Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[Stefy82]

ancora non ho avuto il coraggio di fare qualche prova...in compenso ieri ho tentato di cucinare dei biscotti light (ricetta mia con dosi + o - a caso)... neanche il cane li ha voluti...

noooooooo
dai..sono certa che prima o poi qualcosa di buono verrà fuori!! all'inizio io facevo certi disastri culinari
E' rimasto nella storia una specie di pancakes con albumi e banana frullata.Una volta messo in padella è lievitato in modo allucinante. Alla fine l'ho mangiato spalmato di marmellata light,ma non sono nemmeno riuscita a finirlo

Oggi faccio meno disastri

[Go!]

bene l'importante è che vai in palestra motivata sempre e comunque

pure troppo ieri! innervosita più che mai al lavoro arrivo in pale super carica...ai miei orari c'è poca gente e ben consapevole che non avrei alzato il peso di nulla in panca da sola (ma determinata cmq a farlo) sono entrata con piglio deciso, ho indicato un ragazzo e gli ho intimato di aspettarmi in sala pesi...ci saremo parlati si e no 2 volte...non so se si aspettasse un qualche tipo di approccio sessuale vista la mia aggressività...cmq era lì e mi ha aiutato anche per bene perchè in panca mi ha obbligato a fare i movimenti lentissimi in fase eccentrica...ecco il resoconto

Panca inclinata su bilancere 4x6 27kg (+2,5) la prima serie completamente da sola...nelle altre un piccolo aiuto.

Pectoral impugnatura gomiti alti+chest press in SS3x8 15kg/35 (+2,5 da sett scorsa, +5 dall'inizio della scheda...)

Croci panca inclinata 3x10 manubri da 8/7/7 come promesso la prima serie ho provato con 8, non mi sembrava perfetto e sono tornata ai 7, anche se avevo immaginato di far fatica dopo la devastante panca e le SS!

Alzate front con manubri 8/10/12 con 5kg /5/4 anche qui, come promesso la sett scorsa, ho provato con i 5kg la serie da 10...è andata...na fatica ma è andata..


Alzate lat+posteriori in panca inclinata SS3x8 con manubri da 4kg (qui alzare il peso mi pare davvero difficile...)

French press 8/10/12 con 24,5/24,5 (+2,5)/22 ho tenuto 24,5 anche nella seconda serie ma avevo l'aiuto, l'ultimo colpo senza di lui sarei andata sotto

tricipiti ai cavi 3x10 25kg

Ero proprio soddisfatta ieri...spero vada tutto bene...logicamente con una persona che ti assiste è tutto diverso...ma non è che posso usare sempre il metodo coercizione per farmi dare una mano!
__________________

[naoto]

Ottimi carichi davvero (specie la french).

Ma non c'è un istruttore che ti può far (sempre) da spotter?

Saluti.

[Go!]

noooooooo
dai..sono certa che prima o poi qualcosa di buono verrà fuori!! all'inizio io facevo certi disastri culinari
E' rimasto nella storia una specie di pancakes con albumi e banana frullata.Una volta messo in padella è lievitato in modo allucinante. Alla fine l'ho mangiato spalmato di marmellata light,ma non sono nemmeno riuscita a finirlo

Oggi faccio meno disastri

è che non ho una gran passione...se poi ci aggiungi che vivrei di dolci e gelati e che non credo sia possibile riprodurli quasi identici ma light mi vien male...pensavo però di farmi dei gelati con gli stampini...sai tipo i ghiaccioli...con proteine (quelle buone!) e latte di riso...sai se qualcuno ci ha provato?!

[Stefy82]

è che non ho una gran passione...se poi ci aggiungi che vivrei di dolci e gelati e che non credo sia possibile riprodurli quasi identici ma light mi vien male...pensavo però di farmi dei gelati con gli stampini...sai tipo i ghiaccioli...con proteine (quelle buone!) e latte di riso...sai se qualcuno ci ha provato?!

Sinceramente no.. non ne ho idea. Però (da supergolosa) l'idea non mi alletta
Prova a farti dei pancakes o crepes proteiche e li congeli. Li inserisci negli spuntini con la marmellata diet o a colazione ,così li hai gia pronti.
Non ho mai provato a congelarli,ma l'ho visto fare e non credo ci siano controindicazioni.

[Go!]

Ottimi carichi davvero (specie la french).

Ma non c'è un istruttore che ti può far (sempre) da spotter?

Saluti.

Ciao naoto!
purtroppo no, vado in pale prestino, e se da un lato ho il vantaggio di avere macchine e panche praticamente sempre a disposizione, essendo pome c'è spesso l'impiegata...così mi tocca dedicarmi agli "approcci" agli utenti...ieri quello aggressivo, la prox volta sbatterò le ciglia con grazia!!

[Sly83]

di dove sei Gi? (discSlymer: marpionamento outside)

[santib]

di dove sei Gi? (discSlymer: marpionamento outside)

[santib]

Ottimi carichi davvero (specie la french).

Ma non c'è un istruttore che ti può far (sempre) da spotter?

Saluti.

quoto naoto, ottimi i tric. cosa non usuale...... brava

[Go!]

di dove sei Gi? (discSlymer: marpionamento outside)

veneto...abitiamo relativamente vicini ma cmq troppo lontani...anche se mi par di aver capito che non hai dimora fissa...altrimenti sarei venuta ad allenarmi con te (ma di sicuro ti avrei evitato la versione tichiedoaiutoconcoercizioneoaggressività)!...

[Go!]

quoto naoto, ottimi i tric. cosa non usuale...... brava

grazie, troppo buoni...questa cosa continua a farmi pensare a come sia possibile essere così scarsi in panca (obliqua soprattutto...) e sollevare quasi lo stesso peso facendo french...

[Go!]

...ci sono arrivata da sola...mi è venuto un dubbio perchè mi pareva strano di sollevare un peso che destasse complimenti...non ho fatto french ma spinte su panca per tricipiti a presa stretta...dall'inizio della scheda...non so il perchè del lapsus freudiano...eppure conosco ed ho già fatto french...chiedo venia!!!!
sono esaurita forte...sett prox due gg di ferie...da lavoro, non dalla pale!!!

[santib]

...ci sono arrivata da sola...mi è venuto un dubbio perchè mi pareva strano di sollevare un peso che destasse complimenti...non ho fatto french ma spinte su panca per tricipiti a presa stretta...dall'inizio della scheda...non so il perchè del lapsus freudiano...eppure conosco ed ho già fatto french...chiedo venia!!!!
sono esaurita forte...sett prox due gg di ferie...da lavoro, non dalla pale!!!

[Vic]

Ciao Go...mi segno...

[Sly83]

...ci sono arrivata da sola...mi è venuto un dubbio perchè mi pareva strano di sollevare un peso che destasse complimenti...non ho fatto french ma spinte su panca per tricipiti a presa stretta...dall'inizio della scheda...non so il perchè del lapsus freudiano...eppure conosco ed ho già fatto french...chiedo venia!!!!
sono esaurita forte...sett prox due gg di ferie...da lavoro, non dalla pale!!!