Diario di Albs

**Albs** · 06-06-2011, 12:29:30

Gli ingredienti dicono solo questo: proteine isolate del siero del latte. Contiene lecitina di soia.

Siamo al sesto giorno oggi senza imodium, prima volta in due mesi.

**Albs** · 07-06-2011, 21:47:01

Per questa settimana ho spostato tutti i wo di un giorno dato che domani ho l'ennesimo test che mi aspetta e per farlo devo essere a digiuno.

Allenamento 07.06.2011

SQUAT
8x5 60 kg gambe ancora tremolanti, non ci siamo.

PANCA FERMO 2"
8x5 40 kg veloci e decisi. La parte sopra sembra rispondere meglio.

PRESSA
6x 70 kg
6x 80 kg
6x 90 kg
6x 100 kg
6x 110 kg
6x 120 kg
6x 130 kg li sento leggeri, ma mi mancano le energie per spingerli a dovere, mi fermo qua.

TRAZIONI LAT MACHINE
2x8x55 kg
8x 50 kg
2x8x 45 kg

ADDOME A TERRA
2x10x 24 kg
2x10x 28 kg

Dopo il breathe test di domani provo a inziare con multivitaminico e magnesio, spero non mi facciano ricadere nella diarrea.

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Per bros: oggi flatulenza, bruciore e acidità a dosi industriali. E ho mangiato meno del solito. Ormai sono alla disperazione, questi sintomi non seguono alcuna logica apparente...!!!
In compenso niente diarrea. Ma vado in bagno mediamente 3-4 volte al giorno, é come se dovessi svuotarmi "a rate"...

**brosgym** · 07-06-2011, 21:48:37

Notato se è dopo lo squat?

**Albs** · 07-06-2011, 21:53:24

Negativo. Vanno avanti da stamattina appena alzato.
Anzi, ora che sono appena tornato dalla palestra mi sento meno gonfio e non ho particolari bruciori o acidità. Debolezza a parte, ora non sto male come oggi...

**brosgym** · 07-06-2011, 21:58:37

Cos'hai mangiato ieri?

**Albs** · 07-06-2011, 22:44:42

Nulla di diverso dal solito. Ho solo sostituito le whey del mattino con del prosciutto cotto e al pomeriggio sempre al posto delle whey ho mangiato un po' di bresaola. Altrimenti non so come rimpiazzare le polveri...niente uova e niente latticini, é difficile trovare fonti di proteine, così...
Ma comunque queste sostituzioni non le ho introdotte ieri, é da quando ho sospeso le whey che vanno avanti e prima i sintomi erano meno intensi (per prima intendo appena sospese le whey)

**Albs** · 10-06-2011, 00:45:35

Allenamento 09.06.2011

STACCO DA TERRA
5x5 70 kg

PANCA STRETTA FERMO 2"
3x 30 kg
3x 32 kg
3x 36 kg
3x 38 kg
3x 40 kg
3x 42 kg
3x 46 kg
3x 48 kg
3x 52 kg perdo di fluidità, stop.

MILITARY PRESS IN PIEDI
2x6x 30 kg
2x6x 26 kg

PULL DOWN
4x10x 20 kg

IPERESTENSIONI
3x10x bw +10 kg

Per bros: oggi ho ripreso ad assumere del Supradyn, una compressa effervescente a stomaco pieno (dopo pranzo), Solita flatulenza, forse un po' aumentata. Ne hai uno alternativo da suggerirmi eventualmente? Un po' di vitamine e minerali mi servono, in palestra ho sentito la differenza stasera, stavo nettamente meglio.

**brosgym** · 10-06-2011, 08:26:18

Forse magio uno in compressa, ma guarda che non ci sia nè lattosio nè amido

**Albs** · 10-06-2011, 10:42:24

Eh infatti ho evitato il Supradyn compresse rivestite perché contiene lattosio...se ne hai un altro da suggerirmi ben venga!! L'unica cosa é che non deve avere un eccesso di minerali...ne avevo provato uno della +Watt e mi dava fastidio perché conteneva troppo ferro...so per certo che il ferro in dosi massiccie per me é lassativo...

**Albs** · 11-06-2011, 22:21:24

Oggi allenamento saltato causa impegno in mattinata (e la palestra era aperta solo di mattina, ovviamente...solito culo -.-" )

Oltretutto in questi giorni sono praticamente in simbiosi con la scrivania (esami incombenti) e di conseguenza non ho nemmeno fame, stendiamo un velo pietoso sull'alimentazione. Se prima era forzatamente scarsetta per evitare altre crisi intestinali, ora é ancora peggio.

Dalla prossima settimana si cambia registro, così non va proprio. Detesto questo andazzo.

**brosgym** · 12-06-2011, 14:05:52

Originariamente Scritto da Albs Visualizza Messaggio

Oggi allenamento saltato causa impegno in mattinata (e la palestra era aperta solo di mattina, ovviamente...solito culo -.-" )

Oltretutto in questi giorni sono praticamente in simbiosi con la scrivania (esami incombenti) e di conseguenza non ho nemmeno fame, stendiamo un velo pietoso sull'alimentazione. Se prima era forzatamente scarsetta per evitare altre crisi intestinali, ora é ancora peggio.

Dalla prossima settimana si cambia registro, così non va proprio. Detesto questo andazzo.

In bocca al lupo per gli esami....senza stressarti!!

**Albs** · 12-06-2011, 14:37:45

Crepi, grazie!

**Albs** · 14-06-2011, 17:44:12

Allenamento 14.06.2011

SQUAT
8x5 60 kg miglioro. Meno debolezza, tremori molto limitati.

PANCA FERMO 2"
8x5 40 kg qui sto recuperando più in fretta, in proporzione sono molto più leggeri dello squat

PRESSA
6x 70 kg
6x 80 kg
6x 90 kg
6x 100 kg
6x 110 kg
6x 120 kg

TRAZIONI LAT
8x 50 kg
2x8x 55 kg
2x8x 45 kg

ADDOME
4x10 36 kg

Sono ancora completamente fuori forma, ma comincio a sentirmi meglio durante e a fine allenamento, non sono più così spossato.