Whiplash! Harvest's Diary

**Harvest** · 07-09-2012, 20:44:39

Rinato dopo 2 giorni di stacco totale

Wo di oggi

Panca

4x2@93kg

Squat

4x2@128kg

Panca

4x2@88kg

Panca manubri inclinata

4x8

Goodmorning

3x5

Ottimo, molto esplosivo nelle ripetizioni, soprattutto nello squat sono riuscito a ritrovare la velocità che avevo perso (ho rimesso anche la cintura, che era tanto che non la usavo), la pliometria è stata efficace, penso che ogni tanto la reinserirò nei wo

**Harvest** · 09-09-2012, 20:40:43

Wo di oggi

Stacco in deficit

4x2@140kg

Board press

3x3@94kg
3x2@100kg

Stacco con fermo isometrico al ginocchio

3@140kg
4x2@160kg

Tricipiti del lottatore

4x6

Trazioni

3x8

**Harvest** · 11-09-2012, 15:00:58

Wo di oggi

Squat

4x2@136kg

Panca

2x3@82kg (fermo al petto 3")

2x3@92kg (fermo al petto 2" + board 10cm)

Squat

4x2@128kg

Panca inclinata + military press

4x10

**Liriko** · 11-09-2012, 15:11:37

dannato, prima o poi ci tornerò anche io a quei carichi T____T
(bugia, in realtà non ci sono mai arrivato, o meglio, non certo con le esecuzioni tecniche come le tue XD)

**Harvest** · 11-09-2012, 19:30:54

Originariamente Scritto da Liriko Visualizza Messaggio

dannato, prima o poi ci tornerò anche io a quei carichi T____T
(bugia, in realtà non ci sono mai arrivato, o meglio, non certo con le esecuzioni tecniche come le tue XD)

Pesata di oggi: 69.0kg spaccati

**Liriko** · 11-09-2012, 22:38:30

cristo quanto sei leggero xD
sarei curioso di vedere qualche foto :sisi:

**Harvest** · 12-09-2012, 20:54:05

Originariamente Scritto da Liriko Visualizza Messaggio

cristo quanto sei leggero xD
sarei curioso di vedere qualche foto :sisi:

Prima o poi ne posterò una recente, magari insieme al prossimo test dei massimali

---------- Post added at 19:54:05 ---------- Previous post was at 16:07:42 ----------

wo di oggi

Stacco al ginocchio

4x3@150kg

Panca piana

3x5@77kg

Stacco dai blocchi

3@100kg
3@130kg
2@150kg

3@170kg
2x2@180kg

Trazioni prone

5x7

**MD_CORPORATION** · 12-09-2012, 20:58:44

complimenti harvest ottimi carichi ...specialmente con quel tuo peso corporeo lol !!

**Harvest** · 12-09-2012, 22:16:20

Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio

complimenti harvest ottimi carichi ...specialmente con quel tuo peso corporeo lol !!

Grazie mille, c'è ancora tanto da fare ma sono ottimista

complimenti anche a te, ho dato una sbirciatina al tuo diario

**Harvest** · 14-09-2012, 20:48:52

Wo di oggi

Squat

5x3@128kg

Panca

5x2@88kg

Molto buoni, ottima la velocità

Parallele

4x6@bw+20kg
2x10@bw

French over press

4x7/8

**Harvest** · 16-09-2012, 20:22:17

Wo di oggi

Stacco in deficit

2x2@140kg

3x1@150kg

Panca piana (saltata)

Spalla capricciosa oggi, ne ho approfittato per fare un po' di military

Military press

5@40kg
5@50kg
1@55kg
1@60kg
5@50kg

Trazioni

6@+10kg
6@+15kg
6@+15kg
6@bw

Stacco dai blocchi

3@150kg
2x2@170kg

3@190kg

Quanto mi sono gasato

Dovevo fare 3 singole, avevo i Behemoth come sottofondo musicale, dopo la prima singola ho detto: Fuck this shit, ci faccio una tripla! E le altre 2 ripetizioni sono venute ancora meglio della prima

Musica che fa muovere le montagne

http://www.youtube.com/watch?v=TSkiT1Ypjcs

**Harvest** · 18-09-2012, 20:56:26

Wo di oggi, stanchissimo dopo aver dato un'esame bello pesante ma ho tirato giù un bel po' di caffè e mi sono allenato comunque

Squat

3-6-4-3-2-2@112kg

Panca piana

4@77kg
3@82kg
3@88kg
2x2@93kg
2x1@100kg
3@80kg
4@70kg

Military press + Rematore al petto

4x8

**Liriko** · 20-09-2012, 13:15:34

e' inutile che ti vanti, tanto tiri tutto di schiena nello stacco, ne sono convinto U__U
piuttosto, da dove la compri l'attrezzatura? mi stava salendo lo schizzo di prendermi un power rack, un bilanciere e qualche disco di ghisa, mi sono rotto il ***** della mia palestra xD

**Harvest** · 20-09-2012, 14:09:08

Originariamente Scritto da Liriko Visualizza Messaggio

e' inutile che ti vanti, tanto tiri tutto di schiena nello stacco, ne sono convinto U__U
piuttosto, da dove la compri l'attrezzatura? mi stava salendo lo schizzo di prendermi un power rack, un bilanciere e qualche disco di ghisa, mi sono rotto il ***** della mia palestra xD

Ti piacerebbe U.U
Il rack l'ho preso su Lacertosus (se ti iscrivi a rawtraning hai un'ulteriore 10% di sconto), ghisa e bilanciere da Decathlon

Comunque oggi sono uno straccio, la spalla mi fa abbastanza male e anche un po' l'inguine quando mi alzo in piedi da seduto...che palle non passo 2 settimane filate senza avere dolori

**Liriko** · 20-09-2012, 15:08:51

Originariamente Scritto da Harvest Visualizza Messaggio

Ti piacerebbe U.U
Il rack l'ho preso su Lacertosus (se ti iscrivi a rawtraning hai un'ulteriore 10% di sconto), ghisa e bilanciere da Decathlon

Comunque oggi sono uno straccio, la spalla mi fa abbastanza male e anche un po' l'inguine quando mi alzo in piedi da seduto...che palle non passo 2 settimane filate senza avere dolori

Ora faccio un giro sul sito :sisi:
oltre a quello cos'hai preso? qualcosa da mettere sul pavimento per quando stacchi? panca?