Diario di Albs

**Albs** · 14-06-2011, 20:15:36

Eh già....ma con tutte queste limitazioni non so mica da dove prendere le proteine...tu che fonti usi mascotte?

**brosgym** · 14-06-2011, 20:17:50

Purtroppo ha ragiona, dovreti fare lo sforzo e fare da te, pollo, tacchino, vitello, ma cotti (forno o antiaderente) e minimo di condimento.......

**Albs** · 14-06-2011, 20:20:21

Tonno in scatola niente? E yogurt greco?

**brosgym** · 14-06-2011, 20:21:17

Tonno fresco (o congelato) arrosto, yogurt....è sempre fermentato......

**Albs** · 14-06-2011, 20:22:39

Quindi nemmeno quello...gesù che casino

**Albs** · 17-06-2011, 21:26:48

Allenamento 16.06.2011

STACCO DA TERRA
5x5 70 kg

PANCA STRETTA CON FERMO 2"
3x 30 kg
3x 34 kg
3x 36 kg
3x 40 kg
3x 42 kg
3x 46 kg
3x 48 kg
3x 52 kg

MILITARY PRESS IN PIEDI
4x6 30 kg

FRENCH PRESS
10x 16 kg
3x10x 14 kg

IPERESTENSIONI
3x10 bw +10 kg

**Albs** · 19-06-2011, 16:12:21

Allenamento 18.06.2011

La palestra ha cambiato orari e al sabato chiude a mezzogiorno...sono arrivato tardino e di conseguenza ho dovuto tagliare l'allenamento, purtroppo. Ad ogni modo questo é quello che ho fatto:

SQUAT
8x5 60 kg buoni, comincio a ritrovare il movimento, dalla prossima settimana alzo

PANCA
8x5 40 kg anche meglio dello squat

REMATORE PULLEY
6x 45 kg
6x 50 kg
6x 45 kg
2x6x 40 kg

CURL BILANCIERE
5x6x 22 kg

Poca roba...ma non sono riuscito a fare altro, purtroppo.

**brosgym** · 19-06-2011, 16:23:01

E come stomachino come andiamo?

**Albs** · 19-06-2011, 16:30:30

Ah lo stomaco sempre bene, é l'intestino quello che rogna

Sempre uguale bros...come alzo le kcal, sto male...se introduco qualcosa di strano...o grassi liquidi...idem. Tra una decina di giorni dovrei finire i test, finalmente. Poi sentiamo il parere del gastroenterologo. Finora é emerso che soffro di una forma molto grave di colite (i valori delle analisi sono esageratamente alti)

***mascotte*** · 19-06-2011, 19:35:28

tu mangia sempre il più naturale possibile

**Albs** · 19-06-2011, 19:41:23

Certo

ma al momento senza farmaci non posso uscirne...il valore della calprotectina farebbe impallidire chiunque, é fuori scala...indice di una situazione decisamente anormale e di una certa gravità che deve essere assolutamente risolta a breve...i rischi di un'infiammazione del genere a lungo termine penso che siano noti a tutti, purtroppo

**Albs** · 21-06-2011, 01:11:36

Allenamento 21.06.2011

La forza migliora. Niente più tremori alle gambe, finalmente.

SQUAT
8x5 70 kg

PANCA FERMO 2"
8x5 45 kg

PRESSA
6x 70 kg
6x 80 kg
6x 90 kg
6x 100 kg
6x 110 kg
6x 120 kg
6x 130 kg

TRAZIONI LAT MACHINE
8x 45 kg
2x8x 50 kg
8x 45 kg
8x 40 kg

ADDOME
2x10x 36 kg
2x10x 40 kg

**Albs** · 22-06-2011, 23:37:49

Allenamento 22.06.2011

STACCO DA TERRA
5x5 70 kg buoni. Ho preferito tenere basso ancora per questo allenamento perché non li sentivo ancora sicuri, ma ora vanno bene. Dal prossimo alzo.

PANCA STRETTA CON FERMO
3x 30 kg
3x 34 kg
3x 36 kg
3x 40 kg
3x 42 kg
3x 46 kg
3x 48 kg
3x 52 kg

MILITARY PRESS IN PIEDI
2x6x 34 kg
2x6x 30 kg un pochino tirati, forse era meglio abbassare ancora

FRENCH PRESS
4x10 14 kg

IPERESTENSIONI
4x10 bw +10 kg