Whiplash! Harvest's Diary

[bio33]

manda una cintura anche a me
misura S, grazie

[Harvest]

manda una cintura anche a me
misura S, grazie

Ah cavolo ci sono pure le taglie, non ho idea di quale prendere

[bio33]

che taglia prendi tu solitamente?

[Harvest]

che taglia prendi tu solitamente?

Di cosa di pantaloni?
Una 30/32 dipende dal modello, 32 è comunque un po' larga in vita

[bio33]

ti conviene ch eprendi la S

[Harvest]

ti conviene ch eprendi la S

Perfetto grazie

[Ansicora_Gherreri]

si a vederla la cinta va bene....con una cinta olimpians ci ho fatto la mia prima coppa italia...ora ho una toro belt che ho comprato da piscilla ribic...
su dai forza rimettiti in carreggiata..fare lo smolov non è stato tempo perso perchè ti ha corazzzato e dato una determinazione straordinaria e di sicuro ti ha insegnato che puoi fare sempre un pelo in più!adesso un 85% non sarà più duro come un 85% vedrai!!
cmq sia impara a non ragionare troppo per %!io darei un occhio ai ladder o LOM di leviatano e a qualche scheda con carico a onde per ricurare la tecnica in maniera più accurata e istantanea...aumenterei anche la frequenza

[Harvest]

Ok

No ma infatti è stata una bella esperienza, e comunque con l'accumulo ho preso 15kg sullo squat mantenendo lo stesso peso corporeo quindi tanto male non è andata
Il Lom in effetti potrebbe andare bene per lo squat...oppure potrei provare il metodo delle 8 serie di Ado (serie a pendolo e ricerca del mav2, potrebbe andare bene per rifissare la tecnica)

Per la frequenza intendi come sedute allenanti o come ripetizione del gesto su più sedute? Perchè più di 4 wo a settimana non riesco proprio a farli...stavo pensando di fare 2 panche, 1 military press, 2 squat, 1 stacco...e qualche complementare

[bio33]

su 4 wo settimanali fai 2 volte panca e 1 military...e 2squat e 1 stacco la frequenza è abbastanza bassa
se porti la panca a 3 o 4 e lo stacco a 2, la questione cambia
per esempio:

squat
panca
compl squat

stacco
panca
trazioni

panca
squat
compl panca

stacco
lento
trazioni

no?vedo che tu hai tenuto fin ora schede in mono, o quasi...perchè?

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ah no, era lo scarico...

[Ansicora_Gherreri]

per frequenza intendo le sedute...io mi son allenato facendo sempre 3 panche 2-3 squat 1-2 stacchi...vedi tu come ti trovi meglio

[Harvest]

Eh bio lo so, diciamo che mi è rimasto ancora un po' l'approccio da "power bb"

Comunque dai, 3 panche e 2 stacchi riesco pure a infilarli tranquillamente...il fatto è che per la panca volevo provare il ciclo norvegese che si articola su 2 panche a settimana
Altrimenti posso fare una cosa simil ciclo russo anche se come programma non mi piace tanto sinceramente

I wo per adesso per forza 4, quest'estate, o comunque quando finisco le lezioni se non ho esami da fare, posso farne anche 5 volendo

Adesso devo assolutamente stare più piegato sotto i libri che sotto il bilanciere

[Ansicora_Gherreri]

il ciclo norvegese???non fidarti molto...anche quel ciclo porta a fallimenti piuttosto pesanti e deludenti..ti dico una cosa:non fidarti troppo dei ciclia parte il faalev e il bill star o il texan method...sul mio blog ne ho elencato qualcuno carino da seguire e son tutti spiegati bene...dacci un occhiata! ciao

[Harvest]

Immaginavo in effetti...sul blog non sono riuscito a trovarli con il cerca i programmi che hai detto

E se facessi una progressione simil Smolov sulla panca ma con percentuali più umane e frequenza leggermente inferiore? Tipo la versione rivista da Pavel Tsatsouline? (2 sedute x week con la progressione + 1 di recupero tra le 2)

Brancolo un po' in un mare di programmi in effetti

[bio33]

stai su cose semplici
mav
lom
ladder
pendolo

insomma, wo sottofatica accumulata per pulire un pò la tecnica

[Harvest]

Ok, è che non avere una progressione da A a B non mi da quella motivazione in più che mi danno cicli di questo tipo però vabbhè, non può essere sempre Pasqua (dato che siamo in tema )

Farò un po' di video fra un po' e vediamo di riportare a buoni standard la tecnica