Post wo: 4gr bcaa+5gr crea+4gallette
Cena (sto andando ora
): 200gr pollo+120gr riso+1 banana
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"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89Diario -
Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza MessaggioWo dorsali bicipiti
Trazioni 4x10-8-6-8 senza sov.,+4kg,+6kg,senza sov.
Rematore bilanciere (2 serie presa prona,2 supina) 4x6 75,5kg
Lat machine avanti 4x8-6-7-6 70-75 75 75kg
Pulley basso 3x6-8-10 65-60-55kg
Curl manubri 3x7/6/6 16kg
Preacher curl 4x6/6/4/9 28,28,28,23kg
Curl al cavo 3x10 22,5kg
Corsa 5min tapis/Camminata 7 min.
Considerazioni: alla fine del wo del dorso come spesso mi succede il brachioradiale è quasi cotto.. faccio una fatica immane a fare esercizi che avevo prefissato per i bicipiti (hammer curl) meno male che tra poco arrivano gli strappi
è normale arrivare stanchi ai bicipiti se prima hai fatto i dorsali
magari puoi considerare l'ipotesi di lavorarli 1 altro giorno?:?
ps come ti alleni?curi molto l'esecuzione o...magni e spingi?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Allora adesso sto facendo spinta trazione, ho già provato ad allenarli in altri giorni.. comunque ogni tanto gli dedico un wo solo ai bicipitiOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
è normale arrivare stanchi ai bicipiti se prima hai fatto i dorsali magari puoi considerare l'ipotesi di lavorarli 1 altro giorno?:?
ps come ti alleni?curi molto l'esecuzione o...magni e spingi?.. è proprio il mio brachioradiale che va a puttane. Quegli strappi saranno una manna dal cielo.
Diciamo che curo l'esecuzione degli esercizi che voglio..
vabbè si diciamo che sono piu per l'esecuzione "controllata" (un pò di cheat lo uso ovviamente) non mi piace farmi male
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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OT: ho fatto 4 giorni di rafting e il brachiale mi è esploso. ti giuro che non è mai stato così grosso e visibile. e il tutto a 1 mese dall'esperienza.MKK FakeCommenta
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E come ti alleni con il brachio esploso?Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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esploso nel senso che è gonfissimo
MKK FakeCommenta
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Sì ho capito intendevo come va l'allenamento con il brachioradiale gonfio?Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggioesploso nel senso che è gonfissimo"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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buondì alex
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Ueeeila buondi mi son svegliato ora
ci vuole tempo per recuperare dagli allenamenti..
Appena sveglio: 5gr di crea+bicarbonato
tra 20 minuti: latte 1 scoop di pro, cereali. azz mi stan finendo le pro, devo ordinarle"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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ma ti sei svegliato alle 12?
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Eh sì.. finché non trovo un lavoro posso permettermeloOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioma ti sei svegliato alle 12?"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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eh come ti capisco..anche io in perenne ricerca di una occupazione però non mi piace dormire fino a tardi ho la sensazione di aver perso mezza giornata
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Wo spalle:
Lento avanti 2x7 22kg 2x6 24kg
Alzate laterali stripping 3xle rep non me le ricordo (piu di 6 meno di 10)14 12 8kg - 14 10 8kg - 14 10 8kg
Alzate frontali 3x7 14kg
Alzate posteriori 3x15-12-10 8kg-12kg-14kg
Alzate frontali ai cavi 2x15
Scrollate alla smith 1x12(60kg+ il peso del bilancere che non so quanto sia) 3x8 (80kg) [l'ultima serie ho scalato 20kg per 2 volte]
addomeLast edited by Alexbb89; 03-09-2010, 21:52:55."Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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spalle da sole? le reputi carenti?
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Una volta si..ora non piu. Tra qualche settimana si cambia splitOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiospalle da sole? le reputi carenti?
Ho dimenticato un es ora edito il post di prima"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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