Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

**Go!** · 25-11-2010, 12:26:45

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

brava Gi'. Ieri ho partorito il w/o di Lu', a giorni tocca al tuo....inizia a tremare

paura....e gasamento!

***lafettina*** · 25-11-2010, 12:37:18

**Go!** · 26-11-2010, 11:16:07

Buongiorno! ieri allenamento petto/tricipiti...come sempre il petto fa fatica a darmi soddisfazione, non riesco ad aumentare di pari passo con gli altri distretti muscolari e nun zo perchè...cmq sia mi sono allenata bene e stop...

panca inclinata bilanciere: 6x6 @12RM 40'' prime due serie con 29,5 (+2,5) altre due con 27,5 e le ultime due con 24,5...so che ho praticamente fatto un piramidale ma volevo rompere un pò di fibre...
croci inclinata: 4x12@15RM 60'' prima con 10kg (chiusa a 11reps) poi sono con 9
Pullover: 4x12@15RM 60'' 13kg invariato
spinte su panca per tricipiti:6x6 @12RM 40'' 22kg invariato
push down corde: 22,5 kg
supina, tirare l'ombelico all'interno con le ginocchia flesse: 5x20''
per autopunirmi sono stata 10 minuti sulla scala mobile e 10 sulla recline...

***Sly83*** · 26-11-2010, 12:13:14

autopunirti de ché

**Go!** · 26-11-2010, 12:27:26

dei risultati scarsi nel petto (ovviamente se confrontati con gli incrementi di peso avuti nel dorso e nelle gambe)...sai che sono fixed...

***Sly83*** · 26-11-2010, 13:39:34

e ma ai tuoi carichi se sei fixed o meno frega nulla. Per una questione di economia, ti conviene non essere fixed. Ti risparmi paranoie inutili. Convieni?

**Go!** · 26-11-2010, 13:57:28

convengo coach!!!

buon fine e buon allenamento!

**Go!** · 30-11-2010, 10:12:52

Buongiorno a tutti e buon inizio settimana!venerdì ultimo allenamento spalle/bicipiti andato molto bene:

tirate al mento: 6x6 @12RM 40'' 29,5 le prime tre serie, poi 27.
lento avanti MP: 4x12 @15 rm 60" manubri e non MP da 10kg la prima serie, poi con 9.
curl bilanciere EZ: 6x6 @12RM 40'' 19,5Kg invariato
curl di concentrazione ai cavi: 4x12@15RM 60'' 22 (+2)
supina, tirare l'ombelico all'interno con le ginocchia flesse: 5x20''
5 min di scala mobile +10minuti di recline, defaticamento e stretching....
sono soddisfatta e mi preparo allo scarico attivo (dorso) di stasera!!!

---------- Post added 30-11-2010 at 09:12:52 ---------- Previous post was 29-11-2010 at 11:12:10 ----------

tanti auguri ame....tanti auguri a meeeeeeeeee!!! uffi fatemi gli auguri...so che non andrebbero richiesti...ma oggi è la mia giornata dell'impunità!!!!