Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[santib]

forza Gi....bene.....bene........qs settimana vai così.....se vuoi dalla prox te li dico io i pesi da utilizzare

[Paul_Anderson]

Alla fine Gi supera i suoi limiti ad ogni wo Continua così..

---------- Post added at 20:33:07 ---------- Previous post was at 20:31:26 ----------

...perché avevo un colloquio importante oggi pome e non volevo camminare come uno scaricatore di porto sui tacchi..

Ho camminato io come uno scaricatore!! Faccio fatica scendere le scale...(senza tacchi, ovviamente... )

[santib]

Alla fine Gi supera i suoi limiti ad ogni wo Continua così..

hai ragione Andrew...........ma io la devo spingere ancor di +

[Paul_Anderson]

Magna e spigni...

[Go!]

forza Gi....bene.....bene........qs settimana vai così.....se vuoi dalla prox te li dico io i pesi da utilizzare

essendo una persona curiosa ti direi di si...ma non so se sono abbastanza autolesionista...

Alla fine Gi supera i suoi limiti ad ogni wo Continua così..

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Ho camminato io come uno scaricatore!! Faccio fatica scendere le scale...(senza tacchi, ovviamente... )

ahah Andrea vorrei averti visto!!! immagina quanto soffriamo noi donnine quando, con i doms, ci tocca portare pure i tacchi!!!!

hai ragione Andrew...........ma io la devo spingere ancor di +

Magna e spigni...

bhè sul magna non ho problemi eh...

[Paul_Anderson]

Ahahah!! Sul magna io sono cintura nera

Non oso immaginare doms + tacchi. Penso la camminata sia simile a quella di un papero (duck walk). Oggi doms quasi spariti dall' allenamento di domenica, scendere le scale è stato un problema ma anche fonte di potenziali figuracce in ufficio. Camminavo come se fossi ubriaco, tenendomi sul muro (ogni gradino una fitta)...in più ho perso sotto il naso l' autobus per l' impossibilità fisica di correre.

[Go!]

Ahahah!! Sul magna io sono cintura nera

Non oso immaginare doms + tacchi. Penso la camminata sia simile a quella di un papero (duck walk). Oggi doms quasi spariti dall' allenamento di domenica, scendere le scale è stato un problema ma anche fonte di potenziali figuracce in ufficio. Camminavo come se fossi ubriaco, tenendomi sul muro (ogni gradino una fitta)...in più ho perso sotto il naso l' autobus per l' impossibilità fisica di correre.

Perso l'autobus?! io sono tornata da poco da arbitrare...situazione sotto controllo, l'ultima volta invece ho fatto gambe il gg prima e ogni volta che salivo e scendevo dal seggiolone erano smorfie di dolore..

[Paul_Anderson]

Immagino la scena! Sì, sì..perso l' autobus sotto il naso. Non ho avuto il coraggio di fermarlo perchè camminavo come una persona con problemi di deambulazione e mi sarei verognato..ahaha. Oggi tutto regolare

Cosa arbitri che non ricordo? Pallavolo? Calcio?

[santib]

Volley

[Paul_Anderson]

Mi sono accorto dell' album. Sei notevolmente migliorata nella foto al mare...

[Go!]

Mi sono accorto dell' album. Sei notevolmente migliorata nella foto al mare...

Grazieeeee...Era fine agosto e forse ero più in forma che a luglio...io non sto male con il mio corpo (a parte i giorni in cui mi vedo enorme che fortunatamente sono pochi...) e' che come hai visto "zero muscoli"(cit.)... Quest'anno con santino stiamo provando a metterne su qualcuno...

Apppproposito di muscoli....terzo wo

Gambe-Spalle
Pressa stance largo-medio-punte larghe 10-8-6-15 rest 30’’
10@90
8@100
6@110
15@80
Salita su panca 10-8-6-15 rest 30’’
10@ manubri da 5
8@6
6@7
15@4
Leg curl standing 10-8-6-15 rest 30’’
10@10
8@12,5
6@15
15@7,5
Lento avanti con bilanciere 10-8-6-15 rest 30’’
10@13
8@15,5
6@18
15@10,5
Tirate allo sterno impugnatura presa wide 10-8-6-15 rest 30’’
10@10,5
8@13
6@15,5
15@8 ecco qui potevo partire da qualcosina in più...ma non l'avevo mai fatto a presa larga e pensavo fosse più difficile, invece mi sono trovata meglio che con la presa stretta...
Lento manubri presa neutra 10-8-6-15 rest 30’’
10@5
8@6
6@7
15@4
Alzate a 90° 10-8-6-15 rest 30’’
10@5
8@6
6@7
15@4

Allora...domandina..quasi in tutti gli es (anche degli altri allenamenti) potrei alzare di più nelle serie da 8e6...ma credo, in alcuni caso, di non poter fare lo stesso nella serie da 15... Dunque chiedo...ha senso la sett prof alzare il peso in tutte le serie e mantenere invariato quello dell'ultima?! O il senso della scheda e' proprio nell'aumentare tutti i pesi in modo coerente?!

[santib]

fammili vedere con calma e li vediamo insieme......agiamo su quelli da 6

[Paul_Anderson]

Non è vero zero muscoli. Hai una buona base...bisogna lavorare ma parti già bene.

[Go!]

fammili vedere con calma e li vediamo insieme......agiamo su quelli da 6

Oook!

Non è vero zero muscoli. Hai una buona base...bisogna lavorare ma parti già bene.

Il problema e' che mi pareva di spingere già l'anno scorso in pale e quindi avrei dovuto avere qualcosina in più...pero mangiavo poco....ora già vedo qualcosa in più ma e' ancora presto...

Wo di oggi

Petto-Tricipiti
Panca piana 10-8-6-15 rest 30’’
10@30
8@32,5
6@35
15@ 22,5 forse sono partita altina...ho chiuso con enorme sforzo
Croci manubri panca 45° 10-8-6-15 rest 30’’
10@5
8@6
6@7
15@4 qui invece qualcosa in più ci stava...ma pensavo che a 45fosse più difficile e invece mi pare più facile di quella a 30...
Chest press 10-8-6-15 rest 30’’
10@25
8@27,5
6@30
15@22,5
X-over ai cavi alti 10-8-6-15 rest 30’’
10@10 (per lato)
8@12,5
6@15
15@7,5
Skull crasher 10-8-6-15 rest 30’’
10@10,5
8@13
6@15,5
15@8
Diamante 10-8-6-15 rest 30’’
10@6
8@7
6@8
15@5 anche qui ci stava qualcosa in più...
Ecco finita la prima settimana...comincio a sentire i doms di ieri..e tra due orette devo arbitrare...la domanda e'...riuscirò sollevare le braccia?! speriamo non facciano 5 set vala'...

[Paul_Anderson]

Ci vogliono anni e anni Dall' oggi al domani è quasi impossibile. Già ora il fisico è gradevole, quando si vedranno i muscoli ancora di più.