Diario - Otaku90

[Otaku90]

Anche a me all'inizio qualche volta davano fastidio i lombari, infatti ogni tanto mettevo la cintura. Ora invece quella sensazione è sparita. Probabilmente ho migliorato la postura.

L'idea di far scoppiare i polpacci mi piace, la proverò la prossima settimana, anche se per le prime volte sarà un po una m*rda perchè devo sperimentare il peso da utilizzare con il calf da seduto.

Quando faccio la leg curl sento lavorare molto i femorali, sapessi quanto mi brucianooooo

[Djdo]

A me non dava problemi ai lombari purtroppo Era più a livello di vertebre, probabilmente sbagliavo qualcosa (ma penso di no).

Per i pesi è logico che le prime volte vedi un pò, non c'è problema

Per il curl è ovvio che bruci, lo fai a 12 rip

[Otaku90]

23/10/2010 – sabato - dorso+bicipiti:
trazioni 3x6 fatte con l'aiuto di 7/6/5kg. Oggi le trazioni sono andate molto bene, mi sa che tra un po riuscirò a farle a corpo libero. Finalmente!
rematore con bilanciere 3x8 fatto con con 35/37,5/40kg
lat machine presa inversa 3x8 fatta con 54/57/59kg
pull down 3x12 fatta con 21kg
bicipiti alternati 12-10-8 fatti con 12kg
panca scott 12-10-8 fatta con 12,5/15/15kg

Oggi ho le zampette che mi fanno ancora più male di ieri... Faccio anche fatica a scendere le scale!
Porca miseria ma è possibile che per tutto il tempo che mi stavo allenando c'erano solo vecchietti, mentre quando me ne sono andato sono arrivate 3 o 4 fighe della madonnaaaaaa?!?

[Otaku90]

Porca put*ana sto sfasando! Stamane mi sono svegliato con un bruciore della madonna al deltoide. Ogni tanto capita che mi sveglio con qualche bruciore causato dalla posizione in cui dormo... Alcune volte dormo stortissimo
Ho pensato di aver dormito male e ho messo subito la crema anti-infiammatoria ma fino ad ora il bruciore non è ancora passato. Appena muovo il braccio brucia.
Non so se allenarmi o no caxxo!

[Djdo]

Che dovresti fare?

[Otaku90]

Che dovresti fare?

Spalle e tricipiti. Se passa del tutto vado, altrimenti andrò domani e poi farò una tirata unica giovedi-venerdi-sabato

[Djdo]

Bè potresti cambiare lo split per questa settimana

lunedì - gambe
mercoledì - spalle+tricipiti
giovedì - dorso+bicipiti
sabato - petto (magari non troppo pesante)

[Otaku90]

Ciao Dj! Stavo scrivendo proprio nel momento in cui hai postato te, ma poi ho avuto un contrattempo col lavoro.
Il bruciore sembrava essersi attenuato circa 3 orette fa, ma poi è tornato. Faccio fatica anche a mettere la felpa e il giubotto

Per la split che mi hai consigliato penso di farla a partire da domani (se il dolore passa), perchè oggi non vorrei muovere per niente le braccia.
Tu mi dirai: "facendo le gambe a che caxxo ti servono le braccia?!?"
Ecco la risposta: "quando faccio la leg extension e la leg curl, mi aggrappo per bene alle maniglie, perchè se no col peso che uso non riesco a stare attaccato"

Stavo pensando di andare in palestra a fare una camminata in salita (30min) e allenare l'addome, però camminando in modo sostenuto muovo le braccia (e cosi la spalla)... Dici che in questo modo sarà più lento il recupero?

[Djdo]

No non credo, comunque per non farti troppe pippe mentali stattene a casa bello traqnuillo che tanto non scappa niente

[Otaku90]

No non credo, comunque per non farti troppe pippe mentali stattene a casa bello traqnuillo che tanto non scappa niente

Ok!!! Stasera metterò nuovamente la crema sperando che mi aiuti un po! Non capisco proprio da cosa sia nato questo problema. Fino a ieri sera non avevo nulla!
Tu tutto bene?

[Djdo]

Io sì, toccando ferro

[paolino87]

Porca put*ana sto sfasando! Stamane mi sono svegliato con un bruciore della madonna al deltoide. Ogni tanto capita che mi sveglio con qualche bruciore causato dalla posizione in cui dormo... Alcune volte dormo stortissimo
Ho pensato di aver dormito male e ho messo subito la crema anti-infiammatoria ma fino ad ora il bruciore non è ancora passato. Appena muovo il braccio brucia.
Non so se allenarmi o no caxxo!

Evita di allenarti in questo caso!
NOn renderesti al massimo ed andresti ad infiammare ulteriormente!Ho fatto anchio stè *azzate di allenarmi ugualmente e me ne sono pentito!

[Otaku90]

Ciao Paolino! Caxxo però non puoi mettere questi avatar! Mannaggia a te!

Comunque ieri non mi sono allenato, lo stesso farò oggi e domani (dentista).
Ieri sera facevo fatica anche a guidare la macchina. Ad ogni curva vedevo le stelle! Ho preso l'aulin e il dolore è diminuito di moltissimo. L'ho presa anche oggi a pranzo e per ora il dolore sembra essere passato quasi del tutto, sperem!
Se tutto va bene mi allenerò giovedi, anche se penso di starmene tranquillo fino a settimana prossimo. Preferisco stare fermo qualche giorno per far passare l'infiammazione (dovuta a cosa non so) al 100% piuttosto che farmi male "seriamente".

[Djdo]

Non devi aver fretta

[Otaku90]

03/11/2010 – martedi - dorso+bicipiti+addome:
trazioni 3x6 fatte con l'aiuto di 10/7/6kg. Sono sicuro che tra poco riuscirò a farle a corpo libero, ogni volta riesco ad eseguirle sempre meglio
rematore con bilanciere 3x8 fatto con con 30/35/35kg. Devo migliorare l'alzata iniziale, perchè ho notato che la eseguo maluccio.
vertical row 3x8 fatta con 40kg
pull down 3x12 fatta con 20kg
bicipiti alternati 12-10-8 fatti con 12kg. Da quando ho cominciato ad utilizzare i 12kg facevo un po di cheating, ma ieri era pari a zero! Molto bene!
panca scott 12-10-8 fatti con 12,5/15/15kg
crunch tradizionali 3x20 con sovraccarico di 12,5kg
crunch con gambe alzate 3x18 fatti con sovraccarico di 12,5kg

Finalmente ieri sono tornato in palestra! Non potete immaginare quante persone c'erano
Ho preferito non spingere al 100% (cosa che farò tutta settimana) perchè non vorrei che la spalla si infiammi nuovamente. Meglio rodarla un pochino
Come ritenete la vertical row a presa larga? Sbaglio o è lo stesso movimento che si compie quando si esegue il rematore con presa prona?
Una ultima domandina: ma quando si scrivono i pesi utilizzati, si mette anche il peso del bilanciere? O non si conta?