Whiplash! Harvest's Diary

[Harvest]

Settimana 2 - Allenamento 1

Squat

4x9@122.5kg

Sudati, davvero tanto, un po' di nausea dopo la quarta serie ma bene o male mi sono ripreso, era il panino che avevo mangiato troppo a ridosso dell'allenamento

Panca

7x5@80kg

Rematore manubrio

3x8

Push down

3x20

[newman]

Gareggi per la SS Lazio Powerlifting?

[Harvest]

Gareggi per la SS Lazio Powerlifting?

Sì; In realtà per ora ho preso parte solo al trofeo Fibat di stacco da terra con loro. In FIPL dovrei cominciare a Giugno con la gara raw.

Ci sei anche tu per caso?


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Settimana 2 - Allenamento 2

Good morning

4x10

Stacco

5x5

Panca (fermo 2")

5x7

Face pull

4x20

Croci

5x15


Oggi wo leggerissimo giusto per dare un po' di respiro alle articolazioni.

[Harvest]

Settimana 2 - Allenamento 3

Squat

5x7@130kg

Dura l'ultima serie.

Panca

5x3@90kg

Stacchi GT manubri

4x15

[newman]

Avevo pensato di sì, ma mi sta venendo in mente di non fare più gare raw: farei il Bertoletti di panca attrezzata e poi direttamente la Coppa Italia...

In bocca al lupo per lo Smolov

[Harvest]

Avevo pensato di sì, ma mi sta venendo in mente di non fare più gare raw: farei il Bertoletti di panca attrezzata e poi direttamente la Coppa Italia...

In bocca al lupo per lo Smolov

Capito, la coppa Italia dovrei farla anche io se riesco a prendere un po' di dimestichezza con l'attrezzatura che ancora non ho mai provato purtroppo.

Grazie mille, ogni allenamento è un po' un punto interrogativo, venerdì mi aspetta il 7x5 che è il più duro della settimana, speriamo bene

---------- Post added 14-03-2013 at 22:00:48 ---------- Previous post was 13-03-2013 at 23:17:57 ----------

Settimana 2 - Allenamento 4

Stacco

3x3@120kg

2x1@130kg

1@140kg

Push press

6x2@55kg

Panca

3x7@60kg

Trazioni

4x8


Allenamento light, giusto per inframezzare le sedute pesanti di squat.

[Harvest]

Wo di oggi

Squat

7x5@137.5kg

Panca

3x3@80kg

2x2@90kg

1@100kg

2@105kg

4@70kg

Pulley

2x20



Morto.

[Harvest]

Settimana 2 - Allenamento 6

Squat

10x3@145kg

Non finivano più.

Panca stretta ss media ss larga

4x3+3+3@70kg

Hyperextension

3x15

[Harvest]

Settimana 3 - Allenamento 1

Squat

4x9@127.5kg

Panca

3x3@70kg

3x3@80kg

4x2@90kg

1@100kg

5@70kg

---------- Post added 19-03-2013 at 22:44:14 ---------- Previous post was 18-03-2013 at 23:24:13 ----------

Sett. 3

Stacco

2x3@100kg
2x3@120kg
2x3@130kg
2x2@140kg

Panca

5x5@70kg

Complementari

---------- Post added at 23:39:00 ---------- Previous post was at 22:44:14 ----------

Peso attuale: 68.2kg (Di sera. Dopo cena)

Niente eh. Un pelo di massa manco a pregarla la riesco a mettere.

[Dr Manhattan]

R: Whiplash! Harvest's Diary

Dopo la gara datti al bodybuilding in monofrequenza XD

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Harvest]

Dopo la gara datti al bodybuilding in monofrequenza XD

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Petto - bicipiti di lunedì e poi una settimana di rest


Settimana 3

Squat

5x7@132.5kg

Panca

5@50kg
5@60kg
5@70kg
3@80kg
2@90kg
1@100kg

4x1@110kg

5@95kg

---------- Post added 21-03-2013 at 22:28:16 ---------- Previous post was 20-03-2013 at 23:21:13 ----------

Oggi wo di soli complementari in range metabolico, giusto per smaltire un po' la fatica e staccare la testa dai wo impegnativi.

[Harvest]

Settimana 3 - Allenamento 5

Squat

7x5@140kg

Ottimo. Sentite pesanti ma sono soddisfattissimo del risultato

Panca

3x3@95kg

2x4@70kg

Military press

4x15

Estensioni dietro la testa

3x20


Domani corso FIPL

[Vegeta85]

Squat

7x5@140kg

Ma tu non sei umano...

[TreXerT]

Ma tu non sei umano...

Mettiti in fila con me e tutti gli altri disgustati

[IDDU]

attualmente in pratica saresti nella -66 e mi fai un 7x5x140 di squat..bravissimo,dai che ti levi delle soddisfazioni!