Diario - Otaku90

[Otaku90]

Thank youuuuu

[Otaku90]

26/01/2011 – mercoledi – petto:
panca piana coi manubri 3x8 fatta con 22/24/26kg per braccio
spinte panca inclinata 3x8 fatte con 20kg per braccio
spinte panca reclinata 3x8 fatte con 20kg per braccio
croci panca piana 2x10 fatte con 14kg per braccio

Il ginocchio è sempre a pu*tane, sembra non trattarsi del del vasto mediale ma del rotuleo. Fa sempre malissimo e non accenna a smettere. Ieri sera ho messo il ghiaccio sul ginocchio ma non è cambiato nulla, stamane ho preso l'aulin e un piccolo, piccolissimo miglioramento c'è stato, ma non sono molto ottimista. Spero sia solo una infiammazione perchè non ho voglia di operarmi nuovamente ad un ginocchio PD!

[Tex88]

Dove ti fa male esattamente?

ps. IL PAZZOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Otaku90]

Dove ti fa male esattamente?

ps. IL PAZZOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Proprio sopra la rotula

Non vado matto per Pazzini, ma spero di essere smentito...

[Otaku90]

29/01/2011 – sabato - dorso+bicipiti+addome:

trazioni 4x6 fatte con l'aiuto di 8/8/7/7kg
vertical row 3x8 fatto con 45kg
lat machine con presa inversa 2x10 fatta 47/50kg
pull down 2x15 fatta con 21kg
bicipiti alternati 4x10 fatti con 14kg
scott single curl 2x12 fatta con 12kg
crunch tradizionali 3x15 fatti con sovraccarico di 20kg
crunch inversi 3x15

Molto bene l'allenamento, ho sentito lavorare molto sia il dorso che i bicipiti

Stavo pensando di aggiungere il concentrato in SS con la scott single curl, perciò scott single curl SS concentrato 2x12+8/10
Cosa ne dite? E' troppo?

[Tex88]

non so, mi sembrano un po' troppo simili come sercizi per essere messi in SS...

ps. Che mi dici del Pazzo?

[Otaku90]

non so, mi sembrano un po' troppo simili come sercizi per essere messi in SS...

ps. Che mi dici del Pazzo?

Anche a me sembravano esercizi un po troppo uguali.
Ora stavo guardando il [3d] riguardante es. "strani" proposti da Manx e ci sono molte proposte. Mi attira moltissimo il curl spider e ho letto molti feed positivi.
Quasi quasi la prossima volta lo provo come ultimo esercizio con basse rep, visto che dicono che è moooolto stancante

Riguardo al Pazzo? Ahhhhhhhhhhhhh, mi ha sorpreso di bruttoooo! Il secondo gol spettacolare! Speriamo continui cosi cazzarola!
Tu cosa ne pensi? (domanda un po scontata )

[Tex88]

Non l'ho mai provato... ma direi che in questo campo testare è la cosa migliore, quindi...prova!!!

Io penso che se andiamo avanti a prendere 2/3 gol a partità è un problema

[Otaku90]

Io penso che se andiamo avanti a prendere 2/3 gol a partità è un problema

Sisi su questo sono daccordo... La mia domanda era riferita a Pazzini

Sai quanto ha fatto la juve? Se no glielo chiediamo a Dj

[Djdo]

Sisi su questo sono daccordo... La mia domanda era riferita a Pazzini

Sai quanto ha fatto la juve? Se no glielo chiediamo a Dj

Perso... 1-2

[Otaku90]

Perso... 1-2

Lo so quanto avete fatto, l'ho chiesto apposta
Va be dai, potete lottare per il 1° posto, continuate cosi!

[Djdo]

Lo so quanto avete fatto, l'ho chiesto apposta
Va be dai, potete lottare per il 1° posto, continuate cosi!

L'avevo intuito dallo smile che si sbellicava

Comunque non fare il bullo, tutto può succedere

[Otaku90]

Comunque non fare il bullo, tutto può succedere

Non sono io che faccio il bullo... Siete voi che siete delle Merde con la M maiuscola

[Otaku90]

01/02/2011 - martedi - spalle+tricipiti:
arnold press 3x8 fatto con 10/12/12kg
alzate laterali+90° 4x10+10 fatte con 8-8kg
alzate laterali ai cavi 2x6+6+6 (stripping) fatte con 10-9-8kg
panca piana presa stretta 4x6 fatta con 45,5/48/50,5/53kg. All'ultima serie sono riuscito a fare solo 4rip da solo mentre alla 5° mi hanno aiutato a chiuderla. Comunque sono molto soddisfatto!
spinte dietro la testa 3x8 fatte con 10kg
push down 3x10-8-15 fatto con 62/67/55kg. Porca miseria la terza serie è stata devastante, avevo i tricipiti in fiamme

Ieri l'allenamento mi è piaciuto moltissimo e sono molto contento perchè nonostante i carichi rimangono sempre bassi sono saliti

[Otaku90]

03/02/2011 – giovedi – petto+addome:
panca piana coi manubri 3x8 fatta con 24kg per braccio
spinte panca inclinata 3x8 fatte con 20/22/22kg per braccio
spinte panca reclinata 3x8 fatte con 20kg per braccio
croci panca piana 2x10 fatte con 14kg per braccio
crunch tradizionali 3x15 fatti con sovraccarico di 20kg
crunch inversi 3x15

Riguardo al ginocchio pian piano sta passando. Speriamo che passi il più velocemente possibile, perchè a fine mese devo andare a fare il week end a madonna di campiglio e voglio sciare