Diario - Otaku90

[bio33]

ok che rimane vicino al bilanciere, ma se ti capita di rallentare lui toccandolo ti toglie kg...e poi rimane il dubbio se tu li avessi fatti o meno senza aiuto

il bilanciere sale storto a mio avviso perchè il polso sinsitro lo pieghi, perchè non sembra che tu cerchi di salire prima con un braccio

peril fermo ti avevo consigliato di scenderlo un pò rispetto al solito, senti di spingere bene o peggio di prima?


per lo stacco capisco, ma se spingi male a che ti serve sentirti compatto?

[Otaku90]

Da quando mi hai detto la prima volta di non fargli sfiorare il bilanciere gli ho detto di non toccarlo fin quando non vedono che mi cade addosso
Per il fermo mi trovo bene, mi sembra di spingere bene.
Cosa intendi con "spingere male" nello stacco?

[Mr.Grumpy]

Diario - Otaku90

Otaku se mi passi sul 3D della mia nuova tabella sarebbe molto carino da parte tua!!
Credo di stia facendo un bel casino

[bio33]

con spingere male intendo che non puoi spingere al 100%...non è uno squat, è un altro esercizio...alza quel sedere, vedrai che spingerai meglio

[Otaku90]

Ok! Allora alziamo sto culo e spingiamo di brutto!
Grazie di tutto Bio

[bio33]

di niente

[Mr.Grumpy]

Diario - Otaku90

Sei stato la mia salvezza !

[Otaku90]

R: Diario - Otaku90

Ciao Grumpy, io te l'ho sempre detto che sbagliavi. Comunque quando hai bisogno chiedi pure

Inviato dal mio Atrix con Tapatalk 2

[Otaku90]

07/12/2012 - venerdi - giorno C - settimana 2:
panca 3x3@62,5kg + 1@67,5kg + 1@72,5kg + 1@75kg
stacco 6x3@80kg
dip 4x6 saltate
stacchi a gambe tese 4x8 fatti con 20kg
crunch a terra 4x15 con sovraccarico di 5kg

Oggi ho ripreso la panca da davanti, visto che per ora l'errore più evidente sia quello dei polsi... Anche oggi ogni tanto salgo/scendo storto ma sembra un po meno evidente della scorsa volta. Tutte le serie sono andate abbastanza bene anche se all'ultima ho faticato abbastanza e il bilanciere è salito lentamente. Devo anche concentrarmi meglio sul fermo cazzarola, a volte penso di farlo ma non è cosi
Nello stacco ho cercato di tenere il sedere più alto, sperando che ora vada meglio.

[bio33]

nella panca sembra che non stendi il gomito al massimo...se sei uno che pensa che stendere il braccio faccia male o che in questo modo c'è tensione continua e si cresce di più, per favore, cambia sport xD

inoltre sei troppo, troppo poco esplosivo...capisco che ricerchi la giusta traettoria, ma ora si deciso! la negativa va benissimo, è la positiva che mi piace poco! devi dare un colpo netto, al massimo della forza, devi pensare che per meno tempo ci metti a chiudere l'alzata e meglio è!

nell'ultima singola il fermo c'è, ma è striminzito...in gara probabilmente sarebbe sulla soglia del buono!
però meglio eseguire un fermo di 2decimi ( xD) di secondo in più in allenamento

lo stacco è meglio...le prime serie mi paicciono di più, il sedere è alto al punto giusto...mentre verso le ultime serie tendi a scenderlo, ma non mi sembra troppo basso, potrebbe andare
per il resto quella schiena non mi piace...le cose da fare sono 2, scendere i kg anche a 50-30 anche bilanciere vuoto se necessario e fare tante serie con tante ripetizioni, fin quando quella schiena sta iperstesa
altriemnti facciamo stacchi dai blocchi

io opterei per la seconda opzione, ma sono entrambe valide...scegli tu

[Otaku90]

nella panca sembra che non stendi il gomito al massimo...se sei uno che pensa che stendere il braccio faccia male o che in questo modo c'è tensione continua e si cresce di più, per favore, cambia sport xD
Ti posso mandare a cag*re?

inoltre sei troppo, troppo poco esplosivo...capisco che ricerchi la giusta traettoria, ma ora si deciso! la negativa va benissimo, è la positiva che mi piace poco! devi dare un colpo netto, al massimo della forza, devi pensare che per meno tempo ci metti a chiudere l'alzata e meglio è!
Veramente cerco sempre di salire il più veloce possibile Forse quello che mi frega è che come hai detto te mentre salgo penso a dove portare il bilanciere.

nell'ultima singola il fermo c'è, ma è striminzito...in gara probabilmente sarebbe sulla soglia del buono!
però meglio eseguire un fermo di 2decimi ( xD) di secondo in più in allenamento
Nella penultima però non c'è

lo stacco è meglio...le prime serie mi paicciono di più, il sedere è alto al punto giusto...mentre verso le ultime serie tendi a scenderlo, ma non mi sembra troppo basso, potrebbe andare
per il resto quella schiena non mi piace...le cose da fare sono 2, scendere i kg anche a 50-30 anche bilanciere vuoto se necessario e fare tante serie con tante ripetizioni, fin quando quella schiena sta iperstesa
altriemnti facciamo stacchi dai blocchi
Secondo me questo problema rimarrà, o al massimo riusciremo a correggerlo un minimo. Purtroppo sono un tronco di legno e questi "movimenti" mi riescono pressoche impossibili. Comunque se per te va bene proverei a vedere come vanno le prossime volte, anche perchè lo stacco è l'esercizio che mi piace di più.

io opterei per la seconda opzione, ma sono entrambe valide...scegli tu

Ciao Bio, ho risposto nella citazione.

[bio33]

certo che puoi

sisi, probabilmente penso troppo al bilanciere...il fatto è che uno è veramente tecnico quando riesce a essere tecnico mentre spinge come un maiale
quando spingi pensa di essere il più veloce possibile seguendo "i ricordi" che hai della traettoria, le sensazioni che oramai hai memorizzato...all'inizio sarà difficile, perchè il bilanciere sarà senza controllo...ma piano a piano saprei gestirlo

per me va bene, ma se quella schiena non si iperstende dobbiamo trovare una soluzione prima possibile

[Otaku90]

La prossima volta provo a non pensare durante la panca e per lo stacco speriamo che la schiena si comincia a iperestendere, ma la vedo dura Hai qualche "trucchetto" da svelarmi per cercare di iperestenderla?

[Otaku90]

11/12/2012 - martedi - giorno A - settimana 3:
stacco 3x3@80kg + 1@90kg + 1@100kg + 1@105kg
panca 6x3@62,5kg
STOP

Oggi l'allenamento è stato uno schifo. Prima di cominciare ero fiducioso e pensavo di riuscire a migliorare almeno un pochino l'iperestensione nello stacco ma invece mi sbagliavo. Morale sotto terra fin dalla prima serie e esecuzioni bruttissime. Nell'ultima serie ho rischiato solamente di farmi male. Stessa cosa nella panca, c'è sempre un braccio che scende prima. Il bello è che a occhio nudo non si vede. Ho chiesto ad un amico di farci caso e mi ha detto che non ha notato differenze
Ho preferito terminare qui e tornare a casa.

[Otaku90]

Piccolo aggiornamento. Con Bio abbiamo deciso di modificare lo stacco 6x3 (perciò giorno B e C). Lo stacco lo eseguirò dai blocchi cercando di migliorare l'iperestensione della schiena. Vediamo se migliorerò.