Oh mio diario

[paolino87]

uno stacco impeccabile con 94kg in 4x4 con presa supina x entrambe le mani

Buono continua cosi!
Riesci con presa supina?Io già con 100Kg devo fare la presa sfalzata altrimenti si aprono le mani!

[c34]

Si devi agganciarti x bene e in piu' (sono il primo a esserne sorpreso ) senza gesso sulle mani
pelle nuda e cruda

[paolino87]

Si devi agganciarti x bene e in piu' (sono il primo a esserne sorpreso ) senza gesso sulle mani
pelle nuda e cruda

Si parto bene ma dalla 4° inizia a cedere la persa!Opto per presa sfalzata

[c34]

A me non piace molto xè mi sembra di lavorare + con il lato destro
quando facevo allenamneti PF (anni fà) usavo la presa sfalsata ma avevo anche carichi superiori (record mio una doppia con 150kg)
forse potresti provare alla 4° ad appoggiare il bilanciere a terra ( se usi dischi o spessori che avvicinano l' appoggio a terra) e riagganciarti al "volo" in modo tale da sfruttare la posizione con presa supina

[paolino87]

A me non piace molto xè mi sembra di lavorare + con il lato destro
quando facevo allenamneti PF (anni fà) usavo la presa sfalsata ma avevo anche carichi superiori (record mio una doppia con 150kg)
forse potresti provare alla 4° ad appoggiare il bilanciere a terra ( se usi dischi o spessori che avvicinano l' appoggio a terra) e riagganciarti al "volo" in modo tale da sfruttare la posizione con presa supina

Complimenti per i 150Kg!!
Lo appoggio già, però riprendo subito!
Ho provato a ssistemare ma perdo troppo tempo!Ho chiesto consiglio e mi hanno conferamto che la presa sfalzata non incide sull'allenamento.

[c34]

si vero xò non mi dà sensazioni buone con la presa sfalsata ma è una cosa mia però
ho letto un po' il tuo diario ma non hai postato foto

[c34]

allora oggi gambe + spalle
anche oggi è stata dura finire , intensità e concentrazione non mi mancano in questo periodo e le sfrutto
le spalle poi riesco sempre a spremerle come limoni
ora però devo trovarmi una spinning-bike che il padrone della mia la rivuole indietro x pedalare davanti alla tv
uff e io che volevo la panca nuova
dieta oggi male visto che sono stato a cena da ospiti e c' era pizza

[c34]

ieri petto - tricipiti
mantengo l' aumento di carichi avuto recentemente pero' con + ripetizioni negli esercizi finali di "pump"
sono soddisfatto anche xè post lo specchio finalmente mi fà vedere delle forme finalmente
x la dieta ho deciso che dopo la settimana scorsa dove i carbo x tanti motivi erano abbondanti ( ospiti, battesimi e anniversari )
ho deciso di taglirli almeno x questa settmana comensando con + legumi
vediamo verso venerdì come procede

[crociatoromano]

ciao! allora come procede? stai predendo peso?

[c34]

ciao bentornato
si ho messo su un kg e mezzo abbastanza pulito ( ora sono sui 68)
adesso continuo a fare pochi carbo o niente x un po' e poi vado di ricariche nel week
vedo che va' piuttosto bene ma voglio sperimentare altre soluzioni in modo di trovare la + efficace

[paolino87]

ciao bentornato
si ho messo su un kg e mezzo abbastanza pulito ( ora sono sui 68)
adesso continuo a fare pochi carbo o niente x un po' e poi vado di ricariche nel week
vedo che va' piuttosto bene ma voglio sperimentare altre soluzioni in modo di trovare la + efficace

Bene 68!!
Beato tè...io stò faticando per arrivare a 68!!

---------- Post added at 09:58:08 ---------- Previous post was at 09:56:10 ----------

i carichi come procedono?

[c34]

adesso vado a provare serie 4x4 con 100kg di stacco presa prona e vediamo

---------- Post added at 19:32:22 ---------- Previous post was at 13:23:51 ----------

allora mi sono fermato a 98kgx2 e poi 94x2 ma fatte come si deve
oggi i bicipiti esplodevano a fine alleamento
sono sorpreso di come l' intensità sia sempre elevata nonostante sia solo soletto
e la settimana prossima inizio la tebella nuova e non vedo l' ora quindi stimoli nuovi
dieta ahimè stasera ero senza di tutto e mi sono accontentato di pasta al sugo
domani faccio spesa di carne ^^

[Teo19]

ciao!
mi segno!

subito una domanda tu ti alleni a casa vero??
x mancanza di tempo vorrei farlo anchio...tu che attrezzatura hai??

[c34]

ciao e benvenuto
si mi alleno a casa
dunque ho: una panca regolabile ,
un bilanciere e 2 manubri e ghisa x 100kg ,
una multifunzione ,
una spinning bike e un power rack
così in un ora e un quarto sono allenato e docciato

[c34]

oggi squat senza troppa gloria
invece le spalle si con un bel lento manubri con 22,5 x mano x 6 6 poi 20 x 8 8 e 14 x 10
tirate mento con 34kg x 6 colpi x 4 serie e alzate laterali + a 90°
dieta oggi ok e ora pronto x stt proxima con nuova tabella che penso di tenere x 4-5 settimane