Whiplash! Harvest's Diary

[Harvest]

115 li hai mai fatti in allenamento?

Comunque bene lo stesso.. Bravo. Magari è stata l'agitazione.

Per consolarti cerca su google "rotten weightlifter" e becca il primo risultato. Magari andavi a finire cosi se chiudevi i 175


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Sì, ma il fatto è che i 110 li ho fatti anche bene, non veloci come in palestra ma comunque saliti discretamente, poi però il blackout.
Boh, vabbhè, pazienza tanto ormai è andata

Non ci tengo, già sono impressionabile di mio e il titolo non promette nulla di buono

[newman]

Eccomi di ritorno.
Bella esperienza, gara pessima da parte mia, sesto posto e tantissimi kg lasciati indietro, 2kg di peso corporeo persi dal nulla (ero 66.3kg)

Comunque

Squat

160kg
170kg
175kg N

Panca

110kg
115kg N
115kg N

Stacco

170kg
185kg
200kg


Non so perchè è andata così, probabilmente la tensione boh, fatto stà che non sono riuscito a beccare un massimale vero. Vabbhè, ormai si pensa alla Coppa Italia

Complimenti!
Ottima prestazione per essere l'esordio...non ti incazzare, le gare sono così, non sempre si riesce a replicare i personal best fatti in palestra. Lì è tutta un'altra cosa: vai quando ti chiamano, l'emozione, la tensione, il viaggio, i pasti fuori orario per rientrare nella pesa...

Vedrai che la prossima volta andrà meglio, il piazzamento è cmq ottimo e poi davanti avevi fior di campioni!

[Harvest]

Complimenti!
Ottima prestazione per essere l'esordio...non ti incazzare, le gare sono così, non sempre si riesce a replicare i personal best fatti in palestra. Lì è tutta un'altra cosa: vai quando ti chiamano, l'emozione, la tensione, il viaggio, i pasti fuori orario per rientrare nella pesa...

Vedrai che la prossima volta andrà meglio, il piazzamento è cmq ottimo e poi davanti avevi fior di campioni!

Grazie mille
Sì vero, la gara completa è completamente diversa dai test in palestra...è stata comunque una bellissima esperienza, adesso ci si prepara per ottobre, da lunedì sotto di gear

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

3@80kg

2@90kg

1@100kg

MAGLIA

2@120kg board alta
2@120kg board alta + board media
2@120kg board media

2@130kg board media + board bassa

1@130kg board bassa (Rimasto incollato al "press" ho perso del tutto le scapole e la maglia mi ha lasciato al petto )

Stacco

5x2@140kg

Panca inclinata

5x5

Bicipiti + tricipiti

---------- Post added 18-06-2013 at 20:39:41 ---------- Previous post was 17-06-2013 at 22:07:57 ----------

Wo di oggi

Stacco

1+1@130kg
1+1@150kg
2x(1+1)@170kg
1+1@150kg

Trazioni

4x5

Ab roller



Mi fa male il tendine del quadricipite, damn

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

3@90kg
2@105kg

MAGLIA

2@120kg board alta
2@120kg board alta
2@120kg board media
2@125kg board media
2@125kg board bassa

3x1@125kg

Al petto

Finalmente sono riuscito ad aprire questa cavolo di maglia, i 125kg volano in spinta ma li soffro tantissimo in negativa perchè sono troppo pochi per aprire bene la maglia, bene così comunque

Military press

6x6/7

Hyperextension

5x10

Croci

4x8



Il tendine del quadricipite mi fa un male ***** cavolo, non riesco nemmeno a squattare a corpo libero o a salire due scalini contemporaneamente

[Harvest]

Oggi

Stacco

6x1@180kg

3x2@150kg

Panca

3x3@80kg

3x2@110kg board 6cm

Oggi in palestra stavamo ragionando sul fatto che forse è arrivato il momento di premere un po' l'acceleratore sull'intensità a scapito del volume, in effetti io ho sempre e solo lavorato ad alto volume e adesso che manca molto alla Coppa Italia un po' di sperimentazione potrei concedermela...ovviamente dato che non mi piacciono le mezze misure, molto probabilmente farò qualcosa simil bulgaro/cinese. Ye! Ci penso e vediamo che ne viene fuori, per adesso mi concedo tutta questa settimana fino a domenica di pesi "random" facendo quello che mi va...poi vedremo

---------- Post added 22-06-2013 at 15:28:28 ---------- Previous post was 21-06-2013 at 22:33:05 ----------

Oggi panca + complementari

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

3x2@90kg

2x1@100kg

4@60kg
2@80kg
1@90kg
1@100kg

MAGLIA

1@120kg Board alta
1@125kg Board media
1@125kg board bassa

2x1@130kg Petto

1@120kg Petto

Box Squat

Tricipiti


---------- Post added 25-06-2013 at 20:35:23 ---------- Previous post was 24-06-2013 at 22:03:09 ----------

Wo di oggi

Stacco

3@140kg
1@160kg
1@180kg

2x1@190kg

1@170kg

2x1@160kg

Military press

7x2

Curl

5x6

Addome

---------- Post added at 20:46:11 ---------- Previous post was at 20:35:23 ----------

[Harvest]

Wo di oggi

Box squat

Panca

Pulley

Face pull

Dip

[Harvest]

Wo di oggi

Stacco (no belt, hook grip)

2x2@110kg

2x2@130kg

2x2@150kg

2x2@170kg

1@180kg

1@190kg

3x3@110kg


Bene. Ho i pollici frantumati ma la hook fino ai 190kg regge in maniera egregia, buona anche la tenuta di schiena, singole a 190kg senza cintura non le avevo mai fatte

Box squat/goodmorning

5x2

Complementari

---------- Post added 29-06-2013 at 14:20:03 ---------- Previous post was 28-06-2013 at 22:00:19 ----------

Wo di oggi

Panca

Lavoro tecnico

Complementari

[Harvest]

Wo di oggi

Stacco

Prove tecniche

Squat

Prove tecniche su box alto.
Sto cercando di alzare un po' il bilanciere, tanto non possono caricare più di molto per il dolore al tendine del quadricipite quindi ne approfitto per fare qualche sperimentazione tecnica

Complementari


Allora, oggi è stata una giornata molto produttiva, ho variato leggermente il set up nello stacco e nell'immagine c'è la differenza, abbastanza evidente, rispetto allo stacco di qualche giorno fa
Maggiore verticalità del busto senza chiudere l'angolo delle gambe

[bio33]

wish, nella seconda immagine le spalle non sono abbastanza avanti
e le ginocchia invece sono troppo avanti
hai video?

[Harvest]

wish, nella seconda immagine le spalle non sono abbastanza avanti
e le ginocchia invece sono troppo avanti
hai video?

Le spalle sono comunque sopra la linea del bilanciere, ovviamente meno avanti, altrimenti dovrei segarmi i femori per avere le spalle avanti e maggiore verticalità rispetto a prima; per le ginocchia sì, sono mezzo cm inclinate ma niente che non si corregga in un paio di sedute, ieri era la prima volte che provavo

Sostanzialmente sto cercando di replicare questo setup, non so se hai visto la battle of champions, Belyaev




Il video dovrebbe essere questo

[bio33]

solo che poi belayev le spalle le porta avanti, cosa assolutamente discutibile...ma se gli fa fare quei kg chi glielo dice?

[Harvest]

solo che poi belayev le spalle le porta avanti, cosa assolutamente discutibile...ma se gli fa fare quei kg chi glielo dice?

Dai però, se trovi discutibile anche lo stacco di Belyaev, dopo che ha battuto il record di Coan è la fine


Comunque XD

Wo di oggi

Panca

Raw fino a 100kg

MAGLIA

3 serie di avvicinamento su board con 120kg

PETTO

2x1@120kg

2x1@130kg

1@120kg

Complementari spinta

[bio33]

nono assolutamente
è una soggettività, e come tale penso non sia da copiare

fatto sta, però, è che le spalle le porta avanti...dopo che il bilanciere si solleva da terra, ma quelle benedette spalle sono avanti
ma se uno ossereva bene, belyaev prende velocità quando le spalle vanno in posizone, ai primi cm è più lento