Originariamente Scritto da mascotte
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Work Out di oggi (17.25 - 18.20):
GAMBE/POLPACCI/ADDOMINALI
Hack Squat 4x6 120" Neanche nell'Hack Squat riesco. Penso che dovrò lavorare per un mesetto sullo stretching.
Leg Press 3x8 90" 100kg (La prossima settimana devo aumentare il carico)
Affondi 3x10 60" 10kg
Leg curl 10 8 6 4 60" 20/25/30/35kg
Calf alla pressa 3x20 30" 80kg (Aumentare anche qui)
Calf seduto 3x15 30" 30kg
Super-serie x4 45" Rest:
[Crunch 10rep con sovraccarico 5kg
[Obliqui con manubrio 12rep 14kg
[Plank max.rep
Spuntino post WO (18.40): 60g di bresaola, 55g di pane.
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