Il WO di martedì 24:
PETTO/SPALLE/TRICIPITI
Panca piana 4x6 120" 37,5kg 3(5) 4(4)
Distensioni manubri inclinata 3x8 90" 12kg
Croci su piana 10-8-6-4 60" 6/8/10/12
Pectoral Machine 2x12 60" 25kg
Lento avanti manubri 4x6 120" 10kg
Tirate al mento 3x5 90" 17,5kg
Alzate laterali 2x12 60" 5kg
French Press 10-8-6-4 90" 2,5/5/7,5/10
Spinte in basso fune 3x12 60" 15kg
Inizio 19.10
Fine 20.20
PETTO/SPALLE/TRICIPITI
Panca piana 4x6 120" 37,5kg 3(5) 4(4)
Distensioni manubri inclinata 3x8 90" 12kg
Croci su piana 10-8-6-4 60" 6/8/10/12
Pectoral Machine 2x12 60" 25kg
Lento avanti manubri 4x6 120" 10kg
Tirate al mento 3x5 90" 17,5kg
Alzate laterali 2x12 60" 5kg
French Press 10-8-6-4 90" 2,5/5/7,5/10
Spinte in basso fune 3x12 60" 15kg
Inizio 19.10
Fine 20.20
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