Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[brosgym]

Roby ma c'è un motivo particolare per cui sconsigli il parmigiano...............non me lo ricordavo qs particolare

No, comunque, come tutti i formaggi stagionati è grasso ed ha anche abbastanza sale....

[santib]

No, comunque, come tutti i formaggi stagionati è grasso ed ha anche abbastanza sale....

ok.....ma se fatto rientrare nel computo calorico/fat ci può stare........

[karikal]

Lu..............ma quanto ti piace qs grana

tanto tanto tanto...considera ke prima mangiavo grana con la pasta!e se nn c'era nn mangiavo nemmeno la pasta

---------- Post added at 20:00:09 ---------- Previous post was at 19:59:36 ----------

Poco....

meno male!!!

[Go!]

No, comunque, come tutti i formaggi stagionati è grasso ed ha anche abbastanza sale....

il saleeee! non ci avevo pensato!! però se posso avere il cioccolato posso rinunciare a qualsiasi cosa!

ok.....ma se fatto rientrare nel computo calorico/fat ci può stare........

pensa santi che io quando nel computo stavo scarica di grassi aggiugevo grana e grana...anche se ci sono alterntive migliori!

tanto tanto tanto...considera ke prima mangiavo grana con la pasta!e se nn c'era nn mangiavo nemmeno la pasta

taci kari valà...non sai quanti post wo che mi sono fatta con wasa grana e ketchup...eccoci, siamo le nuove malate di grana!

alimentazione di oggi
100gr albume (sottiletta light)+ 50 gr pane con velo di hero diet (oggi rest dunque carbo al mattino, right?!)

ricotta 100gr + 1 wasa

sgombro al (sing) naturale 82gr (una scatoletta) +il mio amico finocchio

1 mela media+1 kiwi (boniii)+ 10gr mandorle

insalata+ 100gr tonno naturale+ 50gr cotto + un'altra verdura cotta o cruda (legumi posso?!)
il cotto ce l'ho messo perchè altrimenti non rientravo nella quota di prot...
roberto visto che passi nel mio diario...ti "sfrutto" fino in fondo e ti chiedo un (altro!)consiglio...a volte il sabato faccio extra in disco come cameriera o barista...si cena verso le 19e30 pensavo con pasta (almeno 1oogr)+ evo+ tonno...so che 100gr non sono pochi però si corre parecchio...poi verso le 2/3 di notte...fameeeee...che mangio?! conta che non finiamo mai prima delle 5...

[karikal]

il saleeee! non ci avevo pensato!! però se posso avere il cioccolato posso rinunciare a qualsiasi cosa!


pensa santi che io quando nel computo stavo scarica di grassi aggiugevo grana e grana...anche se ci sono alterntive migliori!


taci kari valà...non sai quanti post wo che mi sono fatta con wasa grana e ketchup...eccoci, siamo le nuove malate di grana!

alimentazione di oggi
100gr albume (sottiletta light)+ 50 gr pane con velo di hero diet (oggi rest dunque carbo al mattino, right?!)

ricotta 100gr + 1 wasa

sgombro al (sing) naturale 82gr (una scatoletta) +il mio amico finocchio

1 mela media+1 kiwi (boniii)+ 10gr mandorle

insalata+ 100gr tonno naturale+ 50gr cotto + un'altra verdura cotta o cruda (legumi posso?!)
il cotto ce l'ho messo perchè altrimenti non rientravo nella quota di prot...
roberto visto che passi nel mio diario...ti "sfrutto" fino in fondo e ti chiedo un (altro!)consiglio...a volte il sabato faccio extra in disco come cameriera o barista...si cena verso le 19e30 pensavo con pasta (almeno 1oogr)+ evo+ tonno...so che 100gr non sono pochi però si corre parecchio...poi verso le 2/3 di notte...fameeeee...che mangio?! conta che non finiamo mai prima delle 5...

ci kiameranno granagirl!

[brosgym]

il saleeee! non ci avevo pensato!! però se posso avere il cioccolato posso rinunciare a qualsiasi cosa!


pensa santi che io quando nel computo stavo scarica di grassi aggiugevo grana e grana...anche se ci sono alterntive migliori!


taci kari valà...non sai quanti post wo che mi sono fatta con wasa grana e ketchup...eccoci, siamo le nuove malate di grana!

alimentazione di oggi
100gr albume (sottiletta light)+ 50 gr pane con velo di hero diet (oggi rest dunque carbo al mattino, right?!) yes!

ricotta 100gr + 1 wasa

sgombro al (sing) naturale 82gr (una scatoletta) +il mio amico finocchio

1 mela media+1 kiwi (boniii)+ 10gr mandorle

insalata+ 100gr tonno naturale+ 50gr cotto + un'altra verdura cotta o cruda (legumi posso?!)
il cotto ce l'ho messo perchè altrimenti non rientravo nella quota di prot...
roberto visto che passi nel mio diario...ti "sfrutto" fino in fondo e ti chiedo un (altro!)consiglio...a volte il sabato faccio extra in disco come cameriera o barista...si cena verso le 19e30 pensavo con pasta (almeno 1oogr)+ evo+ tonno...so che 100gr non sono pochi però si corre parecchio...poi verso le 2/3 di notte...fameeeee...che mangio?! conta che non finiamo mai prima delle 5...

Va bene il pre disco, post fiocchi di latte o comunque qualcosa di proteico, anche con verdura/ortaggi.....non penso che lo mangerai al bar della disco.....
Vorrei vederti poggiata al bancone, gli altri con i cocktail e tu con la bresaola....

PS: legumi vannocontati carbo e proteine, la sera meglio di no magari a pranzo.

[Go!]

Va bene il pre disco, post fiocchi di latte o comunque qualcosa di proteico, anche con verdura/ortaggi.....non penso che lo mangerai al bar della disco.....
Vorrei vederti poggiata al bancone, gli altri con i cocktail e tu con la bresaola....

PS: legumi vannocontati carbo e proteine, la sera meglio di no magari a pranzo.

guarda sabato non so dove sarò come postazione...perchè mi hanno fatto sostituire chiunque...una sera è saltata la corrente e il titolare mi fa :"Gi vai davanti ad una porta di sicurezza ed evita che la gente scappi senza pagare"...cioè...la buttafuori ...vabbè che non sono proprio piccola e magra...ma insommaaaa!
cmq l'anno scorso che mi sono fatta tutti i weekend...mi magnavo veramenta la bresaola...mi prendevano tutti per il ...è che poi dietro ci bevevo un americano...

alimentazione di oggi
albume+sottiletta light+avena 20gr

total fage 0%

100gr crudo sgrassato+1 wasa
allenamento
70gr riso+evo+grana

100gr vitello+ verdura cotta+2 wasa
cioccolata fondente!

domani sarò al coordinamento regionale a mestre quindi mi porterò via una barretta+frutto+mandorle e delle pro...
...e oggi provo a superare i 40kg di rematore!

[brosgym]

Praticamente tuttofare!!!!

Vai per i 40!! LET'S GO!!!!

[Vic]

Ciao Go "la buttafuori"?

[santib]

semmai buttadentro.....visto che i ragazzi saranno attratti tipo calamite

[Stefy82]

Ciao Go "la buttafuori"?

semmai buttadentro.....visto che i ragazzi saranno attratti tipo calamite

Buongiorno

[Go!]

Praticamente tuttofare!!!!

Vai per i 40!! LET'S GO!!!!

Ciao Go "la buttafuori"?

non ridete voi! che tra un pò mi faranno fare la parcheggiatrice! mi ci vedo con il gilet catarifrangente...!

semmai buttadentro.....visto che i ragazzi saranno attratti tipo calamite

per quello ci sono le ragazze immagine santino...tutte mezze ignude in attesa davanti alla porta

Buongiorno

ciao stefiiiii!!!

alors, giovedì ho allenato il dorso/bicipiti e venerdì cardio+es di controllo. Tutto bene, alla fine ho provato i 39,5kg (e non 40) al rematore e mi venivano oserei dire quasi tranquillamente 8 reps...ma guardandomi mi sono accorta di avere la spalla sx leggermente più sollevata della destra, come se la parte sx del corpo "portasse" più peso. L'unica spiegazione che mi sono data è che il mio corpo così facendo protegga inconsciamente la parte della schiena che mi duole quando i miei problemini si acutizzano...ma mi incavolo perchè in questo periodo sto (finalmente) BENE e non voglio fermare i miei progressi. Il peso cmq l'ho tenuto tutte e 4 le serie, è che mi costa più fatica concentrarmi per tenere le spalle in allineamento che fare l'esercizio...
questa sett ci riprovo, il mio subconscio non può vincere contro il conscio...eccheccavolo!

[santib]

capita anche a me

[Go!]

capita anche a me

e come se fà santino?! ci si rimbocca le maniche e ci si corregge immagino...

ieri allenamento petto
panca piana bilanciere 4*max ( parti dalle 8 rep, e vai sempre quasi a cedimento, con 2min di pausa)
panche stra occupate, ho fatto spinte manubri da 13kg
1 @8 reps
2 @8
3 @8
4 @7
croci su inclinata 3*max (parti da 12, poi a cedimento nelle altre 2 serie con 1 min e mezzo di pausa);
tutte con manubri da 10kg
1 @12 reps
2 @12
3 @11 pross sett obligo morale di alzare il peso viste le reps!


lento con manubri come panca
tutte con 9kg
1 @12 reps (ho sbagliatoooo...pensavo di dover fare 12 reps e le ho chiuse...quindi idem come per le croci, sett prox con i 10kg!)
2 @11
3 @10
4 @8
alzate busto flesso come croci
tutte con 5 kg (fatte lente e controllate)
1 @12
2 @12
3 @12
french press con bilanciere angolato come panca
19,5kg
1 @8
2 @8
3 @7
4 @7 fatta qualche reps in +.

push down come croci
30kg (+3kg)
1 @12
2 @12
3 @10

[Stefy82]

Buongiorno Gì... come procede la "dieta di coppia"?