi è panza...si si... diciamo che dal punto di vista estetico, vista di fronte è accettabile, anche se mi piacerebbe più definita (vabbè normale!) ma di profilo si nota la rotondità...vuoi vedere che anche quest'anno in costume tratterrò il respiro?!

basta che non soffochi e cmq siamo in due, io dopo anni di tentativi opto per una sorta di apnea graduale ma continuata

[Stefy82]

basta che non soffochi e cmq siamo in due, io dopo anni di tentativi opto per una sorta di apnea graduale ma continuata

toh..è la stessa tecnica che uso da anni

Ho anche la curva lombare molto accentuata....che culo eh?

Buona giornata Gì