Diario92Diario

[KKMeph]

è buona, è buona.

[gigi92gigi]

è buona, è buona.

ok allora acquisto questa,quanto mi dovrebbe durare???(comunque posto un 3d nella sezione adatta,perchè avrò problemi con i miei)

[KKMeph]

beh dipende da come assumi. io facevo 5 prima e 5 dopo. ti fai 2 calcoli e vedi.

[cesko92]

princeriky consiglia 3+3+3 nei giorni ON e 3+3 negli OFF
periodo di carico di 6 settimane e scarico di 4

[gigi92gigi]

beh dipende da come assumi. io facevo 5 prima e 5 dopo. ti fai 2 calcoli e vedi.

princeriky consiglia 3+3+3 nei giorni ON e 3+3 negli OFF
periodo di carico di 6 settimane e scarico di 4

lui dice di assumere nei giorni on 3gr appena sveglio,3gr 30 minuti prima dell'allenamento(e già qui mi sorge il dubbio perchè dicono che la crea non si assume dopo i pasti,io mi alleno 2 ore dopo il pranzo),l'altra cosa che mi chiedo,non sono troppe 9gr al dì visto che il ministero ne prevede massimo 3gr al giorno????ed infine lui dice di assumere dopo il Wo 3 gr insieme allo shaker con pro e carbo...ma io dovendo acquistare solo la crea,come mi muovo??

[KKMeph]

ma che minchia di domande fai, se hai anche carbo e pro (leggi se le compri) le metti insieme alla crea, altrimenti se hai solo la crea...indovina un pò?

[cesko92]

lui dice di assumere nei giorni on 3gr appena sveglio,3gr 30 minuti prima dell'allenamento(e già qui mi sorge il dubbio perchè dicono che la crea non si assume dopo i pasti,io mi alleno 2 ore dopo il pranzo),l'altra cosa che mi chiedo,non sono troppe 9gr al dì visto che il ministero ne prevede massimo 3gr al giorno????ed infine lui dice di assumere dopo il Wo 3 gr insieme allo shaker con pro e carbo...ma io dovendo acquistare solo la crea,come mi muovo??

il ministero dice anche di assumere massimo 30g di pro in polvere al giorno..

cmq se hai solo crea usi solo quella col tampone

[gigi92gigi]

ma che minchia di domande fai, se hai anche carbo e pro (leggi se le compri) le metti insieme alla crea, altrimenti se hai solo la crea...indovina un pò?

il ministero dice anche di assumere massimo 30g di pro in polvere al giorno..

cmq se hai solo crea usi solo quella col tampone

[gigi92gigi]

raga ma la crea che ho postato è in polvere???da dove si vede se è in polvere o sono pillole??(perchè sulla descrizione dell'articolo non c'è scritto niente)
Comunque sono 2 settimane che mi alleno 2 volte(e non 3),per problemini vari,spero di riprendere con i 3 allenamenti settimanali al più presto

[gigi92gigi]

inizio a breve un ciclo di crea,va bene così??

3grammi crea+15 brioschi+500ml acqua 10' prima della colazione

fine pranzo ore 14.15(circa) -->ore 16.15(circa): 3grammi crea+15gr brioschi+500ml di acqua--->ore 16:40(circa) inizio WO

fine WO: 3grammi crea+15gr brioschi+500ml di acqua--> prima domanda,questo spuntino che faccio subito dopo wo(yogurt greco magro+banana+100gr pane+100gr prosciutto crudo),dopo quanto tempo dall'assunzione della crea,lo devo fare???

GIORNI DI RIPOSO:

3grammi crea+15gr brioschi+500ml acqua 10' prima della colazione

3grammi crea dopo 2 ore dal pranzo,e 1 ora e 45 minuti prima dello spuntino(succo di frutta+banana+100gr pane+100gr prosciutto)

devo usare anche lo zucchero nello shaker???va bene se metto a casa 3gr crea+15gr brioschi nello shaker,e poi dopo il wo(dopo circa 1 ora e mezza) ci aggiungo acqua tiepida,lo agito e lo uso???

[Free91]

quanto pesi?

[gigi92gigi]

circa 70kg su 177cm

[gigi92gigi]

ieri wo bello tosto per le gambe,mi fanno ancora un pò male,e per fortuna stanno crescendo
Ho iniziato anche il ciclo di creatina con lo schema fatto da Prince,l'unica cosa negativo è che mi sveglio alle 5 per assumere crea,poi mi rimetto a dormire,mi risveglio nuovamente alle 6 per fare colazione,e poi vado nuovamente a dormire,infine mi rialzo di nuovo alle 7 per andare a scuola

[brigaglia]

ma come fai tutte le mattine a far la stessa cosa?

[gigi92gigi]

ma come fai tutte le mattine a far la stessa cosa?

in che senso??