Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[Sly83]

bene, facciamo che la tieni anche la prima settimana di novembre, seguiamo l'onda

[Go!]

bene! Sono una a cui piacciono le cose nuove ma abbandonare questa scheda mi dispiacerà!

[Sly83]

a sto punto..vada per un altro mesociclo da 3 settimane, poi scarico..poi si rirende a dicembre con lo schema nuovo di cui ti parlavo. Brava Gi'.

[Go!]

ci sto!!! Però concedimi di fare la lat davanti anche se dietro non mi ha dato problemi, perchè altrimenti non riesco ad incrementare il peso...più che altro non mi arrischierei a "tirare" per paura di fracassarmi il collo...

[Sly83]

ehm Gi'...io la lat dietro non te l'ho mai consigliata...ti avevo detto di farla se non ti dava problemi dato che ti eri confusa uno dei primi allenamenti. La lat la faccio fare sempre e solo avanti io

[Go!]

si mi ricordo bene ma dato che appunto non mi dava problemi mi avevi detto che potevo continuare...visto che però portiamo avanti la scheda altre 3 settimane presumo (spero!) di incrementare il peso e quindi mi sento più "al sicuro" con quella davanti perciò ti chiedevo se c'erano problemi a cambiare solo adesso...ma mi par di capire che il benestare c'è!! very good!

[santib]

Gilda
il fage provalo, per cambiare, con 10 gocce di Tic e spruzzatina di cacao amaro, oppure con 10 g. di miele......... neanche a me piace liscio

[Sly83]

mi me pias minga sta roba chi'

[santib]

mi me pias minga sta roba chi'

[Stefy82]

Io il fage 0% lo adoro...è la mia droga quotidiana

Buongiorno Gì

p.s. ciao Giù...

[Go!]

Gilda
il fage provalo, per cambiare, con 10 gocce di Tic e spruzzatina di cacao amaro, oppure con 10 g. di miele......... neanche a me piace liscio

mi sa che con il cacao amaro potrebbe conquistarmi....

mi me pias minga sta roba chi'

non te piase el total fage 0%?!

[Sly83]

no.

[Go!]

Buongiorno!!!!
Ieri allenamento gambe...

leg press 8x8@15RM 60'' 110 (+5) faccio fatica a salire con i carichi perchè 8 serie con 60" di rcupero si sentonoooo!!!
affondi manubri: 6x6@12RM 60'' manubri da 9kg (+1)
adductor machine: 4x12 @15RM 60'' 27,5 (+1,5)
abduzioni sul lato, tallone contro tallone, unilaterali: 3x30''
decubito prono, contrazioni isometriche dei gluti: 3x30'' con cuscino su parte bassa

come sempre gambe desfatte appena finito il wo...poi i doms spariscono per poi tornare entro la fine della mattinata!

tra l'altro stavo pensando che lunedì è festa, quindi pale chiusa...perciò dovrò ripetere lo split di questa settimana oppure recuperare sabato...se non devo lavorare...o se non devo arbitrare...uffaaaaaa..vedremo!!

[Sly83]

fai a sensazione, stai andando forte e son contento anche perché non stai avendo fastidi ciao Gi'

[Go!]

Buongiorno a tuuuutti!!!!! Dopo un weekend da paura causa serata lavorativa da panico...si torna in ufficio! posto l'allenamento di venerdì...e poi deciderò come organizzarmi questa sett visto che ieri è saltato...

SPALLE-braccia

tirate al mento: 6x6 @12RM 40'' 24,5 (+5kg) qui non riuscirò facilmente a fare di meglio! Sono molto soddisfatta anche perchè ho provato e ho chiuso tutte le serie tranne l'ultima reps che proprio non mi riusciva...
lento avanti MP: 4x12 @15 rm 60" manubri e non MP da 8kg (+1 sett scorsa)anche qui le prime tre serie chiuse, la quarta sono arrivata a 10...ho preferito fare 2 reps in meno ma tenere gli 8...
panca piana presa stretta: 6x6 @12RM 40'' 22 kg (+2,5)
push down con la fune: 4x12@15RM 60'' con 17kg ivariato (ma ero distrutta!!!)
curl bilanciere EZ: 6x6 @12RM 40'' 15Kg.
curl di concentrazione ai cavi: 4x12@15RM 60'' 16kg
supina, tirare l'ombelico all'interno con le ginocchia flesse: 5x20''
decubito prono, contrazioni isometriche gluti: 3x30"


Direi molto soddisfatta!!!