Ciao a tutti... Questo e' il mio primo post in questo forum e con l'occasione mi vorrei presentare:
mi chiamo Alessandro ho 31 anni alto 187 peso che oscilla sempre tra 79 80 kg.. Il mio obbiettivo e' 85 kg il più puliti possibile.. Mi alleno da circa 5 anni durante i quali ho avuto qualche cambiamento ma non ancora l'esplosione nel fisico che vorrei.. In questi 4 anni ho sperimentato diversi metodi, ho cambiato e maturato diverse convinzioni, ho incontrato ostacoli.fra questi un ernia cervicale in c6 c7 che mi ha dato debolezza al tricipite con conseguente impossibilta e difficoltà negli esercizi... Poi una scapola la sinistra più alata(( non le ho tanto alate)della destra.. Conseguente assimetria con lato dx Del dorso più sviluppato come ampiezza e come spessore.. Problemi che vorrei correggere..perché penso influenzino gli allenamenti un Po
Attualmente mi alleno così:
lunedì
lat machine avanti 13x3
panca piana 8x5
squat frontale 5x8
Mercoledì
stacco 13x3
military con manubri 8x5
rematore con manubrio 5x8
venerdì
panca piana 13x3
rematore con bilanciere 8x5
squat frontale 5x8
Questo e' quanto grazie per l'aiuto e i consigli che vorrete darm
mi chiamo Alessandro ho 31 anni alto 187 peso che oscilla sempre tra 79 80 kg.. Il mio obbiettivo e' 85 kg il più puliti possibile.. Mi alleno da circa 5 anni durante i quali ho avuto qualche cambiamento ma non ancora l'esplosione nel fisico che vorrei.. In questi 4 anni ho sperimentato diversi metodi, ho cambiato e maturato diverse convinzioni, ho incontrato ostacoli.fra questi un ernia cervicale in c6 c7 che mi ha dato debolezza al tricipite con conseguente impossibilta e difficoltà negli esercizi... Poi una scapola la sinistra più alata(( non le ho tanto alate)della destra.. Conseguente assimetria con lato dx Del dorso più sviluppato come ampiezza e come spessore.. Problemi che vorrei correggere..perché penso influenzino gli allenamenti un Po
Attualmente mi alleno così:
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