Whiplash! Harvest's Diary

[Harvest]

Ora faccio un giro sul sito :sisi:
oltre a quello cos'hai preso? qualcosa da mettere sul pavimento per quando stacchi? panca?

Sì per il pavimento ho comprato, sempre da decathlon, dei quadrati di gomma spessa, tipo tatami insomma http://www.google.it/search?hl=it&q=...OtCN4gS40IC4BQ
Poi ho costruito dei rialzi in legno per portare il bilanciere ad altezza regolamentare

Panca ho questa http://www.decathlon.it/bi-910-id_8176249.html, mi ci trovo discretamente anche se è un po' alta quindi metto una tavola di rialzo sotto i piedi quando faccio la piana

Per il resto nient'altro, mi sono costruito gli anelli con cose che avevo già, una carrucola per simulare cavi, lat machine e pulley ma che non uso mai e basta

[Harvest]

Wo cazzeggio di oggi, stamattina mi sono tolto un'altro esame bello grosso e non avevo testa di fare un wo serio

Trazioni prone

100 ripetizioni totali, ripartite in 18 serie con ripetizioni come venivano

Deltoidi posteriori

4x10

Rematore al petto

3x10

Curl bilanciere

4x10

Military press

5x8

---------- Post added 22-09-2012 at 14:28:41 ---------- Previous post was 21-09-2012 at 20:12:58 ----------

Wo di oggi

Panca inclinata

Stacco dai blocchi

Addome

Piegamenti agli anelli

Lombari

[Harvest]

Wo di oggi fatto tanto per passare un'ora...ormai ho finito gli esami e ho 10 giorni di nulla totale quindi mi alleno un po' tutti i giorni

Trazioni prone

Una ventina di serie, 100 ripetizioni totali. Fatte in circa 40 minuti

Military press

7x10

Addome

[Harvest]

Oggi wo scazzato. La spalla chiede pietà. L'inguine pure è un po' indolenzito
Ho fatto giusto un 4x2 di squat con 140kg e poi cazzatine varie dopo che la panca è saltata perchè sentivo dolore con 30kg

Niente troppa frequenza dopo un po' mi spacca in 2, quasi quasi mi rialleno alla westside vediamo un po'

[Liriko]

quello è perchè fai cheating, prima o poi i nodi vengono sempre al pettine caro mio

[Harvest]

quello è perchè fai cheating, prima o poi i nodi vengono sempre al pettine caro mio

Non sono portato, sono un secco nell'anima

[Harvest]

Non riesco proprio a star fermo. Oggi ho voluto tirare un po' lo stacco

Stacco

Singole di riscaldamento.

1@190kg PR

Contento per i 190kg di stacco.

Tricipiti del lottatore

8x10


La spalla è ancora molto dolente, non riesco ad eseguire nessun esercizio di spinta (nemmeno i piegamenti a terra) senza sentire tirare...sto procedendo con ghiaccio, glucosammina, condroitina e massaggio dei trigger point. Speriamo di tornare in fretta operativi

http://www.youtube.com/watch?v=bl0YZu7LWzo

[MD_CORPORATION]

complimenti davvero! ... sei sumo noto ... mai provato personalmente ...

[TreXerT]

Contento per i 190kg di stacco.

E te credo

La mia parola non vale tanto in ambito PL, però oh, complimenti!

[Harvest]

complimenti davvero! ... sei sumo noto ... mai provato personalmente ...

Sì con il sumo mi trovo decisamente meglio, mi sento più piantato in terra,prima staccavo anche io regular

E te credo

La mia parola non vale tanto in ambito PL, però oh, complimenti!

Grazie
Bhè, diciamo che di strada ce n'è ancora da fare per essere competitivo

[bio33]

ok, bravo, ma nel sumo il sedere va basso...sembra che fai un regular con la gambe larghe

io provando il sumo, non mi piace la sensazione del passaggio delle mani in chiusura che dall'interno passano all'esterno, o comunque sulle cosce...ma penso sia abitudinbe

[Harvest]

ok, bravo, ma nel sumo il sedere va basso...sembra che fai un regular con la gambe larghe

io provando il sumo, non mi piace la sensazione del passaggio delle mani in chiusura che dall'interno passano all'esterno, o comunque sulle cosce...ma penso sia abitudinbe

Eh, facile a dirsi, con il 97% dell'1RM (ad occhio) non è facile essere puliti. Almeno IO non ci riesco per ora. La partenza è a culo alto perchè sculo ma se stoppi al fotogramma precedente (subito prima della partenza) il posizionamento è corretto

Sì anche a me faceva una strana impressione la chiusura ma poi ci si abitua

[bio33]

ok,ma è propio questo il fatto ...che fai le singole quando non riesci a farle?!

[Harvest]

ok,ma è propio questo il fatto ...che fai le singole quando non riesci a farle?!

Non condivido. Ok il lavoro tecnico, ok lo schema motorio perfetto bla bla bla. Ok tutto. Ma i kg vanno fatti, anche se non si è impeccabili tecnicamente; Per testare il livello, per mettere in luce gli errori, per avere la soddisfazione di aver fatto un PR.

Mica era una serie allenante quella, se devo fare singole allenanti le faccio con percentuali decisamente più basse, non con il 97% no?

[bio33]