Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[santib]

brava Gilda.....un pò di margine in qualche esercizio (lento manubri, rematore) ma molto brava ....aumenterai qs pesi che già sono buoni

[Go!]

gildina bellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ah.... dimenticavo.... non esagerare col twinings alla vaniglia eh?

ahahah invece si che esagero...dopo le tue rassicurazioni... fortuna che ci sei tu...

wo di ieri...perdonatemi il ritardo ma sono stata rinco tutta ieri dopo aver passato mezza gg in pale domenica...ho arbitrato le finali provincilai e non vi dico...palazzetto pieno, trombe, tamburi e genitori infererociti...un inferno!!!

Petto-addome
1 Panca inclinata 8x8 30" rest
8x8 @22.5kg (+2,5)

2 Neck Press piana alla smith
4x8 @ smith (16)+7.5...idem come l'altra volta...pensavo di farcela questa settimana ma ho chiuso a fatica la quarta...
4x8 @smith +5
3 Spinte panca inclinata 30 ° presa neutra
8x8 @6kg (+1)
4 X over ai cavi bassi
8x8 @10 (per lato)
5 Crunch a libro 8x8
6 Crunch al cavo 8x8 @ 27kg
7 Hip Raise 8x8

[santib]

brava Gi......
nn mi hai detto le tue impressioni su qs tipologia di wo
ti piace ?
come ti senti a fine wo?
come pensi stia rispondendo il tuo corpo ?

[Go!]

brava Gi......
nn mi hai detto le tue impressioni su qs tipologia di wo
ti piace ?
come ti senti a fine wo?
come pensi stia rispondendo il tuo corpo ?

come sto a fine wo?! mai visto il film la notte dei morti viventi?! Ecco dopo l'allenamento mi muovo e ho la stessa espressione degli zombi in quel film...
è un wo pesantino, soprattutto perchè è lunga arrivare alla fine ma vedo che lo reggo bene e mi sento ok, anche perchè mi permette di non fare cardio e come ben sai non ne vado matta, quindi spingo al massimo sui pesi senza avere il pensiero di tenere qualche cartuccia per fare 20/30min sul tapis roulant...

[Paul_Anderson]

Genitori inferociti? Volevano picchiare l' arbitro?

[Go!]

Genitori inferociti? Volevano picchiare l' arbitro?

quello sempre Andrea!! no dai diciamo che nelle finali c'è sempre (giustamente) un grande seguito di pubblico e come in tutti gli sport spesso i tifosi non sanno le regole o non conosce quelle nuove e quindi l'ambiente si scalda in fretta...cmq è andata bene, lunedì sera sono stata in federazione e mi hanno fatto i complimenti, anzi dicono che se riuscissi ad arbitrare tutti i weekend (spesso li ho impegnati per lavoro) diventerei nazionale in breve tempo...però non so se voglio prendermi un impegno del genere...

wo di ieri...
Bicipiti-Tricipiti tutto in 8x8 con 30" rest
1 Drag Curl 8x8 30" rest
8x8 @13 (+2.5)
2 Panca Scott
8x8 @103 (+2,5)
3 Curl 2 manubri 70°
8x8 @ 6kg (+1) chiuse appena appena
4 Hammer curl
8x8 @6 kg (+1)
5 Push down
8x8 @25 (+2,5)
6 Tri Corde sopra la Testa
8x8 @20kg (+2,5)
7 French 2 Manubri
8x8 @ manubri da 6kg (+1)
8 Kick Back
8x8 @ manubri da 5 (+1)
contenta delle mie braccine...oggi già faccio fatica a sollevarle ma felice...

[lafettina]

Bel wo Gì!!!!!

[Paul_Anderson]

Arbitri pallavolo maschile \ femminile o come capita? Immagino i genitori al seguito..ahahah, ne ho viste di scene a calcio.

Sono sempre stato interessato alla pallavolo, vuoi per una cosa o vuoi per l' altra non ho mai approfondito il discorso. L' ultima partita è stata sulla spiaggia tra italiani vs tedeschi (anni fa) a Lignano, poi devo tornare indietro nel tempo di parecchi anni fino alla finale mista (persa) alle superiori.
Invece ho un avuto sempre un debole per le pallavoliste. Alle superiori, con la scusa di imparare la tecnica, e approfittando delle conoscenze di un mio amico di allora andavo alle partite, in una scuola della mia città, di una squadra di pallavolo femminile.

[santib]

bene Gi
le tue braccine vanno stressate-----così come io stresso le mie
il cardio ricomparirà

[Go!]

Bel wo Gì!!!!!

Arbitri pallavolo maschile \ femminile o come capita? Immagino i genitori al seguito..ahahah, ne ho viste di scene a calcio.

Sono sempre stato interessato alla pallavolo, vuoi per una cosa o vuoi per l' altra non ho mai approfondito il discorso. L' ultima partita è stata sulla spiaggia tra italiani vs tedeschi (anni fa) a Lignano, poi devo tornare indietro nel tempo di parecchi anni fino alla finale mista (persa) alle superiori.
Invece ho un avuto sempre un debole per le pallavoliste. Alle superiori, con la scusa di imparare la tecnica, e approfittando delle conoscenze di un mio amico di allora andavo alle partite, in una scuola della mia città, di una squadra di pallavolo femminile.

ahahah andrea immaginavo che dietro il tuo interesse per il volley...ci fosse il debole per le pallavoliste... in provincia c'è un designatore che manda gli arbitri in base alla bravura e al grado di importanza della partita...l'anno scorso facevo maschile e femminile ma da quest'anno di maschietti in provincia non ci sono più squadre tesserate federali...solo amatori...quindi per forza di cose solo donne...

bene Gi
le tue braccine vanno stressate-----così come io stresso le mie
il cardio ricomparirà

eh lo so ma tu non dirmelo no?! che vivo nell'illusione...

Rispondo e posto il wo oggi perchè mi sono allenata nel pome e poi, visto che era l'8 marzo...perchè non festeggiarlo lavorando fino a stamattina?! come ogni anno scene mai viste ma con una clientela qausi interamente composta da donne mi aspetto di tutto...
ecco il wo...
Gambe 8x8 30" rest
1 Leg Press stance regolare punte aperte
8x8 @105 (+5)

2 Leg Extension
8x8 @32.5 (+2.5)

3 Leg Curl
8x8 @125 (+2,5)

4 leg press piedi uniti in alto
8x8 @95 (+5)

5 gluteo machine
8x8 @340 (+2.5)

6 Calf Standing
8x8 @15kg (+5)

7 Calf Seduta
8x8 @7kg (+2)

[Paul_Anderson]

ci fosse il debole per le pallavoliste...

Ho visto spesso belle ragazze ai corsi

[santib]

bene.....bene...... Gi

[Go!]

buona domenica a tutti!!!!...posto il wo di venerdì

1 Alzate Laterali seduta
8x8 @ 4
2 Tirate allo sterno Snatch
8x8 @ 15.5 kg (+2.5)
3 lento manubri
8x8@ 6 (+1)
4 X over inverso ai cavi alti
8x8@ 6 per lato.. l'altra volta 3,75 ma con i cavi più pesanti quindi non so fare una proporzione...
5 Lat machine presa inversa
8x8@ 30 (+5)
6 rematore manubri petto in appoggio
8x8@manubri da8 (+1)
7 Pulley
8x8 @25 (+2,5)
8 Lat Machine presa larga
8x8@ 22,5

[santib]

secondo me nelle alzate, lento e rematore qualcosina in +....... se pò fà

[Paul_Anderson]

Forse un + 2 nei rematori