Diario di Albs

**brosgym** · 15-07-2011, 00:27:52

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

indice glicemico (magari bros mi bacchetta). ci si fan troppe troppe pippe. in un pasto completo con proteine e grassi mi preoc solo del carico glicemico. ossia quanti carbo metto a pasto. per il resto il discorso IG ha solo senso nel post WO secondo me.

Assolutamente d'accordo, a lezione ne parlo, ma sottolineo come deve dare un'idea non essere una verità assoluta, bisogna capire cosa lo influenza e quindi riferirsi al totale!

Albs, nel tuo caso non starei troppo a legarmi a metodi rigidi, ancor di più nel tuo caso devi adattarlo a te!

**Albs** · 15-07-2011, 01:50:38

Infatti per me é sicuramente meglio suddividere le kcal equamente nei pasti....grandi abbuffate di carbo in pochi pasti come suggerisce Thibaudeau non aiutano di sicuro il mio intestino!

**lucav79** · 15-07-2011, 08:48:51

ma è per quello che ti dico di nn prendere per oro colato quel paper anche perche un conto è se sei in cut oppure no. insomma dipende da quante cals e carbo stai prendendo. le sue son solo linee guida

**Albs** · 15-07-2011, 12:13:01

Ottimo, nel weekend finisco di buttarla giù e da lunedì si comincia allora

per ora mi sono organizzato i pasti a mo' di zona...con dei "blocchi" di pro e grassi tutti equivalenti e intercambiabili

**lucav79** · 15-07-2011, 12:16:01

ah..chissa da dove hai preso l idea...

**Albs** · 15-07-2011, 12:35:57

Indovina

(p.s. é geniale per quanto riguarda la praticità!)

**lucav79** · 15-07-2011, 12:37:55

albs...siamo ingegneri eh...devo giusto mandare la mia a bros. ha superato l approvazione di manx.

**Albs** · 16-07-2011, 08:43:57

Ciò dimostra che non siamo tutti conti e pippe mentali

teniamo alto l'onore della categoria va, che ho conosciuto colleghi di mio padre (ing. meccanico) da mettersi le mani nei capelli

---------- Post added 16-07-2011 at 07:43:57 ---------- Previous post was 15-07-2011 at 11:40:37 ----------

Ieri scariche di diarrea. Non particolarmente violente, ma più di una...me la son cercata devo dire, due yogurt a colazione sono decisamente troppi ancora.
Di conseguenza ero fuori fase completamente, ma me la son cavata comunque tutto sommato.

Allenamento 15.07.2011

SQUAT
5x5 60 kg

PANCA CON FERMO
5x5 40 kg

PRESSA
6x 80 kg
6x 90 kg
6x 100 kg
6x 110 kg
6x 120 kg
6x 130 kg
6x 140 kg

PANCA INCLINATA
6x 46 kg
6x 44 kg
6x 40 kg
6x 34 kg

REMATORE PULLEY
6x 60 kg
6x 50 kg
3x6x 45 kg

CURL BILANCIERE EZ
6x 36 kg
3x6x 30 kg

ADDOME CRUNCH MACHINE
4x10x 35 kg

E ora si parte per il concerto di Liga al Campovolo. Buon weekend a tutti!