Whiplash! Harvest's Diary

[Dr Manhattan]

R: Whiplash! Harvest's Diary

Hey whip mi è arrivata la ghisa :Q____

Portando a spasso il bilanciere da 20kg mi è venuto in mente un dubbio: non ê il caso, se vuoi gareggiare,di fare delle prove con un bilanciere da gara? Squat stacco e panca vengono fuori "diversi" se li fai con un bilanciere da 220.. (Non so se è per la distribuzione del.peso,per l'equilibrio,o per la struttura roteante dei bil. Tipo quelli olimpici ecc)

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[Harvest]

Troppa gente a Roma che devo conoscere, poi se mi diventi istruttore devo per forza passare!

Grande, se un giorno ti capiterà di passare fai un fischio

Hey whip mi è arrivata la ghisa :Q____

Portando a spasso il bilanciere da 20kg mi è venuto in mente un dubbio: non ê il caso, se vuoi gareggiare,di fare delle prove con un bilanciere da gara? Squat stacco e panca vengono fuori "diversi" se li fai con un bilanciere da 220.. (Non so se è per la distribuzione del.peso,per l'equilibrio,o per la struttura roteante dei bil. Tipo quelli olimpici ecc)

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Grande

Sì sì ci avevo già pensato, infatti appena finiscono le vacanze vedo di provare a mettermi in contatto con la ss lazio powerlifting dato che si allenano vicino casa mia

---------- Post added 05-01-2013 at 16:00:22 ---------- Previous post was 04-01-2013 at 19:20:11 ----------

Wo di oggi un po' così, è saltata la luca mentre facevo squat, ho dovuto perdere mezz'ora e mi sono freddato...

Squat

4@90kg
3@110kg
3@120kg
3@126kg
3@130kg

Zac! Luce saltata

4@90kg
3@110kg
3@120kg
3@130kg

Stop, perchè ormai era già parecchio tardi e con l'interruzione avevo perso il focus per continuare

Panca

7x3@90kg

Piano piano si ringrana un po' con la panca...bah, speriamo bene per il futuro

Croci

5x10

Dip

3x10


Ah, ho un fastidioso doloretto agli adduttori, almeno credo siano loro, a destra, sentivo un po' di fastidio mentre staccavo ma non ci ho mai dato più di tanto peso, adesso mi si è un po' indolenzito anche a riposo...boh, niente di preoccupante spero, io continuo ad allenarmi comunque

[Harvest]

Wo di oggi


Panca

7x5@77kg

Stacco

5@50kg + 5@50kg (Senza riappoggio)
5@50kg + 5@50kg (Senza riappoggio)
5@70kg + 5@70kg (Senza riappoggio)
5@70kg + 5@70kg (Senza riappoggio)
5@90kg + 5@90kg (Senza riappoggio)

Squat ultra wide + good morning

4x10

Military press

4x8

---------- Post added 07-01-2013 at 20:17:10 ---------- Previous post was 06-01-2013 at 21:16:06 ----------

Wo di oggi

Squat

3@90kg
3@100kg
3@105kg
3@110kg
3@115kg
3@120kg
3@125kg
3@130kg
3@135kg

1@140kg
1@144kg

Stacco regular dai blocchi

5@90kg
5@110kg
5@130kg
5@150kg
5@150kg

Lento dietro

5x8

Curl

6x10

[Harvest]

Wo di oggi, mi sono divertito parecchio,tanto volume, tante serie, tanto peso, quasi 3 ore di wo

Stacco

10@50kg
5@70kg
5@80kg
6@90kg
5@100kg
5@110kg
3@120kg
3@130kg
3@140kg
3@150kg
3@160kg

2@170kg
2@170kg

1@174kg

Trazioni

In super serie con il primo stacco durante i rest degli ultimi 5 sets.

Panca

10@30kg
7@50kg
7@60kg
3@70kg

7@73kg
7@73kg
7@73kg
7@73kg

Stacco SS trazioni

7@50kg + 5
7@70kg + 5
6@90kg + 4
6@100kg + 4

Trazioni

2x4

[Harvest]

Wo di oggi

Panca piana

6x3@93kg

Squat

5@70kg
3@90kg
3@110kg
3@130kg
3@135kg
2@140kg

(THP)

3@150kg
1@160kg

Panca piana

5x10

Oggi sono riuscito a tirare le THP di 8 giri e un pezzettino, erano diventate di marmo ho ancora i segni e mi fa un po' male dietro il ginocchio ma cavolo in buca che supporto che davano, i 160kg sembravano 140 raw

---------- Post added 12-01-2013 at 19:31:30 ---------- Previous post was 11-01-2013 at 20:24:01 ----------

Oggi wo bonus di sola panca

Panca

9@50kg
6@60kg
4@70kg


5@77kg
5@77kg
5@77kg
5@77kg
5@77kg
5@77kg
5@77kg
5@77kg


3@50kg
3@53kg
3@56kg
3@59kg
3@62kg
3@65kg
3@68kg

1@70kg
1@80kg

1@90kg (RAM)
1@95kg (RAM)
1@100kg (RAM)

10@40kg

Croci

3x10

[Harvest]

Venerdì mi alleno con la SS Lazio Powerlifting

---------- Post added at 20:14:55 ---------- Previous post was at 15:48:11 ----------

Wo di oggi

Squat

5@70kg
5@90kg
3@110kg

3x3@120kg

3x3@130kg

2x5@100kg

Stacco dai blocchi

5@90kg
5@110kg
5@130kg
2@150kg
1@170kg
1@190kg

2@200kg PR

Lento dietro

6x8

Curl

5x6

Finalmente ho tenuto in mano questi 200kg, ne avevo anche di più, infatti ne ho fatte 2 di rip, ma era finito lo spazio sul bilanciere...

[Dr Manhattan]

beato te.. non smetti di salire

[Harvest]

beato te.. non smetti di salire

Sì ma è uno stacco dai blocchi, il moviemto completo è tutta un'altra storia

Comunque sono mezzo infortunato (tanto per cambiare...) questa volte agli adduttori, speravo passasse subito il dolore ma è gia una settima e poco più che dura, niente di trascendentale eh, riesco comunque ad allenarmi, però che rottura non riuscire mai ad essere senza dolori



EDIT: Pesata attuale post bagno. 68.2kg

[Harvest]

Oggi wo un po' scazzato, ho fatto solo stacco e panca, inizio ad essere stanco...

Stacco

6@90kg
5@100kg
5@110kg
3@120kg
3@130kg
3@140kg
3@150kg
3@160kg

1@170kg
1@170kg NO LIFT. Bah...

Panca

4x8@73kg

[Dr Manhattan]

R: Whiplash! Harvest's Diary

E se ti sei rotto il ***** è normale.. e fatti una settimana uno scarico tutto al 60% senza panca,senza squat e senza stacco.. Complementari fantasiosi e sciogli corpo e mente

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[bio33]

penso abbia una programmazione, non può perdere tempo per delle minchiate, ora
vedrai wish che appena fai una gara, ti risveglierai c'è competizione pura!

altrimenti lascia la programmazione e fai altro, senza lasciare mai i big, ma allenati in modo diverso, alte rip, tut, isometria, ecc...

[Harvest]

Ma sì adesso vedo, credo di essere solo un po' stanco...in queste ultime settimane ho fatto davvero un sacco di cose e le prossime saranno ancora più piene...ma pazienza, tengo duro e tiro avanti

[Dr Manhattan]

R: Whiplash! Harvest's Diary

Ma sì adesso vedo, credo di essere solo un po' stanco...in queste ultime settimane ho fatto davvero un sacco di cose e le prossime saranno ancora più piene...ma pazienza, tengo duro e tiro avanti

Idem.. Purtroppo cè di mezzo una Cosetta chiamata vita,e non sempre Si riesce. Ma i tuoi risultati finora parlano chiaro, sei forte e non c'è dubbio.

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[Harvest]

Idem.. Purtroppo cè di mezzo una Cosetta chiamata vita,e non sempre Si riesce. Ma i tuoi risultati finora parlano chiaro, sei forte e non c'è dubbio.

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Esattamente. Ringrazio ancora il giorno che decisi di farmi l'home gym altrimenti a quest'ora avrei già smesso da un pezzo probabilmente.
Grazie L'impegno non manca mai

[Harvest]

Oggi primo allenamento con la squadra, esperienza bellissima

Ho fatto un po' di squat raw fino a 140kg e poi mi hanno tirato seriamente le fasce per la prima volta, ho fatto una doppia con 170kg dove per poco non mi ribaltavo e poi una singola sempre a 170kg

Panca anche tirata fino al vecchio massimale raw di 110kg, spinti con un po' d'aiuto ma spero di rifarli da solo il prima possibile, l'importante è che la spalla sia passata per ora