Ciao a tutti ^^
spero di non aver fatto un casino nel creare questo diario/aiuto...
Età: 25
Altezza: 178
Peso: 67
Dieta:
Non mangio tantissimi carboidrati perchè anche se sono secco di viso/braccia ho sempre la pancia.
Mattina
250ml latte parz scr + 65gr SpecialK/Fitness Nestlè
Spuntino:
a volte 60gr prosciutto crudo/bresaola - 80gr tonno all'olio
Pranzo:
100gr pasta integrale + 150gr tonno all'olio/filetto di nasello/fettina vitella
1 Yogurt muller mix/macedonia/frutta
Cena:
2 uova/150gr carne o pesce come sopra
Insalata/pomodori
frutta
Ho a disposizione:
(si può alzare facendola diventare orizzontale)
(senza la parte per fare bicipiti)
1 barra da 1,75
1 barra da 1,33 credo devo verificare
2 10kg
4 5kg
10 2kg
6 1kg
4 0,5kg
In palestra sono 3anni che ci vado, 8mesi facendola bene, ma al momento non potrei allenarmici, sapendo quello che ho e quello che faccio.... sareste in grado di adattarmi una scheda? posso comprare altro se costa poco :P
grazie a tutti!
spero di non aver fatto un casino nel creare questo diario/aiuto...
Età: 25
Altezza: 178
Peso: 67
Dieta:
Non mangio tantissimi carboidrati perchè anche se sono secco di viso/braccia ho sempre la pancia.
Mattina
250ml latte parz scr + 65gr SpecialK/Fitness Nestlè
Spuntino:
a volte 60gr prosciutto crudo/bresaola - 80gr tonno all'olio
Pranzo:
100gr pasta integrale + 150gr tonno all'olio/filetto di nasello/fettina vitella
1 Yogurt muller mix/macedonia/frutta
Cena:
2 uova/150gr carne o pesce come sopra
Insalata/pomodori
frutta
Ho a disposizione:
(si può alzare facendola diventare orizzontale)
(senza la parte per fare bicipiti)
1 barra da 1,75
1 barra da 1,33 credo devo verificare
2 10kg
4 5kg
10 2kg
6 1kg
4 0,5kg
In palestra sono 3anni che ci vado, 8mesi facendola bene, ma al momento non potrei allenarmici, sapendo quello che ho e quello che faccio.... sareste in grado di adattarmi una scheda? posso comprare altro se costa poco :P
grazie a tutti!