ciao bello, iniziata la dieta nuova ?
Diario92Diario
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ciao clabs si finalmente ho iniziato la nuova dieta,spero di non perdere molto volume
colazione: latte 400ml 100g+ cereali
spuntino: 1 panino+ prosciutto crudo+ 6 mandorle
pranzo: 80gr di riso,olio e parmigiano
160gr di carne rossa magra (o petto di pollo o 200 gr di pesce)
30g olio ex di oliva
insalatona o verdure al vapore in abbondanza
spuntino: 70gr di tonno al naturale con un pò di olio ex di oliva + 5 gallette di riso oppure 30-40g grana + 1 mela + 20-30g di mandorle, noci, nocciole oppure 1 total fage 2% con 30g noci + mela
cena: 180gr di pesce magro o anche grasso tipo salmone oppure frittata fatta da 200gr di albume oppure 200g di feta greca o formaggio di capra magro oppure 160gr di carne rossa o petto di pollo
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gigi, se ti va, puoi postare la tua attuale alimentazione e casomai pure l'allenamento (o cmq quelli che tenevi quando facevi bb)??Originariamente Scritto da Seanfaccini, kazzi, fike, kuli
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si si certo cesko
giorni wo:
mattina: 5 albumi 1 rosso + 6 fette biscottate integrali
metà mattina: 1 scatoletta di tonno al naturale
pranzo: 50 gr riso + 250 carne rossa o bianca
spuntino: 50 gr gallette di riso + 100gr prosciutto crudo
cena: 50 gr riso + 350 carne rossa o bianca
giorni off
mattina: yogurt greco magro + 35gr cereali
spuntino: 6 gallette
pranzo: 150gr riso + 250gr pesce o carne rossa/bianca
spuntino 6 gallette + 100gr prosciutto crudo
cena: 100 gr riso + 250 gr pesce o carne rossa/bianca
putroppo comunque sgarro spesso 5 o 6 volte a settimana
comunque questa "dieta" che sto seguendo è in una fase di leggera definizione
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