Whiplash! Harvest's Diary

[Harvest]

Qualche video dell'allenamento di oggi

http://www.youtube.com/watch?v=Exd1Jj5jW7s

http://www.youtube.com/watch?v=AhldZfW1bPo

http://www.youtube.com/watch?v=w3Vd5-fhB2A

Bonus cazzeggio:

http://www.youtube.com/watch?v=m7b0dOsZf1c

---------- Post added 17-07-2013 at 21:48:17 ---------- Previous post was 16-07-2013 at 22:24:52 ----------

Wo di oggi accompagnato ad un tremendo torcicollo (grazie condizionatore )

Panca

3@70kg
3@90kg
1@100kg

MAGLIA

1@120kg board alta
1@125kg board media

Petto

1@125kg

4x1@130kg

Negativa leeeeeentaaaa

Squat

3@80kg
3@100kg
1@120kg

3x1@140kg

1@150kg (fasce lente 4 giri)

3x4@100kg

---------- Post added 18-07-2013 at 21:21:41 ---------- Previous post was 17-07-2013 at 21:48:17 ----------

Super Centurion arrivato!

[Harvest]

Wo di oggi

Squat

Riscaldamento raw fino a 150kg

Super centurion bretelle giù - Box alto (No fasce)

1@170kg
2@170kg
2@180kg
2@190kg
2@200kg

Fatica bestiale, i 200kg ho fatto proprio fatica a tenerli sulla schiena

Difficoltà nel tenere la schiena.

Panca

2@80kg
4@80kg
6@80kg
2x3@90kg
2x1@100kg

Hyperextension

Bicipiti

[Harvest]

Wo di oggi

Stacco

1@160kg
1@170kg
1@180kg
1@190kg

Super centurion bretelle giù

2@180kg

1@150kg
3x1@160kg

Bretelle su

1@170kg

3x1@180kg
1@190kg

1@210kg NO LIFT, in pratica mi si è staccato tutto il lembo di pelle del pollice sulla falange (stavo tirando in hook grip) e quindi ho dovuto lasciare il bilanciere

Panca

3@80kg
3@80kg
1@100kg
2@100kg

3x3@100kg

[Harvest]

Wo di oggi

Squat

Riscaldamento raw fino a 140kg
Lavoro bretelle giù + fasce a 170kg - 190kg - 200kg

Fatica tremenda, sono riuscito a prendere una quasi-valida solo con 190kg poi niente, arrivavo al massimo al parallelo e in spinta il corpetto non mi restituiva niente di niente perchè scendevo a rallentatore, tremavo e arricciavo la bassa schiena.
In più ho lividi ovunque e le fasce strette fanno malissimo. In pratica non so più squattare.



Complementari

---------- Post added 25-07-2013 at 14:22:44 ---------- Previous post was 24-07-2013 at 21:51:57 ----------

Qualcosa inizia a smuoversi piano piano anche se non riesco ancora ad iperestendere bene

---------- Post added at 14:50:26 ---------- Previous post was at 14:22:44 ----------

Laterale

Comunque le bretelle sono larghe per lo stacco, mi sa che devo stringerle un po'

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

Raw fino a 1x115kg (che è comunque un gran carico per la mia pippagine )

MAGLIA

2x130kg Board alta
130kg Board media

3x1@130kg Petto

2x2@140kg board alta

Squat

8x8@70kg

---------- Post added 27-07-2013 at 20:50:59 ---------- Previous post was 26-07-2013 at 21:36:55 ----------

Wo di oggi

Squat

3@150kg - box alto - bretelle giù - fasce lente

2@160kg - box parallelo - bretelle giù - fasce lente

3x1@170kg - box parallelo - bretelle sù - fasce lente


2@170kg - full gear - fasce lente

Finalmente sono riuscito a prendere un affondo decente, bene anche se devo forzare di più l'iperestensione ed essere più compatto. Sentiti molto facili in spinta com'è giusto che sia

Panca

Lavoro tecnico

[Harvest]

Portati a casa 210kg di stacco

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

Riscaldamento raw fino a 105kg

Maglia + board 10cm

Avvicinamento fino a 2x1@150kg

Back off raw high reps

Front squat

Complementari

---------- Post added 01-08-2013 at 20:16:28 ---------- Previous post was 31-07-2013 at 21:26:33 ----------

Wo di oggi

Squat

Riscaldamento raw fino a 130kg

Fasce 6 giri 140kg

Super centurion + fasce 7 giri

2@170kg

1@180kg

2@160kg

3@160kg

Back off raw

4x10@70kg

Complementari

---------- Post added at 21:55:54 ---------- Previous post was at 20:16:28 ----------

Sto cercando di cambiare un po' l'impostazione dello squat, ancora in fase di rodaggio tecnico

180kg geared, persi completamente in spinta ma tant'è, devo lavorarci...

---------- Post added 02-08-2013 at 11:24:48 ---------- Previous post was 01-08-2013 at 21:55:54 ----------

3x160kg

---------- Post added at 21:04:24 ---------- Previous post was at 11:24:48 ----------

Wo di oggi

Stacco

6x10@85kg

5x8@105kg

4x6@125kg

3x4@145kg

2x2@165kg




Che fatica

---------- Post added 03-08-2013 at 14:23:18 ---------- Previous post was 02-08-2013 at 21:04:24 ----------

Oggi un po' di lavoro tecnico di panca.

Soliti problemi. Che p*lle.

[TreXerT]

ma te vacanze niente? continui ad umiliarci anche ad agosto?

[Harvest]

Nope, yep

[TreXerT]

Because humiliating people is far funnier


Scherzi a parte... bestia!

[Harvest]

La settimana comincia con 220kg di stacco

[Harvest]

Spalla acciaccata. Se prima la panca non mi piaceva, adesso con la maglia la odio. Che p*lle.

[Harvest]

Wo di oggi

Squat

Warm up raw

Corpetto + fasce

3@160kg

2@180kg

1@200kg

2x1@220kg

La seconda era para ma vabbhè

[IDDU]

2x1@220kg

eh la madonna
dai che farai la tua figura anche nell'equip

pensi di fare la coppa italia?

[Harvest]

eh la madonna
dai che farai la tua figura anche nell'equip

pensi di fare la coppa italia?

Sì sì mi sto preparando per quella, la concorrenza è agguerrita però, devo darmi parecchio da fare soprattutto per la panca che è troppo, troppo indietro