Diario of Celiac Perugin

[perugino]

Wo del 30-08-10


panca inclinata 10-8-6 36 kg 38 kg 38 kg
panca piana 10-8-6-6 36kg 38 kg 38 kg 38kg
croci panca piana 10-8-8-6 15kg 18 kg 18kg 20 kg
panca inclinata manubri 8-6-6 15 kg 18 kg 18kg

Bicipiti
Curl Bilanciere diritto 10-8-8-6 22 kg 24 kg 24kg 26 kg
Curl piedi manubri 10-8-8-6 15 kg 18 kg 18 kg 20 kg
Curl martello 10-8-8-6 12 kg 15 kg 15 kg 18 kg

Addome
Crunch bassi 25-25-25-25
Crunch normali 25-25-25-25
Crunch laterali 25-25-25-25

[Otaku90]

Nella panca piana coi manubri fai le spinte (come presumo) o le croci?

[perugino]

mi sono sbagliato era inclinata... cmq spinte!

[perugino]

ragazzi una domanda.. vorrei comprare della creatina san cubed... qualcuno puo dirme se posso assumerla insieme alle whey subito dopo il wo nello stesso frullato??

[MorC]

perugino che integratori usi...sono anche io un celiaco e mi sto movimentando un po' per cercare svariati integratori mediamente seri

spero che si possano dire senza mettere i link diretti dei prodotti..scusate in caso contrario

[perugino]

allora gli integratori della optimum nutrition (proteine solo whey- Bcaa-Crea)
cytosport (muscle milk-whey)
allmaxnutrition (isoflex)
Gaspari Nutrition (myofusion)
Gensan ( tutti gli integratori)
Multipower (whey)
Labrada (whey)

ho contattato direttamente le aziende..

[perugino]

wo giovedi 2-09-10

Tutto sommato buon wo... iniziato oggi il san Cubed, 2 gr prima e 2gr dopo insieme alle whey

Rematore bilanciere p inversa 10 8 6 4 120'' 28kg
Rematore manubrio l'ho fatto col bilanciere 3x6 90'' 16kg
alzate 90° 5 10 5 10(metodo a contrasto) 60'' 13 kg x manubrio
scrollate con bilanciere 12 12 12 45'' 28 kg
lento bilanciere 8-8-8-2 28 kg quella da 6 con 32kg
tirate al mento 3x8 90'' 25 kg
alzate laterali 12 10 8 6 60'' 13 kg
alz front bilanciere 12 12 12 60'' 15kg

[Otaku90]

Ciao Perugino! Vedo che stai incrementando di un bel po i carichi!
Da quanto ti alleni? Ora col peso e la bf (se la sai) a quanto sei?

Dai che tra qualche anno anche noi avremo un bel fisico

[MorC]

allora gli integratori della optimum nutrition (proteine solo whey- Bcaa-Crea)
cytosport (muscle milk-whey)
allmaxnutrition (isoflex)
Gaspari Nutrition (myofusion)
Gensan ( tutti gli integratori)
Multipower (whey)
Labrada (whey)

ho contattato direttamente le aziende..

Grazie mille..molti prodotti non li conoscevo neanche...altri prodotti che ho utilizzato sono stati alcuni della inkospor (whey vaniglia, gainer al cioccolato, muscle 95, crea, l-glutammina), poi ho visto che sul sito della net danno alcuni prodotti senza glutine(whey 104, protein 90, recovery 1, supreme chocolate)
ho utilizzato anche il calcio caseinato della BPR fatto analizzare per sicurezza e il barattolo che avevo preso era senza glutine ma la ditta non l'ho contattata.
Comunque tra tutte quella che mi sembra più ferrata in materia è la gensan anche se non tutti i prodotti sono ottimi.