Diario92Diario

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  • clabs
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2009
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    • Brescia
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    ciao bello, iniziata la dieta nuova ?

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    • gigi92gigi
      Guest
      • Oct 2009
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      • luna
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      ciao clabs si finalmente ho iniziato la nuova dieta,spero di non perdere molto volume

      colazione: latte 400ml 100g+ cereali

      spuntino: 1 panino+ prosciutto crudo+ 6 mandorle

      pranzo: 80gr di riso,olio e parmigiano
      160gr di carne rossa magra (o petto di pollo o 200 gr di pesce)
      30g olio ex di oliva
      insalatona o verdure al vapore in abbondanza

      spuntino: 70gr di tonno al naturale con un pò di olio ex di oliva + 5 gallette di riso oppure 30-40g grana + 1 mela + 20-30g di mandorle, noci, nocciole oppure 1 total fage 2% con 30g noci + mela


      cena: 180gr di pesce magro o anche grasso tipo salmone oppure frittata fatta da 200gr di albume oppure 200g di feta greca o formaggio di capra magro oppure 160gr di carne rossa o petto di pollo

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      • Caredds
        Bodyweb Senior
        • Apr 2011
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        • Olimpo
        • Send PM

        Mi segno, aggiornalo


        Originariamente Scritto da mmaattyy
        Mi sembra la gamba di un cadavere

        Originariamente Scritto da francesco_espo
        grande gandhi..

        Originariamente Scritto da TheDoc
        Ma ti sta uscendo una palla dal costume?

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        • gigi92gigi
          Guest
          • Oct 2009
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          • luna
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          benvenuto cared,infatti sono un pò pigro e non lo aggiorno spesso,cercherò con l'arrivo dell'estate e meno compiti di aggiornarlo ora sto per andarmi ad allenare,questa settimana solo 1 wo quindi oggi faccio gambe-petto-dorso tutto insieme

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          • cesko92
            Real Motherfuckin G
            • Dec 2009
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            • In da hood (East Coast)
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            gigi, se ti va, puoi postare la tua attuale alimentazione e casomai pure l'allenamento (o cmq quelli che tenevi quando facevi bb)??
            Originariamente Scritto da Sean
            faccini, kazzi, fike, kuli
            cesko92 [at] live.it

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            • gigi92gigi
              Guest
              • Oct 2009
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              • luna
              • Send PM

              si si certo cesko

              giorni wo:

              mattina: 5 albumi 1 rosso + 6 fette biscottate integrali

              metà mattina: 1 scatoletta di tonno al naturale

              pranzo: 50 gr riso + 250 carne rossa o bianca

              spuntino: 50 gr gallette di riso + 100gr prosciutto crudo

              cena: 50 gr riso + 350 carne rossa o bianca

              giorni off

              mattina: yogurt greco magro + 35gr cereali

              spuntino: 6 gallette

              pranzo: 150gr riso + 250gr pesce o carne rossa/bianca

              spuntino 6 gallette + 100gr prosciutto crudo

              cena: 100 gr riso + 250 gr pesce o carne rossa/bianca

              putroppo comunque sgarro spesso 5 o 6 volte a settimana

              comunque questa "dieta" che sto seguendo è in una fase di leggera definizione

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              • cesko92
                Real Motherfuckin G
                • Dec 2009
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                • In da hood (East Coast)
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                grazie
                ma attualmente fai ancora pesi o pratichi solo arti marziali?
                Originariamente Scritto da Sean
                faccini, kazzi, fike, kuli
                cesko92 [at] live.it

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                • gigi92gigi
                  Guest
                  • Oct 2009
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                  • luna
                  • Send PM

                  3 volte valetudo e 2 pesi

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                  • cesko92
                    Real Motherfuckin G
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                    grazie per la tempestiva risposta
                    Originariamente Scritto da Sean
                    faccini, kazzi, fike, kuli
                    cesko92 [at] live.it

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