Diario di Albs

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    Okappa! La schiena brucia da matti in fondo, ci vorrà ancora un pochettino per adattarmi!

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      Allenamento 09/05/2012

      PANCA 2x5 70 kg

      STACCHI 10x9 60 kg ho sperimentato un po'...le prime non sono molto buone, le ultime invece molto meglio

      CURL MANUBRI
      2x pendolo fisso, 14+14 kg
      2x pendolo variabile 14+14 kg

      CARDIO 40' 140 bpm

      Video stacchi (tutte e 10 le serie)

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