Allora. Il problema é questo: ora sto a 2600 kcal nei giorni moderati...peso stabilissimo da un mesetto ormai (anzi, forse in leggero calo). Però mi sento stanchetto, quindi volevo dare un pochino più di carburante e alzare di 200 kcal...solo che le proteine volevo evitare di alzarle (sto già a 2,5 g/kg...pensavo anzi di abbassarle) e i grassi idem...per alzare i carbo, devo per forza spartirli meglio durante la giornata, altrimenti nei giorni OFF faccio una colazione di due ore!
Pensavo di caricarli a pranzo reitroducendo la pasta (di kamut) ma non so se poi la cosa si traduce in minor sensibilità insulinica e accumulo di panza....
Pensavo di caricarli a pranzo reitroducendo la pasta (di kamut) ma non so se poi la cosa si traduce in minor sensibilità insulinica e accumulo di panza....
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