Oh mio diario

[Teo19]

sera

hai speso tanto??

[c34]

giorno
quasi mille euro di tutto
la spesa maggiore è il rack
x fortuna guadagno + di mia moglie se no erano ....azzi
tu che intenzioni hai ?

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l' altro gg ho uppato delle mie foto in gallery e sono contento xè non sono stato massacrato il che è altra linfa x continuare così e migliorare

[Teo19]

e ho intenzione di crearme una bella pale in casa...dato il poco tempo...devo comprare solo il rack xò e la barra x trazioni...il resto che hai detto ce l'ho!

[c34]

il mio è il ppr200x compreso di barra x le trazioni che ho abbassato visto che era alta come il soffitto
gran acquisto
ecco delle foto

[Teo19]

wow

[c34]

Ho iniziato la nuova tabella e devo dire che sono proprio soddsfatto
intensa ,con un pump generale bello grosso, e in + sono riuscito finire prima della precedente nonostante dovessi fare un paio di prove x trovare i carichi giusti
la dieta và a gonfie vele ( la moglie ora brontola poco e anzi cera di farmi sempre carne la sera quando cucina lei )
ieri dopo workout il beverone poi cena con fettine di manzo con zafferano e un pò di noci
la sera un calippo lime e poi nanna

[c34]

oggi provato anche l'allenamento di schiena e sono soddisfatto
ho usato buoni pesi con un ottima connessione mente-muscolo
poi bicipiti e alla fine me li sentivo esplodere ,belli gonfi
considerazione sulla dieta
ultimamente ho sempre fame e nonstante mangi parecchio ( in modo pulito ) continuerei
stasera 200gr di petto di polllocon senape e piselli poi una fettina di pizza e dopo un ora ho nuovamente fame
stando al libro che stò leggendo (cianti) sono imput del corpo che si allena bene e che cresce
bah sarebbe figo
x il momento mi accontento di mangiare e non ingrassare ma mettere su kg (esagera) simil-puliti

[c34]

oggi gambe + spalle
bello intenso lo squat con tecnica rest pause
poi spalle con un ottimo lento bilanciere avanti in piedi con una serie da 50kg x4
poi l' arnold press che spreme come pochi altri esercizi i deltoidi
dieta con 160 gr di tonno in scatola post workout e cena con pollo e stasera film su divano con dubbio sgarro

[paolino87]

dieta con 160 gr di tonno in scatola post workout e cena con pollo e stasera film su divano con dubbio sgarro

Spero al naturale E niente cho?

[c34]

si si al naturale
carbo li assumo nel week prevalentemente (x comodità di vita )oppure nei gg del workout
si si rigorosamente al naturale lo assumo anche a mezza mattina magari con 2 ette di pane integrale

---------- Post added 23-11-2010 at 08:12:40 ---------- Previous post was 22-11-2010 at 20:31:04 ----------

ieri petto + tricipiti
aumentato i carichi di un chiletto ognuno
oggi mi sento proprio bello "duro" , bella sensazione lo specchio regala qualche piccola soddisfazione
ieri x un incompresione con la moglie (duro il matrimonio ) ho mangiato 160 gr grammi di tonno ( al naturale paolino ) prima del workout e visto che c' ero ho preso le mie pro liquide anche dopo
ho reagito bene non credevo

[Teo19]

sera!

[paolino87]

Mi dispiace...dure le donne!!
Comunque ho chiesto se era al naturale esclusivamente per il fatto che nel post wo è meglio evitare troppi grassi...Non che il tonno all'olio non sia una valida fonte alimentare

[c34]

bravo a farmi questa domanda così ora ho imparato che se devo prendere tonno all' olio non lo faccio nel post
considerazione sul mio addome
si intarvedono gli addominali + del solito solo dopo una sett di pochi carbo
devo impegnarmi a fare tagli x un periodo + lungo cosi da eliminare x bene il grasso addominale
lungo il periodo xè agli estremismi non reagisco bene e in + mi risulta difficile

[paolino87]

Limitare grassi e fibre nel post wo....

Comunque gli estremismi sono inutili e anche dannosi

[c34]

si le fibre lo sapevo e sono dell' idea che è meglio assumerle fino al pre workout ( mi alleno intorno alle 16 )
x gli estremismi penso che ho hai un fisico "adatto " o ti rovinano fisicamente e mentalmente (cosa non da poco )
invece essere costanti ma con la mente libera ( quindi niente pare x una birra ogni tanto o un piatto di pasta condita come si deve )sia molto + proficuo x fisici normali come la maggior parte di noi mortali

---------- Post added at 20:11:38 ---------- Previous post was at 12:31:43 ----------

oggi sono soddisfatto a metà
buono lo stacco econ 98 kg presa prona xè c' era margine
il resto della schiena bene anche se sentivo poco i muscoli oggi nonostante esecuzione e pesi erano buoni
bicipiti stanchi ma alla fine erano due belle palline gonfie
dieta ok
stasera scamone al limone ( minchia se costa ) poi un pò di pasta alla ricotta e soia
prenanna penso con un pò di pistacchi