Whiplash! Harvest's Diary

[Harvest]

Minchia brò ma tu lavori solo sulla forza! dove vuoi arrivare? ad sposare le auto nei parcheggi di roma?

Ahaha non sarebbe una cattiva idea dato che trovare parcheggio è spesso un inferno

---------- Post added 09-06-2012 at 13:20:04 ---------- Previous post was 08-06-2012 at 20:36:14 ----------

Wo di oggi

Stacco

5@93kg

2x5@110kg

2x3@130kg

4x3@138kg

Panca inclinata (fermo 2")

2x4@50kg

4@55kg

4@60kg

4@62kg

4@64kg

Parallele

2x5@bw+12kg

3x5@bw+16kg

Stacco dai blocchi

5@90kg

5@110kg

4@130kg

3x3@150kg

Ho dovuto tagliare un po' il volume qua, ho le mani distrutte, mi fanno malissimo i calli

Squat corpo libero

3x12

[Dr Manhattan]

Mi spieghi come diavolo hai fatto a portare lo stacco da 105 di marzo 2011 a 130 due mesi dopo? È il punto più eclatante della storia dei tuoi massimali xD

[bio33]

i kg sono pochi...
quindi basta migliorare la tecnica e con un pò di esperienza 30kg ci stanno tutti

[Dr Manhattan]

i kg sono pochi...
quindi basta migliorare la tecnica e con un pò di esperienza 30kg ci stanno tutti

Si ma 30kg in due mesi è comunque tantissimo, cavolo io non li aumento in un anno!

[Harvest]

Oltre al miglioramento tecnico considera che prima però era un 5x3@105, 105 non era il massimale, poi i 130 erano fatti al termine dell'onda 3-2-1-3-2-1, inoltre non ricordo bene, posso sbagliarmi, era il periodo in cui ho iniziato a usare la presa mista
Quei mesi inoltre sono stati il passaggio dal "bb" più classico ad allenamenti più da "power body building"

Però se da un lato lo stacco sale (credo di essere "biomeccanicamente" portato; braccia lunghe, busto medio e zampe spesse, poi, sono pure "alto" 1.71) la panca rimane caccosa


Comunque, wo di oggi

Trazioni (prone)

7@bw
7@+4kg
7@+8kg
5@+8kg

Trazioni (con corda)

5@bw
6@bw
6@bw

Curl panca inclinata

4x10

Military press

4x10@35kg

Alzate a 90° + alzate laterali

3x10

Addome


Niente da segnalare, wo pomposo tanto per, dato che ho 4 giorni a disposizione e il 37 sheiko è su 3 ho aggiunto una sessione random di trazioni, military e complementari a medio-alte ripetizioni

[Harvest]

Wo di oggi! Un po' stanco perchè ieri sera ero ad un concerto e sono tornato tardi ma si spinge comunque

Panca

7@55kg
6@60kg
5@66kg
4@71kg
2x3@77kg
2x3@82kg
2x3@77kg
4@71kg
6@66kg
8@60kg
10@55kg

Wow. bella lunga

Croci manubri

5x10@12kg

Squat

5@80kg
2x4@111kg
2x3@129kg
2x3@138kg

Ho tagliato un po' di volume, non voglio rifarmi male agli adduttori, ho un po' di fifa e comunque ero stanco

Tricipiti

3x10


Dalla settimana prossima sposto questo squat in una sessione a parte

[bio33]

panca con sheiko?
io facevo 18 serie

[Harvest]

panca con sheiko?
io facevo 18 serie

Eh sì, il 37

Ti dirò, mi sto trovando bene, se non per il fatto che c'è tanto volume tutto accorpato in 3 sedute quando quello settimanale totale se spalmato su 4 è molto più umano, infatti adesso risistemo un po' e metto lo squat di questa seduta in un giorno a parte che dopo 16 serie di panca + complementari sono completamente prosciugato dal caldo e perdo la concentrazione

[bio33]

ahahahahaha
io lo sheiko in 2 sedute settimanali

[Harvest]

ahahahahaha
io lo sheiko in 2 sedute settimanali

Coraggioso

[bio33]

costretto causa studio

[Dr Manhattan]

Tra poco passo anch'io a 4allenamenti settimanali... esami permettendo

[Harvest]

Tra poco passo anch'io a 4allenamenti settimanali... esami permettendo

4 allenamenti imho sono il top, rispetto ai 3 si sente proprio la differenza, io in sessione d'esami mi alleno una favola dato che non perdo 3 ore tra andata e ritorno per arrivare all'uni impiego quel tempo per allenarmi tranquillamente
Ho dato giusto un esame ieri, speriamo bene, tra giugno, luglio e settembre devo darne altri 4

Comunque, wo di oggi

Squat

5@80kg

2x4@96kg

2x3@112kg

5x2@128kg

Fatica

Panca

5@55kg

4@66kg

2x3@66kg

6x2@88kg

Buoni, sento leggeri gli 88 di panca, sorpreso positivamente

Croci manubri

5x10@12kg

Piegamenti con sovraccarico sui rialzi

4x10

Squat (again )

3@88kg

3@104kg

3x3@120kg


Fiuu, che sudata

[Mr.Grumpy]

sto sheiko come va brò?

[Harvest]

sto sheiko come va brò?

Tanta roba, è bello voluminoso, poi con il caldo non ti dico

Mi sono appena svegliato, pisolino rigenerante post pranzo
L'estate mi impigrisce troppo

---------- Post added at 21:35:36 ---------- Previous post was at 17:39:59 ----------

Che palle mi è venuto il mal di gola :/ Oggi mi sono allenato con il ventilatore mentre ero tutto sudato ed ecco i risultati, fuck!

Vabbhè, raddoppiamo l'integrazione di vitamina C per un paio di giorni