Whiplash! Harvest's Diary

[Harvest]

Settimana 3 - Allenamento 2

Stacco in deficit

4x2@140kg

Panca

2x2@95kg

2x1@105kg

2x1@110kg

Bene, tranquilli i 110kg

Stacco

1@160kg

2x2@165kg

2x1@175kg

Pulley

Core

[Harvest]

Settimana 3 - Allenamento 3

Squat

5x2@145kg

Panca

2x3@100kg

3x2@100kg

Fermo abbondante

Front squat atg

4x1@100kg

Croci

Core

[Harvest]

Settimana 3 - Allenamento 4

Stacco

2@150kg
2@160kg

4x2@170kg (No belt)

Squat

2x1@120kg

2x1@130kg

2x1@140kg (No belt)

Dips

[Harvest]

-11 giorni

Allenamento 1

Squat

4x2@145kg

TEST ENTRATA

1@160kg

Ok

Panca

3x2@100kg
TEST ENTRATA

1@110kg

Ok

Back off 2x2@90kg

Croci manubri

4x10

[Harvest]

Allenamento 3

Panca

6x2@95kg

2x3@70kg

Stacco

4x2@150kg

[Harvest]

Quasi mi scordavo di aggiornare oggi

Allenamento 3

Squat

4x1@135kg

Panca

5x2@90kg

Hyperextension

Abs



E niente, ormai i giochi sono fatti, la gara è fra una settimana esatta, speriamo bene

[bio33]

hai in mente un video della gara? non ne hai mai fatti

[Harvest]

hai in mente un video della gara? non ne hai mai fatti

Se non sbaglio tutta la gara dovrebbe essere registrata

Sì purtroppo da quando mi alleno in palestra non sto postando più video, comunque da dopo la gara ricomincio ad allenarmi anche in home gym e mi rifilmerò di nuovo

[bio33]

ok...buona fortuna

[Harvest]

ok...buona fortuna

Grazie, ne avrò bisogno dato che l'ansia può giocare brutti scherzi

[Harvest]

-3 allenamenti

Stacco

3@70kg

2@110kg

3@130kg

1@150kg

1@170kg

2@150kg

Hyperextension

2x10

[Harvest]

-2

Squat

2x2@90kg

3x1@100kg

Hyperextension

2x10

---------- Post added 11-06-2013 at 18:45:16 ---------- Previous post was 10-06-2013 at 21:19:36 ----------

Ultimo allenamento

Panca

2@80kg

2x2@85kg

3x1@90kg

[Dr Manhattan]

R: Whiplash! Harvest's Diary

In bocca al lupo whiplash. Tifo per te,sono sicuro che farai bene!

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[Harvest]

Eccomi di ritorno.
Bella esperienza, gara pessima da parte mia, sesto posto e tantissimi kg lasciati indietro, 2kg di peso corporeo persi dal nulla (ero 66.3kg)

Comunque

Squat

160kg
170kg
175kg N

Panca

110kg
115kg N
115kg N

Stacco

170kg
185kg
200kg


Non so perchè è andata così, probabilmente la tensione boh, fatto stà che non sono riuscito a beccare un massimale vero. Vabbhè, ormai si pensa alla Coppa Italia

[Dr Manhattan]

R: Whiplash! Harvest's Diary

115 li hai mai fatti in allenamento?

Comunque bene lo stesso.. Bravo. Magari è stata l'agitazione.

Per consolarti cerca su google "rotten weightlifter" e becca il primo risultato. Magari andavi a finire cosi se chiudevi i 175


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