Diario di Albs

[Albs]

Allenamento 23.08.2011

PANCA CON FERMO 1"
5x5 60 kg faticosa, ma é riuscita. Devo prendere familiarità con le correzioni alla tecnica.

PULL DOWN TRICIPITI
4x8 30 kg

ALZATE POSTERIORI (PECT. INVERSA)
4x15 25 kg

[Albs]

Allenamento 24.08.2001

Dunque, devo cambiare o batteria o addirittura videocamera in blocco perchè continua a lasciarmi a piedi dopo un solo allenamento di utilizzo. Proverò a ricaricarla dopo ogni wo, vediamo se così tiene. Per stavolta però mi ha lasciato a piedi di nuovo prima che potessi fare un solo video.
A parte questo, buon allenamento.

STACCO DA TERRA
5x5 110 kg siccome la prossima settimana non potrò allenarmi né lunedì né mercoledì, ho deciso di spingere di più in questa. Mossa azzeccata direi, sono saliti bene.

LAT MACHINE PRESA LARGA
4x8 40 kg

IPERESTENSIONI
3x15 bw + 5 kg
15x bw

---------- Post added 26-08-2011 at 10:29:49 ---------- Previous post was 25-08-2011 at 11:57:36 ----------

Allenamento 25.08.2011

SQUAT
5x4 76 kg

LENTO AVANTI IN PIEDI
4x8 30 kg

ADDOME PANCA ROMANA
4x15 bw

[Albs]

Allenamento 26.08.2011

PANCA CON FERMO 1"
5x4 48 kg

CURL SCOTT
4x8 32 kg

IPERESTENSIONI
4x15 bw + 5 kg

[gagan]

alza il petto, porta i piedi un po' piu' indietro e stringi i glutei....quando spingi pensa di allontanarti dalla panca....il bilanciere deve salire dritto...

[Albs]

Ok, domani lavoro sulle correzioni!

[Albs]

Aggiorno.

Settimana intensa, sotto tutti i punti di vista. Ho avuto un paio di controlli medici (martedì e mercoledì) di cui uno a Bologna e un altro a Pistoia. Il primo con il gastroenterologo che mi segue, con il quale si é deciso di iniziare una terapia per verificare se rispondo a un certo tipo di farmaco. Se funziona, dovrei avere dei miglioramenti notevoli a livello intestinale. Staremo a vedere.

Purtroppo dal lato allenamenti queste due giornate mi hanno impedito sia di mangiare (mezza bistecca al volo in autogrill, oltre alla colazione) sia di allenarmi. Quindi ho saltato martedì e mercoledì mantenendo il programma normale per il resto della settimana.

Purtroppo, oltre a questo, avendo un esame lunedì lo stress é aumentato e con esso i sintomi, ovviamente. Non é stata una gran settimana, mi sentivo decisamente sotto tono. Recupererò la prossima.


Allenamento 29.08.2011

SQUAT
5x5 95 kg cazzata, nella penultima serie ne ho fatte solo 4 senza accorgermene talmente ero fuso....ahahahah pazienza, si rimedia al prossimo wo

PRESSA
4x8 140 kg

ADDOME ISOMETRIA
4x15 bw + 5 kg comincio a usare il sovraccarico


Nello squat, devo rendere la spinta più uniforme e ricordarmi dei gomiti, tendo a lasciarli indietro

Allenamento 01.09.2011

Pessima forma per tutto il giorno, squat fatto a fatica causa crampi intestinali e corsa in bagno dopo il lento avanti...giornata da dimenticare

SQUAT
5x4 76 kg

LENTO AVANTI
3x8 34 kg
provato anche l'ultima, ma i crampi si facevano intensi e mi toglievano forza, ho ceduto in pieno.
6x8 34 kg + scarico veloce a 30 kg e serie completata

ADDOME ISOMETRIA
da divertirsi, con i crampi che avevo ho fatto fatica a farli a corpo libero, era meglio se lasciavo perdere
4x15 bw fatti da schifo.


Allenamento 02.09.2011

Ancora fuori uso dalla crisi del giorno precedente, ne ha risentito molto la forza. Ogni volta che ho di queste crisi mi va letteralmente in pappa l'SNC (tanto da avere tremori per le ore successive) e la forza ne risente di conseguenza.

PANCA CON FERMO 1"
5x4 48 kg

CURL SCOTT BIL. EZ
3x8x 32 kg
ceduto alla sesta ripetizione dell'ultima serie, ero esausto stasera.
6x 32 kg

IPERESTENSIONI
4x15 bw + 5 kg faticosissime, il giorno dopo lombari doloranti. Forzato troppo per le mie condizioni fisiche, dovevo calare.



Lunedì darò questo benedetto esame e dato quello le cose miglioreranno sicuramente. Si guarda avanti.


Piccola nota per Bros: il peso adesso é sui 75-76 kg. Forse alzerò le kcal, ma per il momento mi sembra quasi di aver perso %bf, mi vedo molto meglio (a parte quando ho le crisi che divento gonfio come un pallone!).

[Stryke]

da quanto ti alleni , eta???

[Albs]

Con criterio, mi alleno da circa un anno. Ho 21 anni.

[brosgym]

Quindi stai riuscendo ad alimentarti più o meno bene?

[Albs]

Beh, sì. Ora seguo il piano che avevo stilato alla lettera, però ho ancora delle giornate critiche. In quei casi, imodium e i sintomi si azzerano. Questo mi capita in media una volta ogni due settimane, ora

[brosgym]

Diciamo meglio...anche se non proprio bene!

[Albs]

Non ancora. Ma tra poco comincio un farmaco che su molti pazienti ha un effetto praticamente risolutivo, spero solo sia efficace anche nel mio caso

[mascotte]

facci sapere
io mi son beccato una influenza intestinale la settimana scorsa...l'ho curata...e da allora non ho più "rumorini" al pomeriggio,è come se non so mi fossi "resettato" stò alla grande adesso..speriamo che duri

[Albs]

Certamente, domani lo comincio e vediamo che effetti ha. Intanto oggi altra crisi, quasi l'avessi chiamata allenamento schifoso e stomaco chiuso, mangiato pochissimo anche dopo il wo. Domani aggiorno con video e tutto, ora me ne filo a dormire perché sono davvero fuso! Notte a tutti!

p.s. per mascotte: io faccio uguale, passata la crisi i giorni immediatamente successivi sto da Dio, é un effetto curioso!

---------- Post added 07-09-2011 at 17:01:39 ---------- Previous post was 06-09-2011 at 23:45:54 ----------

Allenamento 05.09.2011

SQUAT
5x5 95 kg perdo i gomiti nell'ultima ripetizione dell'ultima serie. Devo imparare a gestire meglio la respirazione, perché arrivo sempre col fiato corto dopo la terza ripetizione.

PRESSA
4x8 140 kg

ADDOME ISOMETRIA
4x15 bw + 5 kg

Allenamento 06.09.2011

Giornata no. Svariate corse in bagno durante il pomeriggio, arrivo in palestra sfinito e già stanco.

PANCA CON FERMO 1"
5x 62.5 kg salgono, ma con troppa fatica...calo.
3x5 60 kg troppo pesanti, sono debilitato e non riesco a gestirli come vorrei
L'ultima serie mi blocco a 3 ripetizioni, sfinito. Manca anche nel video perché ciliegina sulla torta mi si é pure impallata la videocamera.

PUSH DOWN
4x8 45 kg

ALZATE POSTERIORI ALLA PECTORAL
4x15 25 kg


Non ci siamo. Giornata da dimenticare, come tutte quelle di crisi.

Oltretutto credo sia ora di cambiare programma, perché con questo mi sono abbastanza impantanato a quanto pare.

Oggi ho iniziato la terapia con dose dimezzata di Questran, vedremo se ci saranno cambiamenti.

[gagan]

da rivedere piu' che il programma è la gestione durante i periodi di malessere....
l'alimentazione com'è per adesso?

questo tipo di programma è pensato per durare diversi mesi
cmq...

passiamo a 3 allenamenti settimanali come ti avevo precedentemente scritto.
si riducono i carici e si riparte.
Quando hai questi episodi non ti allenare, ricorda che è il tuo corpo a decidere, non la tabella prefissata. Se non ti senti non fare tutto il possibile per completare quanto fissato, non è legge!!