Primo e unico diario della mia vita -Alexbb89Alexbb-

[mascotte]

a livello di allenamento dici? no era per sapere xkè alla fine ci sono diversi modi di fare le rest pause c'è chi le fa come te,chi magari le inserisce solo all'ultima serie fermandosi anche più di una volta...chi fissa un limite di reps (tipo 20) e poi si giostra da solo le volte che si ferma fino ad arrivare a quel determinato numero di reps...era solo x sapere

x la crea imho i momenti migliori son proprio colazione e postwo...prewo non la prediligo molto

[Alexbb89]

a livello di allenamento dici? no era per sapere xkè alla fine ci sono diversi modi di fare le rest pause c'è chi le fa come te,chi magari le inserisce solo all'ultima serie fermandosi anche più di una volta...chi fissa un limite di reps (tipo 20) e poi si giostra da solo le volte che si ferma fino ad arrivare a quel determinato numero di reps...era solo x sapere

x la crea imho i momenti migliori son proprio colazione e postwo...prewo non la prediligo molto

L'assunzione pre wo la usavo per aumentare i carichi.. però ultimamente sai cosa m'è balenato per la testa? Di provare a smettere con le creatina e di allenarmi senza.. bho c'ho sta voglia di dimostrarmi che non è grazie alla crea che i miei carichi sono così.. poi magari mi smerdo da solo

[mascotte]

sicuramente non è prettamente solo grazie alla creatina che aumentano i tuoi carichi fidati

[Alexbb89]

oggi rivoluziono un pò il mio allenamento.. niente panca con bilanciere prima volta in 2 anni vediamo come va.. i doms al petto li ho SEMPRE per 3/4gg dal wo eheh

[mascotte]

non toglierla la panca piana bilanciere...potresti trovarti bene senza scherzi a parte io anche la panca ogni tanto la eliminerei...imperativo è variare
ci sono persone che la panca piana non la usano mai e si trovan bene lo stesso

[Alexbb89]

non toglierla la panca piana bilanciere...potresti trovarti bene senza scherzi a parte io anche la panca ogni tanto la eliminerei...imperativo è variare
ci sono persone che la panca piana non la usano mai e si trovan bene lo stesso

Sai cosa? Ho sempre creduto che ci dovessere essere un buon esercizio dove caricare molto.. però anche variando vario lo stimolo, alla fine siamo bb non pl quindi va bene così

[Alexbb89]

Petto bicipiti:
Piana manubri 1x12 24kg 3x6 28kg
Declinata manubri 3x8 22kg
Croci inclinata 30° 3x8 18kg rest pause tutte le serie 2-3rep
Croci al cavo basso 3x12 7,5kg

Curl alternato manubri 3x7/6/5 18kg
Hammer curl 1x8 14kg 2x6 16kg
Curl bilanciere 3x8 33kg
addome

Non mi sentivo tirare il petto come al solito, così dopo gli addominali ho fatto una serie in stripping di cross over 1x15+15+15 10kg-7,5-5kg

[mascotte]

eheh bravo
belli su lserio i pesi sui bicipiti -_- anche se però di bilanciere mi aspettavo qualcosina in più visti i precedenti con manubri

[Alexbb89]

eheh bravo
belli su lserio i pesi sui bicipiti -_- anche se però di bilanciere mi aspettavo qualcosina in più visti i precedenti con manubri

Son stato molto felice per i 18kg e i16 nell'hammer.. con il bilanciere avrei potuto caricare di più ma i miei brachioradiali chiedono sempre pietà.. avevo pure gli strappi ma è un casino metterli quando una mano l'hai già messa apposto devo farci l'abitudine..


prenanna: 50gr grana

[mascotte]

ottimi cmq i pesi

[Alexbb89]

Buondì oggi mi so svegliato presto pure io. Ho un colloquio con un agenzia per il lavoro.. mi preparo lo spuntino per dopo che me lo porto dietro

pre colazione
5gr creatina
colazione
200ml latte+60gr cereali+30gr pro
spuntino
80gr tacchino+20gr noci+2fette di pane

[mascotte]

in bocca al lupo per il colloquio

[Alexbb89]

in bocca al lupo per il colloquio

Thanks

[Alexbb89]

Pranzo:
110gr di pasta condita con 1 cucchiaio di olio evo+160gr petto di pollo+1pesca+2biscotti (ops.. )

[Alexbb89]

Allenamento di oggi.. andato abbastanza male per i carichi ma sento le gambe belle pompate cmq:

Squat 3x6 1x8 80kg, 68kg
Leg press 3x12 150kg
Leg ext 3x45kg 1' rec + 1 serie da 12 30kg subito dopo l'ultima serie
Calf in piedi 2x12 20kg
Calf alla pressa 3x12/11/10 100kg
Leg press una gamba alla volta 2x12 50kg