Whiplash! Harvest's Diary

[Mr.Grumpy]

posta anche qualche foto che sono curioso di vedere come stai messo!

[Harvest]

posta anche qualche foto che sono curioso di vedere come stai messo!

Ahhh, odio le foto, vengo sempre peggio di come sono in realtà
Comunque dai, forse a fine stagione se mi gira bene posto qualcosa


Oggi finalmente mi sono levato di torno un'altro esame, oggi pomeriggio wo

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Wo di oggi


Panca

5@70kg
3@80kg
2@88kg
1@93kg
1@98kg
1@102kg
1@102kg FAIL

Stacco

5@110kg
2@130kg
1@140kg
1@150kg
1@170kg
1@184kg PR


Trazioni

Varie


Avete presente che non potevo testare il massimale di stacco per problemi tecnici? Bene, oggi ho partorito questo per aumentare un po' la ghisa sul bilanciere






Tralasciando il fatto che per poco non mi ammazzavo perchè ad alzata chiusa i dischi posizionati sopra hanno iniziato a ruotare sbilanciandomi un po' è andato tutto bene

[TreXerT]

Pazzo, era quello che stavo per dire

P.S. ti seguivo da un po' ma non mi ero ancora intromesso... complimenti!

[Harvest]

Pazzo, era quello che stavo per dire

P.S. ti seguivo da un po' ma non mi ero ancora intromesso... complimenti!

Grazie dei complimenti! Benvenuto nel diario

[bio33]

così si fa!!!
ora prendi altri 2 dischi da 25kg

[Harvest]

così si fa!!!
ora prendi altri 2 dischi da 25kg

Servirebbero, ma siccome non uso sempre questi carichi per ora 80€ me li risparmio




Comunque...caldo caldo caldo caldo caldo

Panca

6x6@75kg

Squat

6x6@110kg

Croci

4x10@12kg


Sudo sudo sudo sudo

Comunque tour de force di 3 settimane per panca e squat, con lo Sheiko ho migliorato la tecnica e guadagnato (mi sembra) un po' di ipertofia, ma se non tiro un po' di più gli allenamenti i miglioramenti non ci sono....quiiiindi...visto che lo stacco comunque è più alto di quanto credessi lo riaccantono per 3 settimane e adesso Panca e Squat 4xweek fino alla morte

[Harvest]

Wo di oggi

Panca

7x5@80kg

Squat

7x5@120kg


Un'agonia cavolo, un'agonia...le serie di squat non finivano più, alla quinta volevo lasciar perdere poi non so come ma ho continuato
La panca invece è andata una favola, devo dire che lo Sheiko mi ha fissato bene la tecnica, i gomiti vanno sui binari e sono più compatto complessivamente

Ah...e ovviamente tutto questo considerando che ancora avevo i doms della seduta di ieri di panca e squat..

[Harvest]

Mi sono allenato anche oggi, praticamente mi sto allenando 5/6 giorni a settimana
Tanto me ne vado a studiare dove ho l'home gym che fa fresco, e poi dato che ho preso la macchina per uscire mi pare un peccato non fare qualcosina prima di tornare a casa


Niente di che comunque; trazioni, rematore, body row, curl e alzate laterali, ripetizioni tra le 7 e le 12

[Dr Manhattan]

Io sto seguendo un programma di rivoluzione sheiko (che mi ha passato pigo) su quattro giorni,mi trovo bene bene,sono 3 panche piane,3 squat e 3 stacchi... la particolarità è che nel corso dello stesso wo fai più volte panca o squat o stacco

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[Harvest]

Io sto seguendo un programma di rivoluzione sheiko (che mi ha passato pigo) su quattro giorni,mi trovo bene bene,sono 3 panche piane,3 squat e 3 stacchi... la particolarità è che nel corso dello stesso wo fai più volte panca o squat o stacco

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Sì sì ho capito quale, anche io ho fatto qualcosa di simile prima (Sheiko 37) wo belli voluminosi, durano parecchio, io l'ho trovato buono per fissare la tecnica ma qualche serie al 85/90/95% ogni tanto devo farla altrimenti è un attimo che perdo dimestichezza con il "sentire" il carico

Aggiorna il diario ogni tanto XD

[Dr Manhattan]

Sì sì ho capito quale, anche io ho fatto qualcosa di simile prima (Sheiko 37) wo belli voluminosi, durano parecchio, io l'ho trovato buono per fissare la tecnica ma qualche serie al 85/90/95% ogni tanto devo farla altrimenti è un attimo che perdo dimestichezza con il "sentire" il carico

Aggiorna il diario ogni tanto XD

Lo so.. è che sto al mare e non ho il PC,e scrivere i post dal telefono è sempre un peso xD

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[Harvest]

Agonia di oggi. (ormai non lo chiamo più wo con questo caldo.)

Panca

8x4@85kg

Buonissima, una favola proprio

Squat

5x4@126kg

1x3@126kg

Non è che non ce la facevo muscolarmente (dovevo fare un 8x4) ma ero proprio spremuto completamente, ad un certo punto la testa ha fatto black out e mi sono dovuto fermare, complice anche il fatto che quando un wo inizia a durare tanto comincio a perdere lucidità
Comunque dai, va bene così, mi sono mangiato in totale 9 rip


Domani riposo TOTALE




EDIT: Ah, oggi mi sono pesato. 69.0kg

[Harvest]

Eccomi qua


Panca piana

8x3@90kg

2x3@80kg

Tricipiti in fiamme.

Squat

Singole a salire fino a 150kg


Tricipiti del lottatore

3x10


Adesso aggiustiamo il programma settimanale per la 2 settiman, la panca resta 4xweek dato che è il target del ciclo, per lo squat punto a consolidare i 160kg, se ne faccio 165kg sono contento...lo metto 3xweek una seduta tecnica, una seduta voluminosa e una in con pochissimo volume di sole doppie e singole

[bio33]

come mai soffri di tricipiti?

[Harvest]

come mai soffri di tricipiti?

Braccia lunghissime, temo


LUnghissime...vabbhè, forse ho esagerato, però ho gli arti superiori abbastanza lunghi