Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[lafettina]

Buongiorno a tutti!
Allora, sul rematore...dovrei praticamente stare più inclinata per aumentare il rom...giusto?! Io potrei anche provarci, anche con i 30 kg del video che sono relativamente pochi...tenete presente che fino ad un mese fa non lo facevo con più di 20kg proprio per paura di farmi male alla schiena...ma beppe...come mi dici tu!!!
lucaaa....protusione tra L4 e L5...che oltre a darmi fastidio mi terrorizza...
Più tardi con calma posto l'allenamento dorso di ieri...

azz! allora vacci piano davvero il movimento xò al dilà del carico deve comprendere anche l'allungamento delle spalle in fase di negativa, mandi avanti quando scendi insieme alle braccia e poi quando tiri le richiami

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gilda..... Io tornerei anche oggi ad allenarmi, soffro maledettamente soprattutto mentalmente a stare fermo

cerca di nn fare il ***** col cibo Santì

[santib]

azz! allora vacci piano davvero il movimento xò al dilà del carico deve comprendere anche l'allungamento delle spalle in fase di negativa, mandi avanti quando scendi insieme alle braccia e poi quando tiri le richiami

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cerca di nn fare il ***** col cibo Santì

lo so Luca cerco di controllarmi....... Ma mi è capitato anche di sbottare e di divorare la qualunque .....

[Go!]

buondì...anzi buon pome a tutti...ieri buonissima sessione gambe, dico buonissima per i doms di oggi!!!
leg press 8x8@15RM 60'' 115 invariato
affondi manubri: 6x6@12RM 60'' manubri da 11kg (+1)(prima volta nella mia vita a fare affondi con manubri da 11...ma posso fare di più!
adductor machine: 4x12 @15RM 60'' 30 invariato
abduzioni sul lato, tallone contro tallone, unilaterali: 3x30''
decubito prono, contrazioni isometriche dei gluti: 3x30'' con cuscino su parte bassa
def e stretching...
mi sono concessa un 3x6 squat a corpo libero per vedere le reazioni del corpo, oggi è tutto ok ...piccole gioie!!!! stasera solita revisione dal chiropratico ma mi sento in forma!!!

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azz! allora vacci piano davvero il movimento xò al dilà del carico deve comprendere anche l'allungamento delle spalle in fase di negativa, mandi avanti quando scendi insieme alle braccia e poi quando tiri le richiami

cavolo anche questo è vero, filmarmi è utile perchè rivedo gli errori, nonostante lo specchio in pale...dovrei provare con poco peso perchè allungare le spalle mi dà la sensazione di esporre la schiena all'infortunio...anormale no?! Lo so lo so lo so è una questione di paure... ma siam qui per superarle!!!

lo so Luca cerco di controllarmi....... Ma mi è capitato anche di sbottare e di divorare la qualunque .....

[Sly83]

bene, son soddisfazioni davvero grandi

[Go!]

bene, son soddisfazioni davvero grandi

caaaaro il mio coach ...devi esser soddisfatto, ho alzato tutti i carichi e non ho sofferenze, per me è già un gran risultato!

[Sly83]

smuack!

[Go!]

Buongiorno a tutti! ieri allenamento petto e tricipiti...

panca inclinata bilanciere: 6x6 @12RM 40'' ero occupata perciò piana...prima serie con 32kg (+5 dalla sett scorsa) ho detto provo...devo comiciare a buttar su peso pure in panca...anche se procedo lentissimamente (non so ancora perchè) ma procedo...2 serie con 29,5...le ultime 3 con 27
croci inclinata: 4x12@15RM 60'' 9kg le prime 2 serie, poi con gli 8.
Pullover: 4x12@15RM 60'' 13kg invariato
spinte su panca per tricipiti: 22kg invariato
push down corde: 20 kg (+3 sett scorsa)
supina, tirare l'ombelico all'interno con le ginocchia flesse: 5x20''
poi dieci minuti di cardio e di corsa a casina...avrei fatto anche un pò di più ma avevo i tecnici che dovevano arrivare alle 15...invece si sono presentati alle 16...!!
cmq direi bene, ci vorrà un pò di pazienza ma si va avanti!!

[Stefy82]

Ebbrava Gì

[Go!]

Ebbrava Gì

Buondì cara stef e buonissimo fine!!!

[vivix]

saluti giiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Go!]

saluti giiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ciao Viv!pure a te buon fine e buon allenamento!

[Paul_Anderson]

Brava Go! Stai facendo ottimi progressi

[santib]

Anche lei è una tipa bella dura

[Paul_Anderson]

Mi sono accorto...ultimamente si sono iscritte un sacco di donne che stanno regalando soddisfazioni

[Stefy82]

Mi sono accorto...ultimamente si sono iscritte un sacco di donne che stanno regalando soddisfazioni

siiiiiiiiiii..le donne stanno invadendo il forum

mi sento chiamata in causa in quanto donna eh..non vorrei che tu pensassi che mi sento una di quelle che da soddisfazioni,anche perchè sono circondata da fanciulle molto molto toste