Whiplash! Harvest's Diary

[bio33]

vai di panca stretta...non è possibile che nella panca normale soffri così tanto di tricipiti con o senza braccia lunghe

[Harvest]

vai di panca stretta...non è possibile che nella panca normale soffri così tanto di tricipiti con o senza braccia lunghe

L'avevo abbandonata perchè mi faceva fare un bel "tlac" alla spalla, finite queste 2 settimane provo a reinserirla, fra poco carico un video di una serie di panca

[bio33]

strano, le spalle dovrebbero essere meno "in pericolo" rispetto alla panca "normale"

[Harvest]

strano, le spalle dovrebbero essere meno "in pericolo" rispetto alla panca "normale"

Probabilmente è a causa dell'impingement sub-acromiale che ho avuto che mi ha lasciato la spalla "monca"
L'importante è che non dia problemi con la panca piana

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Video panca

http://www.youtube.com/watch?v=Off27R_0wNM

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

6x6@78kg


Squat

3@70kg
3@90kg
3@110kg
3@126kg
3@130kg

2@140kg

Croci manubri

3x12@12kg

[Mr.Grumpy]

Ma come mai di panca hai quasi lo stesso carico che ho io ? io però non ho mai fatto un ciclo di forza

[Harvest]

Ma come mai di panca hai quasi lo stesso carico che ho io ? io però non ho mai fatto un ciclo di forza

Perchè voi bidibolders siete tutto petto niente zampe

[bio33]

e sopratutto con il fermo

[Harvest]

e sopratutto con il fermo

Già, un 6x6 con il fermo ad ogni ripetizione è, a livelli di ego, molto demoralizzante

[Dr Manhattan]

La mia panca continua a fare schifo,non mi schiodo oltre gli 80-85kg di massimale

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Harvest]

La mia panca continua a fare schifo,non mi schiodo oltre gli 80-85kg di massimale

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

Se ti senti sicuro della tua tecnica e sei abbastanza impavido prova lo Smolov JR

3 settimane di assalto 4xweek

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Wo di oggi

Panca

7x5@84kg

Alzate posteriori

4x12@12kg

Trazioni prone

3x7@bw

Squat

5@70kg
5@90kg
5@110kg
5@110kg
5@115kg

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

7x4@89kg
1x4@85kg

Curl

Estensioni dietro la testa (stretching pronunciato)

Addome

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

5x3@95kg

2@90kg

2x5@70kg
French press

2x10

Floor press

3x8

Squat

3@110kg
3@120kg
2@130kg
1@140kg
1@150kg

1@160kg

Per l'ultima singola ho raccolto ogni briciolo di energia che mi era rimasta...che poi è il mio PR di un mese fa quindi FORSE da fresco ho guadagnato qualcosina

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

6x6@80kg

Squat


etc... non mi va di riportare

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

7x5@85kg

Rematore

4x8@60kg

Trazioni

2x10

Squat

3@70kg
3@90kg
3@110kg
3@120kg
3@125kg



Che PALLE, ho una contrattura al trapezio/spalla proprio dove poggia il bil nello squat e mi fa malissimo tenere il bilanciere...ma che caz*o oh
Adesso ho la spalla dolorante, porca vacca, anche ieri era successo ma stamattina non avevo dolori, zero dolori sulla panca, zero sul rematore e le trazioni, doloraccio nello squat già da 125kg

---------- Post added at 18:56:24 ---------- Previous post was at 18:47:02 ----------

Che palle non è possibile che appena ingrano bene con gli allenamenti mi devo fare male, genetica di merda, struttura da secco del cavolo, articolazioni di cristallo. Mi rode tantissimo

Scusate lo sfogo