consolati alex che stavolta è il mio turno stò io con un pò di influenza 
-
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
Prendevo solo tachipirina a manetta e non ho staccato nulla non avevo problemi..Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio
Io ho ancora la tosse e basta.. dai che ti passa in fretta.. a me è durato praticamente 3 giorni, il quarto son tornato in palestraOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioconsolati alex che stavolta è il mio turno stò io con un pò di influenza"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
-
Aggiorniamo il diario. Ho aumentato di qualcosa il volume in ogni dove. Sto andando a sensazione, finchè non sento che il muscolo è stanco macino rep su rep.
Lunedì: Petto bicipiti
Panca piana 1x8 68kg 2x3/4 79,5kg (1 serie l'ho fatta in stripping, micidiale sulla piana le serie successive diventano l'inferno)
Croci su piana 1x10 16kg 1x8 18kg
Spinte su declinata 3x10/8/8 20kg
Cross over 1x20 1x15 1x12 ultime 2 in stripping 7,5kg
Dip 1 x cedimento (10)
Curl manubri alternato seduto 3x8 16kg 1x5/6 18kg
Hammer curl 1x6 16kg 3x8 (l'ultima di cattiveria) 14kg
Curl al cavo 1x20 15kg 1x15 17,5kg 1x12 20kg"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
-
Oggi: gambe polpacci trapezio
Leg press 4x8 150kg
Squat frontale alla smith machine 3x12/10/10 40 50 50kg (non so quanto pesi la sbarra)
Squat classico 3x10/8/8 58kg
Stacchi gt manubrio 4x10/8/8/6 22kg 24kg 24kg 26kg
Leg press unilaterale 1x12 50kg 1x10 60kg
Polpacci alla pressa 4xxstripping 110kg a scalare
Shrugs manubrio 2x15 32kg 1x15 30kg (potevo farla con 32 ma ne sarebbero uscite 12 penso)Last edited by Alexbb89; 28-09-2010, 22:44:29."Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
-
sei passato bene? sei in forma adesso?Commenta
-
Ueeii ciao. Dunque, subito dopo il wo di giovedì m'è salita la febbreOriginariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
sei passato bene? sei in forma adesso?
e così ho dovuto saltare il wo del venerdì.. poi mi sono preso un bel po di tachipirine nei giorni a seguire, mi sono coperto ecc.. e ora ho solo un pò di tosse. La forza non è mancata speriamo di non prendere la febbre un altra volta ***** è veramente fastidiosa
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
-
eh a me il guaio è che mi stò allenando con l'hpo...3 giorni di wo ravvicinati e poi scarico di un 8-9 giorni con sola aerobica e core...il colmo?che l'influenza mi viene all'8avo giorni di riposo
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
meglio così che sei passato bene.Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza MessaggioUeeii ciao. Dunque, subito dopo il wo di giovedì m'è salita la febbre e così ho dovuto saltare il wo del venerdì.. poi mi sono preso un bel po di tachipirine nei giorni a seguire, mi sono coperto ecc.. e ora ho solo un pò di tosse. La forza non è mancata speriamo di non prendere la febbre un altra volta ***** è veramente fastidiosa
non dirlo a me, che con la febbre ormai ci vivo
la prendo sempre, estate, 2-3 volte l'inverno. a discapito dei wo
mascotte succede...la febbre passa.Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioeh a me il guaio è che mi stò allenando con l'hpo...3 giorni di wo ravvicinati e poi scarico di un 8-9 giorni con sola aerobica e core...il colmo?che l'influenza mi viene all'8avo giorni di riposo
pensa ai sfigati (come me
) che non si alleno per problemi più gravi (dolori muscolari\ecc..)
passerà ragazzi passerà
Commenta
-
Basta che poi torniate piu in forma di prima.. a me è successo riposo forzato
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
-
Phil sembra piu grosso di Jay in sta foto peccato non lo sia. Daje domani con il dorso!
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
-
le braccia, le braccia: phil batte jay nelle braccia.MKK FakeCommenta
-
Si certo le braccia sono il suo punto forte ho letto che evitava di allenarla troppo direttamente perché crescono già di loro ***** vorrei averlo io sto problema
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
-
Allenamento di domani bello voluminoso:
Trazioni 4x6
Rematore 5 5 5 5 + una serie finale in burns fino al cedimento
Lat avanti 10 8 6 + isometria finale ad ogni rip di fine serie. Rimango "appeso" 10"
Pulley 6 8 8 10
Pull over 3x12
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
-
Maremma sto wo che ho fatto oggi è venuto proprio bene. Ho fatto cose che non avevo in mente di fare e alzato tutti i carichi
Dorso:
Trazioni (1 a corpo libero 10rep) 3x6 bw+4kg
Rematore bilanciere 1x8 73kg 3x5 78kg + 1 finale in stripping con 48kg (10rep)
Lat machine presa inversa 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg
Stacchi da terra
3x8/6/6 78kg
Pulley 3x12/10/10 50kg 60kg ultima in stripping con 40kg
Pull down con corda 2x15 12,5kg
Gli stacchi li ho fatti perché mi sono accorto mentre facevo il rematore che ho imparato come si fanno (poiché per tirare su il bilanciere la prima volta eseguo uno stacco praticamente). Ho capito come usare tutto il corpo in una volta sola. Che sensazione di potenza mamma mia credo proprio che li continuerò a fare ma dopo le trazioni non come quarto ex e a rep piu basse.. fenomenale.
Mi faccio un applauso
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
Commenta