Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[Go!]

proprio questo volevo dirti. Se puoi, segnami TUTTI gli esercizi che preferisci e con cui ti trovi bene alla luce di questi mesi, nel week end ti metto giu' lo schema. Next week scarica, taglia a istinto set e carichi, diciamo 1-2 set in meno e il 10-15% sui carichi, senza cedimenti

buongiornooooo!!! e scusa il ritardo ma a casa nessuna connessione, in fin dei conti abito in un paesino sperduto della padania.....ma ci stiamo attrezzando, anche se mi costerà un occhio...
cmq, riguardo agli esercizi...metto solo quelli che non vorrei proprio togliere...gli altri vorrei cambiare anche per mettermi alla prova, sempre tenendo presente i miei problemini...
lista
rematore rematore rematore!! lo amo....
affondi (of course) anche sulla panca (bulgari) o sul bosu...
magari anche step up...tempo fa lo facevo e con il sovrappeso è duretto...
lento avanti MP o con bilancere...lo sto facendo ora al multi e non lo domino ancora benissimo, quindi per me è una sfida...
alzate a 90 su panca...queste le adoro...
Intanto sta sett scarico e poi la prox riprendo martedì visto che lunedì sono ancora in london...evviva!!

lo scarico te lo sei meritato

ciao santino!!! e pensa che today sono pure in scarico alimentare si va di tacchino ananas e finocchio crudo e scunzo (scondito...) ah e pure la tisana depurativa...che pessimo inzio settimana

[santib]

ne gioverà il tuo fisichetto

[Go!]

ne gioverà il tuo fisichetto

speriamo santi speriamo...colpa di una cena a cui mi hanno invitato venerdì...e della pizza di ieri anche se l'ho mangiata leggerissima...io odio mangiare pizza leggera, sono abituata a metterci sopra l'asfalto...

[santib]

speriamo santi speriamo...colpa di una cena a cui mi hanno invitato venerdì...e della pizza di ieri anche se l'ho mangiata leggerissima...io odio mangiare pizza leggera, sono abituata a metterci sopra l'asfalto...

io pure come ti capisco amica mia, una pizza leggere è come se non la mangiassi, e poi faccio la corte a quella di Vivi che sistematicamente la lascia............. mangia come un uccellino la mia piccola campionessa

[Stefy82]

speriamo santi speriamo...colpa di una cena a cui mi hanno invitato venerdì...e della pizza di ieri anche se l'ho mangiata leggerissima...io odio mangiare pizza leggera, sono abituata a metterci sopra l'asfalto...

io pure come ti capisco amica mia, una pizza leggere è come se non la mangiassi, e poi faccio la corte a quella di Vivi che sistematicamente la lascia............. mangia come un uccellino la mia piccola campionessa

invidiaaaaaaaaaa....io mangerei tutto


Ciao Gì..anche io ho mangiato pizza sabato sera,ma per fortuna ieri è andata meglio e sono riuscita a cavarmela con dei legumi a pranzo e verdure a cena,ma oggi mi vedo gonfia lo stesso
Stasera a casa mia...piadina ed io il merluzzo però pensavo di mangiarla domani a pranzo..se non mi fermano prima

[lafettina]

una pizza leggera e ottima è la pizza con i fiori di zucca, ci vado pazzo e se proprio voglio esagerare ne mangio 2

[vivix]

una pizza leggera e ottima è la pizza con i fiori di zucca, ci vado pazzo e se proprio voglio esagerare ne mangio 2

fidatevi di lafe: è un intenditore

[Go!]

io pure come ti capisco amica mia, una pizza leggere è come se non la mangiassi, e poi faccio la corte a quella di Vivi che sistematicamente la lascia............. mangia come un uccellino la mia piccola campionessa

e tu, come me, non tolleri gli sprechi!!!

invidiaaaaaaaaaa....io mangerei tutto


Ciao Gì..anche io ho mangiato pizza sabato sera,ma per fortuna ieri è andata meglio e sono riuscita a cavarmela con dei legumi a pranzo e verdure a cena,ma oggi mi vedo gonfia lo stesso
Stasera a casa mia...piadina ed io il merluzzo però pensavo di mangiarla domani a pranzo..se non mi fermano prima

stefiiii...sono appena stata da te!

una pizza leggera e ottima è la pizza con i fiori di zucca, ci vado pazzo e se proprio voglio esagerare ne mangio 2

adesso si che mi rincuoro!!!
P.s mia nonna i fiori di zucca li fa impanati e fritti...ma io mica li mangio mai eh...

fidatevi di lafe: è un intenditore

eh eh puoi dirlo forte vivi!!!

[Go!]

Buongiorno!!!! qui c'è un nebbione che pare di essere in un film dell'orrore, ma uffa!!!
Ieri a forza di parlare di pizza e piadine mi sono dimenticata la cosa più importante, ovvero che sto continuando la mia sett di scarico (e ci aggiungo pure del buon cardio). Ieri ho fatto gambe e spalle dato che venerdì parto presto e non sarei riuscita ad allenarmi...domani petto e braccia

---------- Post added 20-01-2011 at 11:12:55 ---------- Previous post was 19-01-2011 at 12:15:06 ----------

Un saluto a tuttiiii!!!
auguratemi buon viaggio, ci aggiorniamo la settimana prossima!!!

[Stefy82]

Buon viaggioooooooooo...divertiti

[karikal]

ciao go divertiti!!!!!

[santib]

buon divertimento

[Go!]

grazie mille a tutti, vi abbraccio!

[Sly83]

anche da parte mia ti auguro il massimo divertimento GGi!

[Sly83]

buongiorno atleta! Avevo pensato ad una 3 split, intensa, e a un quarto giorno dedicato agli esercizi di controllo e aerobica. Dimmi tu che ne pensi. GIORNO 1: SPINTA. panca piana bilanciere 4*max ( parti dalle 8 rep, e vai sempre quasi a cedimento, con 2min di pausa); croci su inclinata 3*max (parti da 12, poi a cedimento nelle altre 2 serie con 1 min e mezzo di pausa); lento con manubri come panca; alzate busto flesso come croci; french press con bilanciere angolato come panca; push down come croci. Comincia al primo allenamento cosi', dimmi come va. Ps: sorry ma sn dallo smartphone....

---------- Post added at 09:57:42 ---------- Previous post was at 09:46:39 ----------

ps: prendi come riferimento la prima serie. Quando le rep prestabilite diventeranno too easy, aumenta. Il carico resta fisso in tutti i set, ovviamente riscontrerai cali su cali. Tranqui.